Thông tin

Chế độ ăn kiêng gian lận

Chế độ ăn kiêng gian lận



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng Cheater từ được viết bởi Tiến sĩ Paul Rivas, một chuyên gia về béo phì đã giúp hơn 15000 người giảm cân.

Ông tuyên bố rằng chương trình của ông giải quyết các yếu tố chính rất quan trọng nếu những người ăn kiêng sẽ thành công trong việc giảm cân: giữ cho sự trao đổi chất cao và tránh sự nhàm chán trong chế độ ăn kiêng.

Rivas nói rằng điều đó không quan trọng cho dù bạn có gian lận trong chế độ ăn kiêng hay không, nhưng, mức độ thường xuyên bạn làm.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng gian lận

Chế độ ăn kiêng Cheater có chế độ ăn ít calo với mức độ hoạt động thể chất cao trong tuần. Những người ăn kiêng có thể có những ngày cuối tuần tự do thưởng thức các món ăn nhẹ và đồ ăn có hàm lượng calo cao yêu thích của họ.

Trong tuần, người ăn kiêng tiêu thụ ba bữa ăn nhỏ và hai bữa ăn nhẹ, có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Rivas khuyến nghị những người ăn kiêng tuân thủ phong cách ăn uống và theo dõi kích thước phần Địa Trung Hải một cách cẩn thận.

Rivas tuyên bố rằng việc tăng lượng calo vào cuối tuần phục vụ mục đích tiếp tục thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tránh việc đốt cháy chất béo thường xảy ra trong chế độ ăn ít calo. Cơ thể không đi vào chế độ đói, điều này đảm bảo rằng việc giảm cân vẫn tiếp tục ngay cả khi ăn kiêng trong thời gian dài.

Điều cần thiết cho sự thành công của kế hoạch này là khái niệm về ’gian lận được kiểm soát, nơi những người ăn kiêng có thể thưởng thức các món ăn yêu thích của họ nhưng vẫn có một số hạn chế. Ví dụ một miếng bánh sô cô la là tốt, nhưng không phải là toàn bộ bánh.

Điều này cho phép những người ăn kiêng thưởng thức những thực phẩm này mà không cảm thấy tội lỗi và có thể dễ dàng gắn bó hơn với chế độ ăn giảm calo trong tuần.

Nhiều bổ sung được khuyến nghị, tuy nhiên, Rivas nói rằng chúng không cần thiết để trải nghiệm thành công trong chương trình.

Thực phẩm được đề xuất

Thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, xà lách, quả mọng, dầu ô liu, các loại hạt, sữa chua ít chất béo, và thanh protein.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Cá ngừ với sốt mayo không béo
Cà chua và rau diếp
Tortilla nguyên hạt
1 chén măng tây
Trà đá

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Một nắm đậu phộng rang

Bữa tối

Ức gà nướng
Bông cải xanh hấp và ớt đỏ
gạo lức

Bữa ăn nhẹ buổi tối

Sô cô la nóng với chất làm ngọt nhân tạo

Chỉ cần di chuyển nhiều hơn

Những người ăn kiêng được khuyến khích hoạt động thể chất nhiều nhất có thể trong tuần. Rivas khuyến nghị các hoạt động như đi bộ, rửa xe và làm vườn hơn là đến phòng tập thể dục.

Những bài tập tại nhà này có thể được sử dụng với Chế độ ăn kiêng Cheater.

Chi phí và phí tổn

The Cheater từ Diet bán lẻ ở mức $ 18,95.

Ưu

  • Cho phép tự do hơn vào cuối tuần có thể giúp duy trì động lực để gắn bó với kế hoạch trong dài hạn.
  • Không yêu cầu người ăn kiêng để loại bỏ thực phẩm yêu thích của họ.
  • Bao gồm một sự cân bằng từ tất cả các nhóm thực phẩm.
  • Sử dụng phương pháp tấm để kiểm soát phần hiệu quả.
  • Có thể giúp những người ăn kiêng phá vỡ chu kỳ ăn kiêng yo-yo.
  • Bao gồm hai tuần kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn.
  • Khuyến khích tập thể dục.

Nhược điểm

  • Calo không thích nghi cho phù hợp với từng cá nhân và sẽ quá thấp đối với hầu hết nam giới cũng như những người hoạt động thể chất.
  • Thiếu tài liệu tham khảo cho nghiên cứu khoa học cho các tuyên bố liên quan đến hiệu quả thúc đẩy trao đổi chất của gian lận vào cuối tuần.
  • Làm cho một số tuyên bố đáng ngờ như quế trong bánh quế có lợi cho việc quản lý lượng đường trong máu và bơ đậu phộng và sô cô la sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Thông tin dinh dưỡng không được cung cấp cho công thức nấu ăn.
  • Khuyến khích ăn chất ngọt nhân tạo.
  • Khuyến cáo các chất bổ sung chưa được chứng minh là có hiệu quả để giảm cân.

Làm việc ít nghiêm ngặt hơn đối với một số người

Chế độ ăn kiêng Cheater có thể có lợi cho những người ăn kiêng đấu tranh để duy trì chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời gian dài hoặc những người từ bỏ chế độ ăn kiêng hoàn toàn với mẫu thử đầu tiên của thực phẩm bị cấm. Những người ăn kiêng có thể thưởng thức các loại thực phẩm yêu thích của họ mà không cảm thấy tội lỗi và do đó tránh cảm giác thất bại thường xảy ra khi chế độ ăn kiêng không được tuân thủ chính xác theo quy định.

Đối với loại người ăn kiêng này có những lợi ích tâm lý sâu sắc liên quan đến phong cách ăn uống này có thể làm tăng đáng kể khả năng giảm cân thành công lâu dài.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Shai, I., Schwarzfuchs, D., Henkin, Y., Shahar, D. R., Witkow, S., Greenberg, I., Rap Stampfer, M. J. (2008). Giảm cân với chế độ ăn ít carbohydrate, Địa Trung Hải hoặc ít chất béo. Tạp chí Y học New England, 359 (3), 229-241. liên kết
  • Pedersen, S. D., Kang, J., Kline, G. A. (2007). Tấm kiểm soát khẩu phần để giảm cân ở bệnh nhân béo phì bị đái tháo đường týp 2: một thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát. Lưu trữ nội khoa, 167 (12), 1277-1283. liên kết
  • Corwin, R. L., Avena, N. M., Boggiano, M. M. (2011). Cho ăn và thưởng: quan điểm từ ba mô hình chuột ăn. Hành vi sinh lý, 104 (1), 87-97. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 25 tháng 1 năm 2018


Xem video: Giảm cân siêu tốc với phương pháp Keto cùng HLV Hana Giang Anh. SKMN. ANTV (Tháng Tám 2022).