Thông tin

Chế độ ăn uống linh thiêng: Kế hoạch bữa ăn 7 ngày dựa trên súp

Chế độ ăn uống linh thiêng: Kế hoạch bữa ăn 7 ngày dựa trên súp


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Các Chế độ ăn uống linh thiêng là một chế độ ăn kiêng đã được lưu hành trong nhiều năm.

Chế độ ăn kiêng được cho là đến từ khoa tim mạch tại Bệnh viện Holy Heart Memorial, nơi nó được sử dụng cho bệnh nhân tim thừa cân. Tuy nhiên, giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng này - đây là một huyền thoại đô thị.

Chế độ ăn kiêng Holy Heart đã được gọi là một số tên khác nhau (chẳng hạn như chế độ ăn kiêng Spokane Heart, chế độ ăn uống tại phòng khám Cleveland, chế độ ăn uống của bệnh viện Holy Heart và chế độ ăn kiêng của Viện tim Miami).

Về cơ bản chế độ ăn kiêng dựa trên súp

Chế độ ăn kiêng Holy Heart là chế độ ăn kiêng dựa trên súp và tuyên bố rằng bạn sẽ giảm 10-17 pound trong tuần đầu tiên.

Điều này có thể đúng, nhưng hầu hết trọng lượng giảm sẽ có xu hướng là nước - và sẽ được tăng trở lại ngay sau khi ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng này rõ ràng là một chế độ ăn kiêng không bền vững nhưng không thiếu dinh dưỡng như chế độ ăn tương tự. Hầu hết các chế độ ăn kiêng đều khẳng định một số khoa học đốt cháy chất béo kỳ diệu có liên quan, hoặc có điều gì đó đặc biệt về sự kết hợp của các loại thực phẩm. Đây là đơn giản là không đúng sự thật - nó không có gì phức tạp hơn việc giảm lượng calo!

Dưới đây là hai trong số những công thức nấu súp Holy Heart Diet phổ biến nhất là nền tảng của chế độ ăn kiêng mốt này.

Bí quyết ăn kiêng Holy Heart Diet

Công thức súp trái tim linh thiêng phổ biến nhất

  • 1 hoặc 2 lon cà chua hầm
  • 3 cộng với hành lá lớn
  • 1 lon nước dùng thịt bò lớn (không béo)
  • 1 pkg. Hỗn hợp súp Lipton (mì gà)
  • 1 bó cần tây
  • 2 lon đậu xanh
  • 2 lbs Cà rốt
  • 2 quả ớt xanh

Nêm muối, cà ri tiêu, rau mùi tây, nếu muốn, hoặc nước sốt, nước sốt nóng hoặc sốt cay. Cắt rau trong miếng nhỏ đến trung bình. Che lại bằng nước. Đun sôi nhanh trong 10 phút. Giảm nhỏ lửa và tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm.

Công thức súp thay thế
Súp được ăn TẤT CẢ NGÀY nhiều nhất có thể.

  • 2 - 11oz. phở gà lon (Campbell Healthy)
  • 5 cọng cần tây (thái hạt lựu)
  • 1 lb. gói đậu chuỗi đông lạnh
  • 4 củ cà rốt (thái hạt lựu)
  • 4 củ khoai tây (thái hạt lựu)
  • Tiêu xanh (thái hạt lựu)
  • 2 củ hành tây (thái hạt lựu)

Chế độ ăn uống cũng mang một sự tương đồng nổi bật với chế độ ăn súp bắp cải.

Kế hoạch ăn kiêng 7 ngày

1 ngày
Bất kỳ trái cây (trừ chuối). Dưa đỏ và dưa hấu có lượng calo thấp hơn hầu hết các loại trái cây khác. Chỉ ăn súp và trái cây ngày hôm nay.
Ngày 2
Tất cả các loại rau. Ăn cho đến khi bạn đầy đủ với rau tươi, nấu chín hoặc đóng hộp. Cố gắng ăn rau lá xanh và tránh xa đậu khô, đậu Hà Lan hoặc ngô. Ăn rau cùng với súp và khoai tây nướng vào bữa tối với bơ. Don ăn bất kỳ trái cây nào trong ngày hôm nay.
Ngày 3
Ăn tất cả các món súp, trái cây và rau bạn muốn. Không có khoai tây nướng.
Ngày 4
Chuối và sữa tách kem: Ăn ít nhất 3 quả chuối và uống nhiều sữa nhất có thể ngày hôm nay, cùng với món súp.
Ngày 5
Thịt bò và cà chua: bạn có thể có 10 đến 20 ounce thịt bò và một hộp cà chua, hoặc nhiều nhất là 6 quả cà chua vào ngày này. Ăn súp ít nhất một lần hôm nay.
Ngày 6
Thịt bò và rau, ăn vào trái tim của bạn nội dung của thịt bò và rau ngày hôm nay. Bạn thậm chí có thể có 2-3 miếng bít tết nếu bạn thích với rau lá xanh nhưng không có khoai tây nướng. Hãy chắc chắn để ăn súp ít nhất một lần ngày hôm nay.
Ngày 7
Gạo lứt, nước ép trái cây không đường và rau, cho đến khi đầy (và ăn súp). Bạn có thể thêm rau nấu chín vào cơm nếu muốn.

Đồ uống được phép

  • Nước ép không đường
  • Trà (cũng là thảo dược)
  • Cà phê
  • Nước ép nam việt quất
  • Sữa tách béo
  • Nhiều nước

Súp có thể được ăn bất cứ lúc nào.

Biến thể chế độ ăn uống trái tim linh thiêng

Đây là một phiên bản khác nhau của chế độ ăn kiêng - được cho là đến từ Bệnh viện Lehigh Valley, Pennsylvania.

Thực hiện theo kế hoạch hàng ngày trong 2 tuần liên tiếp, sau đó nghỉ tuần sau. Bạn có thể lặp lại chu kỳ bao lâu tùy thích hoặc cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

THỨ HAI
Ăn SOUP và tất cả TRÁI CÂY TƯƠI mà bạn muốn. Không có gì khác. (không có chuối)
NGÀY THỨ NĂM
Ăn SOUP và tất cả các loại RAU TƯƠI mà bạn muốn. (không có ngô hoặc đậu).
THỨ TƯ
Ăn SOUP và CẢ HAI RAU TRÁI CÂY, tất cả những gì bạn muốn. Không có gì khác.
THỨ NĂM
Ăn SOUP cả ngày và 3 BANANAS. 1 KÍNH SỮA SKIM. Không có gì khác.
THỨ SÁU
Ăn SOUP, tối đa 8 TOMATOES và TẤT CẢ NHỮNG GÀO không da, CÁ CÁ BỎ mà bạn muốn. Không có gì khác.
NGÀY THỨ BẢY
Ăn SOUP, TẤT CẢ NHỮNG GÀO không da, CÁ BẠC mà bạn muốn không có gì khác.
CHỦ NHẬT
Ăn SOUP và tất cả các GẠO BROWN mà bạn muốn. Không có gì khác.

Những vấn đề với chế độ ăn kiêng này

  1. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cho bạn ăn thịt đỏ không giới hạn đều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim hoặc các vấn đề về cholesterol.
  2. Chế độ ăn kiêng chỉ tập trung vào một số nhóm thực phẩm nhất định và loại bỏ những nhóm khác là không bền vững lâu dài.
  3. Không có hướng dẫn về calo hoặc phần tại chỗ, mọi người có thể tiêu thụ quá ít calo hoặc quá nhiều vào một số ngày nhất định.
  4. Chế độ ăn uống Thánh Tâm bị thiếu chất dinh dưỡng vào một số ngày nhất định.

Chế độ ăn kiêng không được chứng thực bởi bệnh viện

Chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích

  • Bệnh viện Holy Heart ở Montreal Canada (Hôpital Sacre Coeur) đã ra thông cáo báo chí vào năm 2004 nói rằng không có chuyên gia dinh dưỡng nào tại Bệnh viện tham gia vào việc phát triển chế độ ăn kiêng này.
  • Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng là giả mạo (ref).
  • Trung tâm y tế Holy Heart cũng từ chối mọi liên quan đến chế độ ăn uống (ref).

Mặc dù mọi người đã báo cáo giảm cân rất nhiều trong chế độ ăn kiêng The Holy Heart, nhưng đây không phải là chế độ ăn kiêng sẽ thúc đẩy giảm cân lâu dài.

Hầu hết mọi người tăng cân trở lại nhanh chóng và phải lặp đi lặp lại chế độ ăn kiêng như thế này nhiều lần.

Chế độ ăn kiêng trở thành lối sống dạy cách kiểm soát phần ăn, giải quyết các vấn đề ăn uống theo cảm xúc và không hạn chế lắm.

My Holy Heart Diet là phiên bản sách của chế độ ăn kiêng và bán lẻ với giá 19 đô la. Đây là một phiên bản cải tiến và khỏe mạnh hơn của bản gốc.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu
  • 1. Saris, W. H. (2001). Rất ‐ Thấp Chế độ ăn kiêng calo và giảm cân bền vững. Nghiên cứu béo phì, 9 (S11), 295S-301S.
  • 2. Apfelbaum, M., Vague, P., Ziegler, O., Hanotin, C., Thomas, F., Leutenegger, E. (1999). Duy trì lâu dài việc giảm cân sau chế độ ăn rất ít calo: một thử nghiệm mù ngẫu nhiên về hiệu quả và khả năng dung nạp của sibutramine. Tạp chí y học Mỹ, 106 (2), 179-184. Liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 7 tháng 2 năm 2018


Xem video: Ăn Chay Đảm Bảo Dinh Dưỡng. Cho Ngày Hoàn Hảo (Có Thể 2022).