Thông tin

Sự thật về chế độ ăn kiêng

Sự thật về chế độ ăn kiêng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anh em sinh đôi Bill và Jim Germanakos là những người tạo ra Truthaboutdiets.com và Hệ thống giảm béo chuyển hóa hành động nhanh chóng.

Bill là một trong những thí sinh của chương trình truyền hình Người thua cuộc lớn nhất khi anh ấy mất 164 bảng và là người chiến thắng trong mùa giải đó. Jim đồng thời tham gia một cuộc thi địa phương nơi anh đã mất 186 bảng và cũng được tuyên bố là người chiến thắng.

Trong Hệ thống giảm béo chuyển hóa hành động nhanh chóng, họ chia sẻ những hiểu biết họ đã học được trên hành trình của mình và hứa với những người ăn kiêng rằng việc chuyển đổi toàn bộ cơ thể trở nên dễ dàng khi bạn có kiến ​​thức đúng.

Sự thật về chế độ ăn kiêng cơ bản

Bill và Jim nói rằng điều quan trọng nhất bạn cần để giảm cân là giáo dục về chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp. Họ nói rằng một trong những điều chính họ học được là làm thế nào để đạt được sự trao đổi chất nhanh hơn và đây là nền tảng của hệ thống của họ.

Cấu trúc cơ bản của Sự thật về chế độ ăn uống bao gồm ăn 40% protein, 40% carbohydrate và 20% chất béo. Ngoài ra, người ăn kiêng được hướng dẫn tuân theo một số quy tắc cơ bản sẽ giúp tăng sự trao đổi chất. Chúng bao gồm không bao giờ bỏ bữa sáng, luôn ăn protein vào bữa sáng, ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước.

Một ngày một tuần được khuyến nghị là một ngày có lượng calo cao vì điều này giúp ngăn ngừa sự chậm lại quá trình trao đổi chất thường liên quan đến chế độ ăn giảm calo.

Họ cũng nhấn mạnh rằng điều quan trọng là phải thay đổi lối sống thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng như một cách tiếp cận ngắn hạn để giảm cân. Nếu không, khi bạn trở lại thói quen cũ, bạn sẽ lấy lại cân nặng bạn đã giảm.

Rất nhiều sự nhấn mạnh được đặt vào các yếu tố cảm xúc có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân. Họ nói rằng điều quan trọng nhất đã xảy ra với họ trên Người thua cuộc lớn nhất là khám phá những lý do tình cảm tại sao họ ăn quá nhiều.

Chương trình cũng bao gồm Kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục 4 tuần, bao gồm một chiến lược cụ thể sẽ cho phép bạn giảm tới 20 pound trong một tháng.

Thực phẩm được đề xuất

Một số loại thực phẩm được cho là tăng cường trao đổi chất và chúng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa ít béo, trà xanh, bưởi và ớt cay.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Bữa ăn sáng

12 lòng trắng trứng, 1 tiêu xanh, củ hành
1 lát bánh mì Ezekiel
1 tách cà phê

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Smoothie với sữa chua, sữa tách kem và quả mọng

Bữa trưa

Gà 8 oz
Salad xanh với nước sốt dấm
Quả táo

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

1 quả đào
20 quả hạnh nhân rang khô

Bữa tối

Cá 12 oz
2 chén rau xanh hấp
Qu chén quinoa

Bữa ăn nhẹ buổi tối

Quả việt quất 4 oz
Chuối
Kem đánh

Khuyến nghị tập thể dục

Thể dục thể chất được chú ý rất nhiều trong Sự thật về chế độ ăn kiêng với cả bài tập rèn luyện sức khỏe và tim mạch. Các tác giả cho biết cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất là xây dựng cơ bắp săn chắc và những người ăn kiêng được khuyên nên tham gia tập luyện cân nặng ba lần một tuần.

Cuốn sách bao gồm các hướng dẫn với hình ảnh cho các bài tập rèn luyện sức mạnh cụ thể và chương trình bốn tuần bao gồm một biểu đồ tập luyện toàn thân.

Chi phí và phí tổn

Hệ thống giảm béo chuyển hóa hành động nhanh chóng có sẵn ở định dạng sách điện tử với giá $ 77.

Điều này cũng bao gồm Kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong 4 tuần, các video tập thể dục riêng của Bill và Jim, và một máy tạo kế hoạch ăn kiêng và bữa ăn trực tuyến.

Ưu

  • Dạy nhận thức về hàm lượng calo của thực phẩm.
  • Bao gồm cân bằng protein, carbohydrate đường huyết thấp và chất béo lành mạnh.
  • Bao gồm một kế hoạch bữa ăn 30 ngày với công thức nấu ăn.
  • Chế độ ăn giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và duy trì sự mất cơ khi ăn kiêng.
  • Một ngày lượng calo cao hơn mỗi tuần có thể giúp cải thiện sự tuân thủ chương trình.
  • Nhiều độc giả sẽ liên quan và được truyền cảm hứng từ các câu chuyện cá nhân của tác giả.
  • Giải quyết các yếu tố tâm lý liên quan đến quản lý cân nặng.
  • Khuyến khích tập thể dục và cung cấp hướng dẫn và hướng dẫn rõ ràng.

Nhược điểm

  • Yêu cầu đếm calo và các phần đo.
  • Một số người ăn kiêng có thể thích linh hoạt hơn trong thời gian bữa ăn và lựa chọn thực phẩm.
  • Có thể khó ăn ra ngoài.

Kết luận

Hệ thống giảm béo chuyển hóa hành động nhanh chóng cung cấp một cách tiếp cận khá tiêu chuẩn để giảm cân dựa trên việc hạn chế calo và loại bỏ carbohydrate tinh chế. Kế hoạch bốn tuần không cung cấp một sự thay đổi duy nhất trong đó mức carbohydrate được đạp xe hàng ngày và điều này có thể có tác động có lợi cho quá trình trao đổi chất.

Sự thật về chế độ ăn kiêng khác với các chương trình tương tự khác là sự nhấn mạnh vào việc giải quyết các yếu tố cảm xúc liên quan đến việc ăn quá nhiều cũng như câu chuyện thành công cá nhân của các tác giả mà nhiều người ăn kiêng sẽ liên quan.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 25 tháng 1 năm 2018


Xem video: Sự thật về Chế độ ăn Ketogenic kiểm soát bệnh đái tháo đường (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Darrel

    Interestingly, is there an analogue?

  2. Tarick

    I suggest you visit the site, with a huge number of articles on the topic that interests you.

  3. Lyza

    Thông điệp có liên quan :), điều đáng biết là ...

  4. Gaetan

    Theo tôi, họ đã sai. Chúng ta cần thảo luận. Viết thư cho tôi trong PM, nó nói chuyện với bạn.

  5. Renfred

    I advise you.

  6. Milkis

    Tôi muốn nói chuyện rất nhiều với bạn.



Viết một tin nhắn