Thông tin

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Có nhiều kế hoạch ăn kiêng hứa hẹn kết quả giảm cân nhanh hay nhanh nếu người ăn kiêng sử dụng phương pháp gọi là đặc biệt của họ.

Nhiều người trong số các kế hoạch giảm cân nhanh này có một số loại móc như một thành phần đặc biệt, bổ sung, hoặc thói quen ăn uống kỳ lạ. Nhiều người trong số này được coi là mốt ăn kiêng vì điều này.

Những chế độ ăn kiêng này rất phổ biến vì sự hài lòng tức thì được khắc sâu trong nền văn hóa hiện đại phát triển nhanh chóng của chúng ta, tuy nhiên, chúng đi kèm với phần rủi ro của chúng và thực sự có thể gây hại nhiều hơn là tốt nếu người ăn kiêng cẩn thận.

Có thể giảm cân nhanh chóng?

Hầu hết thời gian, nếu bạn cắt giảm tất cả các loại lông tơ, chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh thường chỉ là chế độ ăn kiêng ít calo với một số rất ít calo.

Lúc đầu, VCLD thường dẫn đến việc giảm cân bằng nước, có thể gây ra ảo tưởng mất chất béo. Trong khi điều này có thể là động lực tốt để nỗ lực hơn nữa, nhiều người ăn kiêng giảm cân nhanh chóng thất vọng khi xu hướng đó không tiếp tục.

Các chế độ ăn kiêng khác có thể thúc đẩy giảm cân nhanh chóng ngay từ đầu, nhưng sau đó ủng hộ việc giảm cân chậm và ổn định khi chế độ ăn kiêng tiếp tục. Đây là một cách tiếp cận thực tế hơn nhiều về cách giảm cân thực sự xảy ra.

Những rủi ro

  • Chậm chuyển hóa: Chế độ ăn kiêng thực sự ít calo có thể có khả năng cản trở quá trình trao đổi chất dẫn đến việc giảm cân thậm chí còn khó khăn hơn. Những người ăn kiêng phải hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tập thể dục trong khi duy trì mức thâm hụt calo an toàn để tránh điều này.
  • Suy dinh dưỡng: Bởi vì nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng loại bỏ các nhóm thực phẩm và rất ít calo, chúng có thể khiến bạn bị suy dinh dưỡng, dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.
  • Ăn kiêng Yo-Yo: Giảm cân nhanh có xu hướng góp phần vào chế độ ăn kiêng yo-yo. Thật không lành mạnh khi một người có trọng lượng liên tục dao động qua lại.
  • Thất vọng: Những người ăn kiêng thường tăng cân trở lại và trở nên thất vọng với chế độ ăn kiêng và từ bỏ hoàn toàn.
  • Da lỏng lẻo: Giảm cân nhanh chóng khiến những người ăn kiêng dễ bị lỏng lẻo và da chảy xệ, đôi khi phải phẫu thuật cắt bỏ. Điều này thường thấy ở những người trải qua phẫu thuật cắt dạ dày.
  • Rối loạn ăn uống: Vì bản chất của hầu hết các chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng, chúng có thể góp phần gây ra rối loạn ăn uống và mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm. Mọi người bắt đầu thấy các loại thực phẩm là tốt và xấu và cảm thấy tội lỗi khi họ ăn những thứ xấu.

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh an toàn

Có một số chế độ ăn kiêng thúc đẩy giảm cân nhanh chóng, nhưng họ thực hiện theo cách lành mạnh hơn. Những chế độ ăn kiêng này hoặc có một kế hoạch ăn uống lành mạnh tại chỗ hoặc chúng được giám sát về mặt y tế.

Dưới đây là một vài điều cần cân nhắc trước khi chọn một thứ có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và phúc lợi của bạn.

Hệ thống ăn kiêng 3 tuầnLên đến 23 pounds với hệ thống 3 tuần này.
Ăn kiêng 17 ngày10-12 pounds trong 17 ngày bằng phương pháp low carb.
MedifastLên đến 5 pound một tuần trong hai tuần đầu tiên sử dụng các sản phẩm thay thế bữa ăn. Giám sát y tế.
10 Bảng trong 10 ngàyHứa hẹn giảm cân nhanh chóng bằng cách tuân theo chế độ ăn ít calo và tập thể dục cường độ cao.
Sửa chữa 400 caloLên đến 11 pounds trong 2 tuần bằng cách sử dụng một kế hoạch bữa ăn ít calo.
Khởi động để gầyGiảm 20 pound trong 21 ngày với Bob Harper.

Hãy giảm cân bằng chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân nhanh

Nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng thúc đẩy lượng calo thấp nguy hiểm hoặc các thành phần đặc biệt của LỚN có thể sẽ lấy tiền của bạn.

Tất cả các nghiên cứu đều hỗ trợ giảm cân chậm và ổn định, không chỉ là một cách để giảm béo một cách lành mạnh mà còn là một cách để giảm cân tốt.

Những người giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh thường tăng cân trở lại ngay sau đó và tăng thêm nhiều cân, cuối cùng dẫn đến chế độ ăn kiêng yo-yo.

Một số chế độ ăn kiêng giảm cân nguy hiểm tiềm tàng cần tránh:

Ăn kiêng 3 ngàyRất ít calo và nghèo dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống linh thiêngMột chế độ ăn súp quá ít calo và thiếu dinh dưỡng.
Chế độ ăn trứngMột số phiên bản khuyên người ăn kiêng không ăn gì ngoài trứng.
Chế độ ăn súp bắp cảiHứa hẹn giảm cân nhanh chóng bằng cách không ăn gì ngoài súp bắp cải.
Ăn kiêng 7 ngàyMột kế hoạch cho bữa ăn 7 ngày mà rất ít calo và nghèo về mặt dinh dưỡng.

Hãy chắc chắn rằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bạn chọn đều có thể trở thành một phần trong lối sống của bạn. Nếu bạn có thể nhìn thấy mình ăn một cách đặc biệt cho năm tiếp theo của cuộc đời bạn, sau đó chế độ ăn kiêng sẽ không bền vững và cũng không có khả năng thành công.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu
  • Dulloo, A. G., Jacquet, J. (1998). Giảm thích ứng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản để đáp ứng với tình trạng thiếu thực phẩm ở người: vai trò cho tín hiệu phản hồi từ các cửa hàng chất béo. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, 68 (3), 599-606. liên kết
  • Goldstein, D. J. (1992). Hiệu quả sức khỏe giảm cân khiêm tốn. Tạp chí quốc tế về béo phì và các rối loạn chuyển hóa có liên quan: tạp chí của Hiệp hội quốc tế về nghiên cứu béo phì, 16 (6), 397-415. liên kết
  • Roberts, D. C. (2001). Giảm cân nhanh: sắp xếp mốt từ thực tế. Tạp chí y khoa Úc, 175 (11/12), 637-640. liên kết
  • Dulloo, A. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 21 tháng 1 năm 2018


Xem video: Cách giảm cân Hiệu quả. Chế độ ăn Keto. Những điều cần chuẩn bị- Dr Hiếu (Tháng Tám 2022).