Thông tin

Thực phẩm phát triển mạnh: 200 Bí quyết dựa trên thực vật

Thực phẩm phát triển mạnh: 200 Bí quyết dựa trên thực vật



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lý lịch

Thực phẩm phát triển mạnh: 200 Bí quyết dựa trên thực vật cho sức khỏe đỉnh cao là một cuốn sách nấu ăn được tạo ra bởi triathlete Ironman chuyên nghiệp, Brendan Brazier.

Nó dựa trên triết lý dinh dưỡng mà Brazier giới thiệu với công chúng trong cuốn sách đầu tiên của mình, cuốn Thrive, liên quan đến việc ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật đậm đặc dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng.

Cơ bản về thực phẩm phát triển mạnh

Brendan Brazier giáo dục độc giả về tầm quan trọng của việc tiêu thụ thực phẩm có tỷ lệ chất dinh dưỡng cao so với lượng calo họ cung cấp.

Ông phác thảo tám thành phần chính của dinh dưỡng tốt:

  • Thực phẩm tạo kiềm
  • Chất chống oxy hóa
  • Canxi
  • Điện giải
  • Chất béo thiết yếu
  • Bàn là
  • Phytonutrients
  • Thức ăn sống

Thực phẩm phát triển mạnh bao gồm 200 công thức nấu ăn dựa trên thực vật được đóng góp bởi các nhà hàng từng đoạt giải thưởng và các đầu bếp được đánh giá cao, cũng như các công thức được thiết kế đặc biệt để cải thiện thành tích thể thao do chính Brazier cung cấp. Tất cả các công thức nấu ăn sử dụng các thành phần dựa trên thực vật rất bổ dưỡng và không có gluten.

Nhiều người trong số họ cũng bao gồm các siêu thực phẩm như quả acai, hạt chia, hạt cây gai dầu, tảo xoắn, chlorella và maca.

Một số công thức được giới thiệu trong cuốn sách bao gồm Blueberry Pancakes, Walnut Cranberry Energy Bars, Pumpkin Gnocchi, Spicy Black Bean Chili, Quinoa Falafels, New Caesar Salad, Ấn Độ Lentil Hemp Burgers, Chocolate Goodness Smoothie, Key Lime Pie Cheesecake với lớp vỏ sô cô la hạnh nhân.

Một phần lớn của Thrive Food được dành để thảo luận về mối liên hệ giữa lựa chọn thực phẩm của chúng tôi và tác động đến môi trường. Brazier minh họa rõ ràng sự khác biệt giữa kế hoạch bữa ăn tiêu chuẩn của người Mỹ, chế độ ăn uống lành mạnh của người Mỹ và chế độ ăn toàn thực phẩm phát triển mạnh liên quan đến khí thải carbon dioxide.

Bằng cách ăn theo đề xuất của anh ấy, bạn có thể làm nhiều hơn để giảm thiểu biến đổi khí hậu hơn là loại bỏ hoàn toàn việc lái xe của bạn, ông nói.

Thực phẩm được đề xuất

Rau diếp, cải xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh, cà rốt, cần tây, bí xanh, bí ngô, khoai lang, kiều mạch, quinoa, gạo hoang dã, gạo nâu, hạt lanh, hạt gai, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt dẻ đậu, đậu xanh, đậu lăng, chà là, quả acai, dầu dừa, dầu ô liu ngoại, dầu hạt lanh, gừng, đường dừa, kombucha, trà xanh, yerba mate, stevia.

Kế hoạch bữa ăn dựa trên thực vật mẫu

Bữa ăn sáng

Sacha Inchi nướng ngũ cốc quế
Sữa hạt hướng dương

Bữa trưa

Salad đầu bếp mùa hè

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Kem chua và hành tây Kale Chips

Bữa tối

Nấm nhồi
Gạo hoang dã với Kabocha Squash và Sage Butter
Salad héo héo với đậu Lima

Tráng miệng

Cherry Tartlets với kem vani

Khuyến nghị tập thể dục

Thrive Food không bao gồm các hướng dẫn tập thể dục, tuy nhiên tác giả có một cuốn sách khác, đó là Thrive Fitness Fitness, trong đó đề cập cụ thể đến việc tập thể dục và cách ăn chế độ ăn uống từ thực vật có thể cải thiện hiệu suất thể chất.

Chi phí và phí tổn

Thực phẩm phát triển mạnh: 200 Bí quyết dựa trên thực vật để bán lẻ sức khỏe đỉnh cao ở mức 20 đô la.

Nhấn vào đây để mua Thực phẩm phát triển mạnh với giá chiết khấu trực tuyến.

Ưu

  • Khuyến khích ăn một lượng lớn thực phẩm tươi và chưa qua chế biến.
  • Nhấn mạnh cải thiện sức khỏe thay vì chỉ đơn giản là giảm cân.
  • Bao gồm 200 công thức nấu ăn dựa trên thực vật được đóng góp bởi các đầu bếp chuyên nghiệp.
  • Thích hợp cho những người bị dị ứng với thực phẩm bao gồm gluten và sữa.
  • Giải quyết tầm quan trọng của quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc.
  • Mang lại sự chú ý đến tác động môi trường của các lựa chọn thực phẩm của chúng tôi.

Nhược điểm

  • Không bao gồm một kế hoạch bữa ăn.
  • Thông tin dinh dưỡng không được cung cấp cho các công thức nấu ăn.
  • Không phải là một kế hoạch giảm cân hoàn chỉnh.
  • Có thể không hấp dẫn những người không muốn ăn chay.
  • Sẽ cần nhiều thời gian hơn để chuẩn bị bữa ăn.
  • Một số thành phần không có sẵn trong các cửa hàng tạp hóa thông thường.

Kết luận

Thực phẩm phát triển mạnh: 200 công thức nấu ăn dựa trên thực vật cho sức khỏe đỉnh cao là người bạn đồng hành lý tưởng với cuốn sách đầu tiên của tác giả, cuốn Thrive và sẽ hấp dẫn bất cứ ai tìm kiếm các công thức nấu ăn ngon phù hợp với chế độ ăn không có gluten hoặc thực vật.

Thrive Food cung cấp cho người ăn kiêng những lựa chọn cho bữa ăn có nhiều chất dinh dưỡng liên quan đến lượng calo của họ, điều này sẽ hỗ trợ cho việc đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng như tăng cường sức khỏe tối ưu.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 26 tháng 1 năm 2017


Xem video: Thanh Lọc mọi Chất Độc trong Hai Quả Thận chỉ với 4 LOẠI THỨC UỐNG ĐƠN GIẢN này (Tháng Tám 2022).