Thông tin

Chế độ ăn uống Rosedale

Chế độ ăn uống Rosedale


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ron Rosedale, MD, đã viết TheRosesale Diet vào cuối năm 2004. Trong cuốn sách, tác giả mô tả chế độ ăn kiêng giảm cân của mình là chế độ ăn kiêng chưa được thực hiện.

Ông đang đề cập đến các tỷ lệ dinh dưỡng đặc biệt của chế độ ăn uống.

Cơ bản về chế độ ăn uống Rosedale

Chế độ ăn Rosedale có thể được mô tả là chế độ ăn nhiều chất béo, rất ít carb, ít protein. Nó tương tự như chế độ ăn kiêng South Beach và chế độ ăn kiêng Hampton (và thậm chí là chế độ ăn kiêng Atkins) - nhưng chú trọng hơn vào việc ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn.

Tiền đề đằng sau chế độ ăn kiêng Rosedale là kiểm soát hormone leptin (xem thêm về chế độ ăn kiêng leptin) .

Nghiên cứu gần đây cho thấy hormone này chịu trách nhiệm kiểm soát cơn đói. Tiến sĩ Rosedale lập luận rằng bằng cách quản lý hormone này, bạn sẽ không còn ăn quá nhiều mà sẽ được thỏa mãn sớm hơn. Do đó giảm cân sẽ xảy ra.

Đột phá?

Mặc dù chứa rất nhiều khoa học, có rất ít điều mới mẻ trong chế độ ăn kiêng The Rosedale - ngoại trừ nghiên cứu leptin - đây là tất cả các nghiên cứu mới. Từ lâu, người ta đã biết rằng tiêu thụ chất béo (đặc biệt là chất béo không bão hòa) sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

Các carbohydrate duy nhất mà tác giả đề nghị là carbs xơ (ví dụ: rau xanh). Carbs tinh bột và ngũ cốc là hoàn toàn ra.

Chế độ ăn uống Rosedale - Bạn ăn gì?

Các khuyến nghị về protein được tính bằng khoảng 1 gram trên một nửa khối lượng cơ thể gầy của bạn. Điều này tương đương với khoảng 50-75 gram protein mỗi người mỗi ngày.

Không có đếm calo hoặc carb tính vào chế độ ăn kiêng này. Chế độ ăn Rosedale là tất cả về ăn uống khi bạn đói. Chế độ ăn kiêng hạn chế, bắt đầu với giai đoạn 3 tuần carbohydrate tinh bột là để tránh Sau 3 tuần đầu tiên, một số thực phẩm khác được phép ăn - nhưng chỉ với số lượng hạn chế.

Thậm chí có những loại trái cây và rau quả nhất định phải tránh hoàn toàn! - ví dụ; Chuối, dưa đỏ, trái cây khô (tất cả các loại), nho, mật ong, cam, dứa, dưa hấu, Yams, bí ngô, khoai tây trắng, ngô.

Bổ sung Rosedale

Đây là một sâu rộng phần bổ sung (khoảng 25 trang của cuốn sách). Các kế hoạch bổ sung được đề xuất sẽ rất tốn kém để tuân theo, và thực tế là tác giả có kinh doanh trong ngành công nghiệp bổ sung luôn khiến nghi ngờ này.

Mặc dù hoàn toàn không có nghi ngờ gì về việc nguồn cung cấp thực phẩm của chúng ta không đủ dinh dưỡng, và chúng ta cần phải bổ sung - không cần thiết phải mua quá nhiều chất bổ sung để giảm cân.

Chiến lược tập thể dục Rosedale

Tiết kiệm đạt được kết quả tuyệt vời ngay cả khi bạn không bao giờ lấy một vật nặng hoặc bụi khỏi máy chạy bộ của bạn.

Đây là điều mà tất cả chúng ta đều thích nghe - giảm cân bằng cách ăn khi bạn muốn và không bao giờ tập thể dục. Đây chỉ là không thực tế.

Những lợi ích sức khỏe từ tập thể dục là vô số. Hỏi bất cứ ai đã thực hiện một sự chuyển đổi thể chất từ ​​béo phì sang cơ bắp - Tôi cá là bạn sẽ thấy rằng họ đã làm tăng cân, và tập thể dục nhiều.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Bữa ăn sáng
Trứng ’Lợi ích hấp dẫn (công thức trong sách)
Snack
quả hạnh
Bữa trưa
Sa lát gà
Snack
Bơ lan trên thân cây cần tây
Bữa tối
Cá hồi nướng và măng tây tươi
Salad bạn chọn

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn kiêng Rosedale bán lẻ với giá 14,99 đô la.

Những người ăn kiêng cũng có thể cảm thấy cần phải mua các chất bổ sung được khuyến nghị trong cuốn sách, điều này sẽ làm tăng đáng kể chi phí ăn kiêng.

Phần kết luận

Chế độ ăn uống Rosedale khác nhau. Đôi khi Ron Rosedale đã đi đầu trong nghiên cứu leptin.

Chúng tôi cũng đã nhận được một số email từ những người đã thành công với chế độ ăn kiêng này - không chỉ trong việc giảm cân mà còn giảm bớt các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường và các vấn đề về cholesterol.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Trích dẫn:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). Chế độ ăn uống Rosedale. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptin và sự điều chỉnh trọng lượng cơ thể ở động vật có vú. Thiên nhiên, 395 (6704), 763-770. trừu tượng
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Vai trò của leptin và ghrelin trong việc điều chỉnh lượng thức ăn và trọng lượng cơ thể ở người: đánh giá. Đánh giá béo phì, 8 (1), 21-34. trừu tượng

Đánh giá lần cuối: ngày 2 tháng 4 năm 2017


Xem video: Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho người bị tiểu đường. VTC (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Justain

    The author has a very pleasant syllable

  2. Aralt

    bạn nhận ra, khi nói ...



Viết một tin nhắn