Thông tin

Chế độ ăn bơ đậu phộng

Chế độ ăn bơ đậu phộng



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Các Chế độ ăn bơ đậu phộng là một cuốn sách được viết bởi Holly McCord - một nhà văn cao cấp của tạp chí sức khỏe Hoa Kỳ Phòng ngừa. Phòng ngừa được công bố bởi Rodale.

Rất đơn giản, đây là mốt ăn kiêng ở mức tốt nhất (hoặc silliest) của nó. Về cơ bản chế độ ăn kiêng không gì khác hơn là chế độ ăn ít calo trung bình với một ít bơ đậu phộng trong kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn.

Đó là một nỗ lực công khai để đạt được sự nổi tiếng và tiếng tăm bằng cách tập trung vào một loại thực phẩm duy nhất được xem là truyền thống xấu.

Bơ đậu phộng để giảm cân

Giống như hầu hết các chất béo và dầu, các loại hạt đã bị chế giễu trong thời gian gần đây của chế độ ăn ít chất béo. Tuy nhiên, điều này là không có cơ sở vì các loại hạt là nguồn chất béo không bão hòa đơn, protein và các chất dinh dưỡng vi lượng thiết yếu khác như vitamin E.

Giống như tất cả các chất béo, chúng có lượng calo cao hơn (9 calo mỗi gram), và cần được ăn ở mức độ vừa phải. Không có lý do tại sao các loại hạt nên được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là những gì chế độ ăn kiêng Bơ đậu phộng đang kiếm được.

Nói chung, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào tán thành lợi ích của một loại thực phẩm so với tất cả những người khác đều có nguy cơ trở nên mất cân bằng. Chế độ ăn kiêng Bơ đậu phộng có một chút lừa dối vì nó mang lại ấn tượng rằng đậu phộng là câu trả lời cho việc giảm cân.

Peanut Butters - Không phải tất cả được tạo ra bằng nhau

Cần phải nói rằng có nhiều chất lượng khác nhau của bơ đậu phộng có sẵn trong các cửa hàng bán lẻ.

Một số có đường và natri (muối) được thêm vào, và các loại dầu và chất bảo quản khác. Theo nguyên tắc chung, thực phẩm càng được chế biến, chất lượng dinh dưỡng càng thấp.

Bơ đậu phộng tự nhiên - với ít chất phụ gia là đặt cược tốt nhất. Chất béo lành mạnh có một vị trí trong chế độ ăn uống của chúng ta - nhưng giống như hầu hết mọi thứ - trong chừng mực.

Loại bơ đậu phộng mà bạn phải khuấy là tự nhiên NHẤT.

Chi phí ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng bơ đậu phộng bán lẻ với $ 4,99.

Tất cả bơ đậu phộng tự nhiên được khuyến khích và điều này đắt hơn.

Bơ đậu phộng đặc biệt

Bơ đậu phộng có thể là một thực phẩm hữu ích để giảm cân, nhưng nó không phải là bất cứ thứ gì ma thuật.

Sự kết hợp giữa chất béo và protein có thể giúp những người ăn kiêng cảm thấy no lâu hơn, nhưng nó thực sự rất cao trong tổng lượng calo và cần được ăn ở mức độ vừa phải.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Mattes, R. D., Kris-Etherton, P. M., Foster, G. D. (2008). Tác động của đậu phộng và hạt cây lên trọng lượng cơ thể và giảm cân lành mạnh ở người trưởng thành. Tạp chí dinh dưỡng, 138 (9), 1741S-1745S. trừu tượng
  • Sabaté, J. (2003). Tiêu thụ hạt và trọng lượng cơ thể. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 78 (3), 647S-650S. trừu tượng
  • Jiang, R., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Liu, S., Willett, W. C., Hu, F. B. (2002). Tiêu thụ hạt và bơ đậu phộng và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở phụ nữ. Jama, 288 (20), 2554-2560. trừu tượng

Đánh giá lần cuối: ngày 11 tháng 1 năm 2018


Xem video: ĂN VẶT MÀ KHÔNG SỢ BÉO? ĐỒ ĂN VẶT LÀNH MẠNH. GrowwithMoth (Tháng Tám 2022).