Thông tin

Chế độ ăn kiêng đặc biệt

Chế độ ăn kiêng đặc biệt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng đặc biệt được tạo ra bởi công ty ngũ cốc ăn sáng Kellogg Hồi.

Về cơ bản, nó liên quan đến việc ăn một bát (45g) K đặc biệt với ½ cốc sữa ít béo cho bữa sáng, sau đó cho bữa trưa HOẶC bữa tối trong hai tuần.

Kellogg, trích dẫn kết quả của một nghiên cứu khoa học hỗ trợ chế độ ăn kiêng của họ, cho thấy 3 trong số 4 người ăn kiêng đạt được vòng eo và hông thon thả và giảm tới sáu pound trong khoảng thời gian hai tuần.

Các nhà khoa học tại trường đại học đã đưa ra kết luận rằng hầu hết điều này là do mất chất béo.

Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị cho người trưởng thành có chỉ số BMI lớn hơn 25 và không được thiết kế để tuân thủ trong hơn hai tuần.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng đặc biệt

  • Ăn hai phần ngũ cốc K đặc biệt mỗi ngày và ½ cốc sữa ít béo cho bữa sáng và bữa trưa hoặc bữa tối.
  • Bữa ăn thứ ba nên là một bữa ăn ít chất béo và cân bằng dinh dưỡng.
  • Đồ ăn nhẹ có thể bao gồm trái cây, rau, sữa chua ít béo hoặc thanh K đặc biệt.
  • Đồ uống có thể được tiêu thụ như bình thường mà không có giới hạn nghiêm ngặt cần thiết miễn là tránh được rượu. Nước và trái cây pha loãng được khuyến khích.

Mặc dù không tính lượng calo, nhưng lượng calo thực tế phù hợp với yêu cầu giảm cân của hầu hết mọi người.

Những người tham gia nghiên cứu đề cập ở trên tiêu thụ trung bình 1590 calo mỗi ngày. Điều này được tính là giảm 27% lượng calo bình thường của họ và giảm một nửa lượng chất béo.

Kế hoạch bữa ăn mẫu 1 ngày

Bữa ăn sáng

1 bát Dâu tây và sô cô la đặc biệt K với sữa tách kem 125 ml
Cà phê hoặc trà

Snack

táo

Bữa trưa

Bát đặc biệt K Red Berry với sữa tách kem 125 ml

Snack

Que cà rốt, đậu Hà Lan hoặc thanh K đặc biệt

Bữa tối

Cá hồi nướng, khoai tây mới luộc, bông cải xanh, cà rốt và đậu Hà Lan

Tráng miệng

Chuối và sữa chua ít béo hoặc
Salad trái cây tươi

Khuyến nghị tập thể dục

Tập thể dục được đề cập là quan trọng như là một phần của lối sống lành mạnh với 30 phút hoạt động hàng ngày được khuyến nghị theo khuyến nghị của chính phủ.

Chi phí và phí tổn

Không có chi phí liên quan vì tất cả các chi tiết của Chế độ ăn kiêng đặc biệt cùng với kế hoạch thực đơn, gợi ý bữa ăn và công thức nấu ăn có sẵn trên trang web Thử thách đặc biệt.

Cuộc đuổi bắt? Bạn phải mua nhiều Ngũ cốc K đặc biệt, quán bar và lắc từ cửa hàng tạp hóa của bạn!

Câu hỏi thường gặp

Tôi sẽ giảm cân với K đặc biệt?
Kết quả cá nhân sẽ khác nhau, nhưng chế độ ăn kiêng này hoạt động bằng cách sử dụng kỹ thuật thay thế bữa ăn. Bạn có thể thay thế các bữa ăn có lượng calo cao hơn bình thường bằng những bữa ăn có lượng calo thấp hơn. Ở đó, không có gì kỳ diệu về ngũ cốc, nhưng đó là tất cả về việc giảm lượng calo. Kiểu ăn kiêng này sẽ có tác dụng với bất kỳ loại ngũ cốc nào.

Tôi có thể thực hiện kế hoạch này trong hơn 2 tuần không?

Kelloggs sẽ thích điều đó, nhưng hy vọng sau hai tuần bạn sẽ học được cách ăn ít hơn và kiểm soát khẩu phần của mình tốt hơn. Thực hiện chế độ ăn kiêng này trong hơn hai tuần có thể dẫn đến sự nhàm chán và khả năng ăn nhạt. Rốt cuộc K đặc biệt chính xác là thứ tốt nhất để đưa vào cơ thể của bạn sau khi tất cả.

Tôi sẽ giảm bao nhiêu cân?

Kết quả sẽ thay đổi và sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm mức độ bạn bám sát kế hoạch.

Có vấn đề gì K đặc biệt tôi chọn?

Có và không. Chế độ ăn uống ban đầu được dựa trên ngũ cốc ban đầu. Đối với sô cô la và các loại ngọt khác, kích thước phục vụ nhỏ hơn. 3/4 cốc thay vì 1 cốc cho lượng calo là như nhau. Ngoài ra còn có các loại đường tinh chế hơn trong các loại ngọt có thể tăng mức insulin. Những người ăn kiêng sẽ là khôn ngoan khi chọn các loại ngũ cốc ít giống món tráng miệng.

Tôi có phải sử dụng sữa?

Sữa thay thế là tốt, nhưng xem ra cho những người có nhiều đường.

Ưu

  • Không cần tính lượng calo.
  • Đơn giản và dễ làm theo.
  • Được khoa học chứng minh là có hiệu quả đối với 75% người dân.
  • Bữa sáng đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu nhằm tạo ra nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm mức cholesterol thấp hơn, cải thiện trí nhớ và sự tập trung và lượng vitamin và khoáng chất cao hơn.
  • Một nghiên cứu lớn cho thấy những người ăn ngũ cốc cho bữa sáng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người bỏ bữa sáng hoặc có trứng cho bữa sáng.

Nhược điểm

  • Việc thiếu sự thay đổi trong chế độ ăn kiêng này có thể dẫn đến sự nhàm chán cũng như khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Mặc dù ngũ cốc ăn sáng được bổ sung vitamin và khoáng chất, nhưng điều đáng nghi ngờ là mức độ này có thể bù cho các chất dinh dưỡng có thể thu được từ nhiều loại thực phẩm khác.
  • K đặc biệt không dựa trên ngũ cốc nguyên hạt và không phải là nguồn chất xơ đặc biệt tốt. Cần tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả trong ngày cũng như bao gồm một nguồn ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu hoặc các loại đậu trong bữa ăn khác để đáp ứng nhu cầu chất xơ tối thiểu hàng ngày.
  • Đói có thể là một vấn đề đối với hầu hết mọi người. K đặc biệt là GI cao và đường cao thực sự có thể gây ra sự thèm ăn cho nhiều người.
  • Cân nặng có thể được lấy lại dễ dàng khi chế độ ăn bình thường được nối lại sau khoảng thời gian hai tuần.

Tốt hay gì?

Cá nhân, tôi nghĩ rằng kết hợp một số ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn có thể tốt - nhưng có một số lưu ý ở đây:

Sự sùng kính - Từ kinh nghiệm, tôi đã nhận thấy rằng việc hạ gục một bát ngũ cốc không phải lúc nào cũng kiềm chế cơn đói. Tuy nhiên, có thêm một chút protein trong hỗn hợp sẽ giữ cho pangs không bị ảnh hưởng.

Dinh dưỡng - Sự thật đơn giản là - K đặc biệt tốt hơn những gì hầu hết mọi người ăn, nhưng nó vẫn chứa những viên đá quý như Syrup Corn High Fructose. Phục vụ cho phục vụ, nó có ít kali và chất xơ hơn yến mạch và nhiều đường. So sánh ở đây và ở đây.

Yêu cầu bồi thường

Cược mất 6 Bảng trong 2 tuần, nhưng đây có phải là điển hình?

Giải thích

Nếu bạn hiện đang có một chế độ ăn uống nghèo nàn, nhưng hãy thay thế nó bằng ngũ cốc của chúng tôi - bạn có thể mất 4,4 pound trong hai tuần đầu tiên. Bạn có thể sẽ cảm thấy rất đói trong khi hạn chế lượng calo của bạn và có thể thấy ăn ngũ cốc cho bữa tối hoặc bữa trưa là không thể kiểm soát sau một thời gian. Sự nhàm chán cũng có thể xảy ra. Lịch sử cho thấy chế độ ăn ít chất béo, giàu carb có thể có tác dụng, nhưng về lâu dài, nó có thể gây tác dụng ngược.

Điều đó nói rằng - bạn có thể làm điều tồi tệ hơn nhiều so với việc ăn ngũ cốc, sữa tách béo và trái cây - nó lành mạnh hơn nhiều so với bữa ăn bình thường của người Mỹ

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 21 tháng 1 năm 2018


Xem video: Chế độ ăn uống đặc biệt của các vận động viên Olympic - HayHay (Tháng Sáu 2022).