Thông tin

Năm công thức nấu ăn lành mạnh: Robin mất 5

Năm công thức nấu ăn lành mạnh: Robin mất 5


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lý lịch

Robin Takes Five là một cuốn sách công thức được tạo ra bởi Robin Miller, nhà văn thực phẩm, nhà dinh dưỡng và tác giả của cuốn sách nấu ăn bán chạy nhất.

Cuốn sách có 500 công thức nấu ăn chứa ít hơn 500 calo với năm thành phần hoặc ít hơn. Nó được thiết kế để giúp những người bận rộn có được một bữa ăn nhanh, lành mạnh trên bàn cho bữa tối trong tuần.

Robin có năm điều cơ bản

Miller cung cấp 500 lựa chọn cho các món ăn bạn có thể chuẩn bị cho bạn bè và gia đình của mình như một sự thay thế cho các bữa ăn tiện lợi. Tất cả các công thức nấu ăn có chứa năm thành phần hoặc ít hơn và mất không quá hai mươi phút để chuẩn bị.

Tác giả thu hút sự chú ý đến lượng natri rất cao có trong thực phẩm chế biến, bữa ăn được chuẩn bị và những thứ từ nhà hàng.

Tất cả các thành phần tự nhiên và ít natri

Natri dư thừa có thể gây tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ và suy thận và là một mối quan tâm sức khỏe quan trọng, cô giải thích.

Mặc dù tất cả các công thức nấu ăn của cô không thể được coi là natri thấp, cuốn sách bao gồm nhiều món ăn chứa 500mg natri hoặc ít hơn.

Cuốn sách nấu ăn có nhiều bữa ăn dân tộc và các món ăn kinh điển thoải mái

Một loạt các công thức nấu ăn lấy cảm hứng từ toàn cầu được cung cấp như Mexico, Ý, Trung Quốc, Nhật Bản, Ấn Độ, Địa Trung Hải, Tây Nam và Mỹ theo phong cách nhà. Các món ăn bao gồm súp, món hầm, pizza, mì ống, gạo, thịt gà, thịt bò, thịt lợn, hải sản, món ăn phụ và món tráng miệng.

Một số công thức nấu ăn có trong cuốn sách là:

  • Súp mè Miso với đậu phụ và hành lá
  • Xúc xích Ý và cơm hầm
  • Pizza Hummus với ớt đỏ nướng
  • Tây Nam Strudel với Salsa, Đậu đen và Pho mát Mexico
  • Mì Thái với đậu nành, vừng và đậu phộng
  • Salad gà Jamaica với dừa và chuối chiên
  • Bò cuộn với phô mai dê Herbed và ô liu
  • Orzo Jambalaya với Ham và Tôm
  • Lim Pie tươi với lớp vỏ bánh vani
  • Sôcôla đen hạnh nhân Strudel

Thực phẩm được đề xuất

Rau, trái cây, đậu đen, thịt gà, gà tây, hải sản, thịt bò, thịt lợn, mì ống, gạo, bột bánh pizza đông lạnh, vỏ bánh đông lạnh, bánh tortilla nguyên chất, phô mai dê, Mozarella ít béo, sữa ít béo, nửa rưỡi , đậu phộng, hạt điều, nước dùng gà giảm natri, mayonnaise nhẹ, dầu ô liu.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Bữa ăn sáng

Apple-Walnut Strudel

Bữa trưa

Sirloin Burgers trên Ciabatta với Provolone và Slaw

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Bắp rang hạnh nhân caramel

Bữa tối

Gà xào xoài
Măng tây măng tây tráng men

Tráng miệng

Pudding gạo với thảo quả và quả hồ trăn

Khuyến nghị tập thể dục

Robin Takes Five là một cuốn sách nấu ăn và không bao gồm các khuyến nghị tập thể dục.

Chi phí và phí tổn

Robin thực hiện 5: 500 Bí quyết, 5 Thành phần trở xuống, 500 Calo trở xuống, trong 5 đêm / tuần lúc 5:00 PM bán lẻ ở mức 29,99 đô la.

Nhấn vào đây để mua cuốn sách nấu ăn này với giá ưu đãi.

Ưu

  • Cung cấp một sự thay thế lành mạnh hơn cho thức ăn nhanh, thức ăn mang đi hoặc các bữa ăn tiện lợi đông lạnh.
  • Thông tin dinh dưỡng và thời gian nấu ăn được cung cấp cho mọi công thức.
  • Bí quyết là thân thiện với gia đình.
  • Nhiều công thức nấu ăn có ít natri.
  • Các bữa ăn thích hợp cho bữa trưa, bữa tối, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng.

Nhược điểm

  • Có thể cần thiết để chuẩn bị nhiều hơn một công thức để tạo ra một bữa ăn hoàn chỉnh.
  • Một số công thức nấu ăn có chứa các thành phần không lành mạnh như bột bánh pizza đông lạnh, nước sốt chế biến, bánh ngọt đông lạnh, đường và các món tráng miệng ngọt.
  • Không bao gồm nhiều công thức nấu ăn phù hợp cho bữa sáng.

Kết luận

Robin Takes Five cung cấp rất nhiều lựa chọn cho các bữa ăn cuối tuần bận rộn sẽ thu hút cả gia đình, cung cấp một lựa chọn thay thế cho thức ăn mang đi hoặc thực phẩm tiện lợi.

Trong khi hầu hết các công thức nấu ăn có thành phần lành mạnh, cũng có một số có chứa các mặt hàng chế biến. Vì vậy, những người ăn kiêng quan tâm đến đường, bột tinh chế và lượng natri nên tránh hoặc hạn chế hầu hết các công thức làm bánh pizza và món tráng miệng.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 14 tháng 2 năm 2017


Xem video: Trận Chiến Bốc Thăm Cắm Trại Sinh Tồn Trong Rừng Cây Dương - Camp Survival Battle (Tháng Sáu 2022).