Thông tin

Chế độ ăn kiêng dinh dưỡng: Kết thúc chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng dinh dưỡng: Kết thúc chế độ ăn kiêng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Một chế độ ăn kiêng Nutritarian được tìm thấy trong cuốn sách, Sự kết thúc của chế độ ăn kiêng, nơi Joel Fuhrman, MD, giải thích lý do tại sao bạn sẽ không bao giờ cần phải ăn kiêng nữa.

Tiến sĩ Furhman là một bác sĩ gia đình được chứng nhận bởi hội đồng quản trị, chuyên phòng ngừa và đẩy lùi bệnh tật với chế độ dinh dưỡng tối ưu. Ông cũng là một tác giả bán chạy nhất của New York Times về một số cuốn sách về chế độ ăn uống và dinh dưỡng bao gồm Ăn để sống.

The End of Dieting dạy cho độc giả những nguyên tắc quan trọng về dinh dưỡng, sức khỏe và giảm cân. Joel Furhman cung cấp một kế hoạch đơn giản để giúp bạn đạt được - và duy trì - cân nặng lý tưởng của bạn mà không bao giờ phải ăn kiêng nữa.

Cơ bản về chế độ ăn uống dinh dưỡng

Never Diet Again thúc đẩy một phong cách ăn uống mà nó gọi làdinh dưỡngMùi, trong đó đề cập đến một chế độ ăn uống mật độ dinh dưỡng cao.

Khi bạn bắt đầu ăn thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, bạn cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và chất phytochemical cần thiết. Sở thích thực phẩm của bạn cũng sẽ biến đổi khi bạn bắt đầu thèm các loại thực phẩm sẽ hỗ trợ sức khỏe của bạn.

Bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi giảm cân vì những thực phẩm bạn ăn rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng lại ít calo.

Tiến sĩ Furhman nói

Dinh dưỡng Superior Superior sẽ biến đổi cơ thể của bạn và chấm dứt chứng nghiện thức ăn và thèm ăn một lần và mãi mãi.

Lợi ích sức khỏe của chế độ ăn uống dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng Nutritarian không chỉ cho phép bạn ngừng ăn kiêng cho tốt, nó còn có thể tạo ra một sự chuyển đổi sức khỏe hoàn toàn.

  • Làm chậm quá trình lão hóa
  • Giúp sửa chữa các tế bào
  • Giảm viêm
  • Giúp cơ thể loại bỏ độc tố
  • Kiểm soát sự thèm ăn
  • Kìm hãm thức ăn
  • Ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh tật

Sự thật về dinh dưỡng và sức khỏe

Kết thúc của chế độ ăn kiêng phác thảo những gì nó tuyên bố là ba sự thật không thể chối cãi về sức khỏe và thực phẩm.

  1. Rau, đậu, hạt, trái cây và các loại hạt là tốt cho bạn.
  2. Quá nhiều thịt và các sản phẩm động vật khác gây bệnh.
  3. Loại bỏ carbohydrate tinh chế sẽ hỗ trợ giảm cân bền vững và sức khỏe tổng thể.

Tiến sĩ Fuhrman ủng hộ các phát biểu của ông với nghiên cứu khoa học cập nhật nêu bật lý do tại sao ông đề xuất một toàn thực phẩm, chế độ ăn uống từ thực vật.

Tuy nhiên, điều cần thiết là trở thành người thuần chay hoàn toàn để tuân theo chế độ ăn kiêng Nutritarian. Nếu bạn không muốn từ bỏ thịt hoàn toàn, bạn có thể bao gồm những phần nhỏ và vẫn được hưởng lợi từ chế độ ăn uống dinh dưỡng.

Sáu nguyên tắc cho lối sống dinh dưỡng

  1. Ăn một món salad lớn mỗi ngày là món ăn chính của bạn.
  2. Tiêu thụ ít nhất nửa cốc đậu mỗi ngày.
  3. Có một khẩu phần lớn rau xanh hấp mỗi ngày.
  4. Con cái nên ăn ít nhất 1 ounce các loại hạt và hạt mỗi ngày và con đực ít nhất 1,5 ounce.
  5. Nấm và hành tây nên được ăn mỗi ngày.
  6. Ăn ba quả tươi mỗi ngày.

Kết thúc thực phẩm ăn kiêng

Kết thúc chế độ ăn kiêng khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm sau:
Arugula, rau mùi tây, cải xoăn, bok choy, bông cải xanh, cải bắp, cải xoong, hành tây, tỏi, nấm, cà chua, đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, quả mọng, táo, bơ, dừa, sữa hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hạt lanh , hạt vừng, bột yến mạch, gạo nâu, bánh mì nguyên hạt, quinoa, giấm balsamic.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Bữa ăn sáng

Hỗn hợp các loại quả mọng và sinh tố xanh
Chén hạnh nhân thô

Bữa trưa

Baja Mango Black Bean Xà lách bọc
Bánh quy hạt lanh và mè với Salsa hạt bí ngô
Trái cây tươi

Bữa tối

Salad với các loại rau và Pistachio Mint Dressing
Bean Pasta với súp lơ trong nước sốt quả óc chó Garlicky

Tráng miệng

Kem vani dừa Nice với quả tươi hoặc đông lạnh

Chi phí và phí tổn

Sự kết thúc của chế độ ăn kiêng: Làm thế nào để sống cho cuộc sống bán lẻ ở mức $ 14,05. Nó cũng có sẵn trong phiên bản sách âm thanh với giá 21,77 đô la.

Ưu

  • Toàn bộ thực phẩm, chế độ ăn uống từ thực vật có thể ngăn ngừa một loạt các vấn đề sức khỏe phổ biến.
  • Chế độ ăn kiêng Nutritarian cung cấp một sự thay thế cho dược phẩm để quản lý các tình trạng sức khỏe mãn tính.
  • Dựa trên các nghiên cứu khoa học mới nhất.
  • Không yêu cầu đếm calo.
  • Cung cấp một kế hoạch thực đơn đơn giản cho những người ăn kiêng don don muốn dành nhiều thời gian trong nhà bếp.
  • Các cá nhân không muốn ăn chay có thể bao gồm một lượng nhỏ các sản phẩm động vật trong chế độ ăn uống.

Nhược điểm

  • Độc giả có thể sẽ phải từ bỏ một số thực phẩm yêu thích của họ.
  • Một chế độ ăn kiêng Nutritarian Có thể cần nhiều thời gian hơn để lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn.
  • Rất khó để ăn ngoài và ở trong hướng dẫn của chương trình.
  • Hầu hết mọi người trải qua các triệu chứng cai nghiện trong tuần đầu tiên khi cơ thể điều chỉnh một cách ăn mới.
  • Có thể mất thời gian để làm quen với hương vị của bữa ăn mà don có chứa muối và dầu.

Yêu cầu thay đổi lối sống kịch tính cho nhiều người

The End of Dieting giới thiệu với độc giả về lợi ích sức khỏe và giảm cân của chế độ ăn kiêng Nutritarian. Sau thời gian điều chỉnh ban đầu thèm ăn và đói được loại bỏ dẫn đến giảm cân dễ dàng.

Chương trình này sẽ thu hút các cá nhân có động lực cao, đặc biệt là những người muốn vượt qua các thách thức sức khỏe cá nhân. Nó đòi hỏi một sự thay đổi lối sống mạnh mẽ, với khả năng đẩy lùi bệnh tật, cùng với đó là hiệu quả để kiểm soát cân nặng.

Chế độ ăn uống liên quan

  • Ăn để sống
  • Dĩa trên dao
  • Ăn chay
  • Ăn chay trước 6

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Fuhrman, J. (2014). Sự kết thúc của chế độ ăn kiêng: Làm thế nào để sống cho cuộc sống. Nhà Hay Anh.
  • Lưu, R. H. (2003). Lợi ích sức khỏe của trái cây và rau quả là từ sự kết hợp phụ gia và hiệp đồng của phytochemical. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 78 (3), 517S-520S. trừu tượng
  • Riboli, E., Norat, T. Bằng chứng dịch tễ học về tác dụng bảo vệ của trái cây và rau quả đối với nguy cơ ung thư. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 78 (3), 559S-569S. trừu tượng

Đánh giá lần cuối: ngày 5 tháng 8 năm 2017


Xem video: Tăng cơ bắp - Giảm mỡ bụng với chế độ ăn uống chuẩn cho nam giới. Nicole. VIEW TV-VTC8 (Có Thể 2022).