Thông tin

Calo trong trái cây

Calo trong trái cây



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Calo trong trái cây

Quả là Được tạo thành từ hầu hết các carbohydrate đơn giản, một số protein và rất ít chất béo - tất nhiên có những trường hợp ngoại lệ như bơ.

Trái cây không chỉ là về lượng calo, mà còn có lợi ích sức khỏe khác.

Tuy nhiên, trong một chương trình giảm mỡ, tất cả các loại đường đơn giản nên được ăn ở mức độ vừa phải. Nhưng don lồng đi quá mức - trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh - chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ.

Calo trái cây và vi chất dinh dưỡng

Trái cây Phục vụCaloCarbs
(g)
Chất đạm
(g)
Mập
(g)
táo sống, có da, 100g = 1 nhỏ52 (218 kj)13.80.30.2
Quả mơ sống, có da, 100g = 3 quả mơ48 (201 kj)11.11.00.4
Trái bơsống, không da, 100g160 (670 kj)8.52.014.7
Trái chuối1 phương tiện94 (393 kj)21.71.10.3
Boysenberries nguyên, 1 cốc75 (312 kj)18.41.00.6
Quả việt quất nguyên, 1 cốc81 (339 kj)20.51.70.6
ngày 1 chén, rỗ, xắt nhỏ490 (2047 kj)130.83.60.7
Bưởi1 phương tiện82 (343 kj)20.51.50.3
Nho1 cốc, không hạt, đỏ hoặc xanh114 (475 kj)28.31.01.0
trái kiwi 1 trung bình, 2,7oz, không da46 (194 kj)11.20.80.3
Chanh 1 trung bình, 2oz17 (70 kj)5.40.60.2
Dưa Dưa đỏ, 1 nêm vừa, 2,4oz24 (101 kj)5.70.60.2
Cây xuân đào 1 phương tiện67 (279 kj)15.91.20.5
Những quả cam 1 lớn, 6,5oz86 (361 kj)21.51.70.2
Trái đào 1 trung bình, 3,5 oz42 (176 kj)10.80.70.0
1 trung bình, 5,8oz98 (410 kj)25.10.70.7
Trái dứa 1 chén, thái hạt lựu, 5,5oz76 (318 kj)19.20.60.6
Mận 1 trung bình, 2,3 oz36 (152 kj)8.60.50.4
Quả mâm xôi 1 cốc, 4.3oz60 (252 kj)14.11.20.6
Dâu tây 1 cốc, một nửa, 5,4oz46 (190 kj)10.60.90.5
Dưa hấu 1 nêm, 10oz92 (383 kj)20.61.71.1

Bạn có thể tìm thấy nó không? Xem đầy đủ các loại trái cây và nước ép trái cây.

Trái cây và sức khỏe

Mức độ tiêu thụ trái cây của bạn có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn và nguy cơ suy tim. Tuy nhiên, lưu ý rằng nhiều nghiên cứu trong số này đã xem xét tiêu thụ trái cây và rau quả, một nghiên cứu lưu ý rằng tiêu thụ thực vật cao hơn (nhưng không phải trái cây) có liên quan đến sự suy giảm nhận thức chậm ở tuổi già.

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, nên tiếp tục tiêu thụ trái cây, để giữ cho mức độ chống oxy hóa tăng lên.

Người giới thiệu

  • Bradbury, K. E., Appleby, P. N., Key, T. J. (2014). Ăn trái cây, rau và chất xơ liên quan đến nguy cơ ung thư: những phát hiện từ Điều tra Triển vọng Châu Âu về Ung thư và Dinh dưỡng (EPIC). Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, 100(Bổ sung 1), 394S-398S. Liên kết
  • Morris, M. C., Evans, D. A., Tangney, C. C., Bienias, J. L., Wilson, R. S. (2006). Các hiệp hội tiêu thụ rau và trái cây với sự thay đổi nhận thức liên quan đến tuổi. Thần kinh, 67(8), 1370-1376. Liên kết
  • Crujeiras, A. B., Parra, M. D., Rodríguez, M. C., Martínez de Morentin, B. E., Martínez, J. A. Một vai trò cho hàm lượng trái cây trong chế độ ăn hạn chế năng lượng trong việc cải thiện tình trạng chống oxy hóa ở phụ nữ béo phì trong quá trình giảm cân. Dinh dưỡng, 22(6), 593-599. Liên kết


Xem video: Hàm lượng Calories Kcal trong các Loại Rau củ . Phần 1 (Tháng Tám 2022).