Thông tin

Ăn uống bừa bãi: Mối quan hệ với thực phẩm

Ăn uống bừa bãi: Mối quan hệ với thực phẩm



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lý lịch

Tiến sĩ Andrew Siegel là một bác sĩ thực hành và bác sĩ phẫu thuật, người say mê giáo dục mọi người về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh và vai trò của chế độ ăn uống trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Trong cuốn sách của mình, Ăn bừa bãi, ông nhằm mục đích giúp bạn hiểu hành vi ăn uống của chính bạn để bạn có thể thay đổi nó tốt hơn.

Siegal nói rằng chìa khóa để giảm cân lâu dài là tạo ra một mối quan hệ hài hòa với thực phẩm. Cuốn sách này cung cấp các chiến lược để nhận biết và sửa chữa thói quen ăn uống không lành mạnh để bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa cho tốt.

Cơ bản về ăn uống bừa bãi

Siegal định nghĩa việc ăn uống bừa bãi là ăn uống bừa bãi, liều lĩnh, không chọn lọc, ăn uống bình thường và bừa bãi mà không quan tâm đến hậu quả tiềm tàng của điều này. Nó có thể được xác định bởi mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm và thiếu cam kết ăn thực phẩm lành mạnh với số lượng thích hợp.

Những người ăn uống bừa bãi cố tình đưa ra lựa chọn thực phẩm có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe và ăn vì những lý do khác ngoài việc thỏa mãn cơn đói thực sự và nuôi dưỡng cơ thể. Cách ăn này được đặc trưng bởi cảm giác đầy hơi hoặc cảm giác tội lỗi và hối tiếc sau khi ăn quá nhiều.

Nền tảng của phương pháp Siegal, liên quan đến chiến lược ăn uống chánh niệm, nơi bạn học cách tăng cường nhận thức về mối quan hệ của bạn với thực phẩm liên quan đến các lựa chọn và cách bạn tiêu thụ thực phẩm. Ông giải thích lý do tại sao chúng ta ăn quá nhiều và làm nổi bật các loại thực phẩm cụ thể mà chúng ta nên cảnh giác do ảnh hưởng tiêu cực của chúng đối với sức khỏe.

Ngoài ra, ông phác thảo các chiến lược và giải pháp thiết thực để giúp bạn quản lý các vấn đề ăn uống và đạt được mục tiêu giảm cân. Ông giải thích rằng mục tiêu cuối cùng của chương trình này là để bạn xác định và tích hợp triết lý chánh niệm của riêng bạn vào việc ăn uống để bạn sẽ tự nhiên hấp dẫn đối với các lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh.

Thực phẩm được đề xuất

Rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, thịt nạc, gà tây nạc, cá hồi hoang dã, mackeral, cá mòi, các sản phẩm từ sữa ít béo, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng, bơ, hạt, dầu ô liu, bỏng ngô, cà phê.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Ăn uống bừa bãi không bao gồm một kế hoạch bữa ăn.

Khuyến nghị tập thể dục

Tập thể dục được khuyến khích bởi vì nó cải thiện sức mạnh và thể dục và làm cho chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng. Các hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ, làm việc nhà và làm vườn là một cách tốt để duy trì hoạt động. Ngoài ra, một chế độ tập thể dục thường xuyên xuất hiện để giảm khả năng ăn uống theo cảm xúc.

Chi phí và phí tổn

Ăn uống bừa bãi bán lẻ ở mức 14,95 đô la.

Bấm vào đây để mua cuốn sách này ở định dạng sách điện tử với mức giá chiết khấu.

Ưu

  • Giúp người ăn kiêng hiểu lý do tại sao họ ăn quá nhiều.
  • Thúc đẩy sự gia tăng nhận thức về lựa chọn thực phẩm và hành vi ăn uống.
  • Không khuyến khích tiêu thụ thực phẩm chế biến.
  • Giải quyết vấn đề ăn uống tình cảm và vai trò của nó trong việc giảm cân.
  • Bao gồm những câu chuyện cá nhân của những người ăn kiêng khác mà người đọc có thể liên quan.
  • Khuyến khích một cách tiếp cận lối sống để giảm cân.

Nhược điểm

  • Không cung cấp thông tin đầy đủ về những gì nên ăn và làm thế nào để tạo ra các bữa ăn lành mạnh.
  • Một kế hoạch bữa ăn không được bao gồm.
  • Kết quả giảm cân có thể rất chậm với phương pháp này.
  • Không áp dụng cho những người ăn kiêng không ăn uống theo cảm xúc.

Kết luận

Ăn uống bừa bãi là một hướng dẫn giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn có thể ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh để bạn có thể tăng nhận thức về ăn uống và đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn. Nó bao gồm một loạt các chiến lược thực tế có thể giúp bạn tạo ra những thay đổi tích cực trong mối quan hệ của bạn với thực phẩm để bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân và sức khỏe của mình.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 25 tháng 5 năm 2017


Xem video: Cảnh Báo Cách Nấu Thịt Hại Cả Nhà ĂN SẠCH ĐỘC TỐ, Rước Bệnh Nguy Hiểm (Tháng Tám 2022).