Thông tin

Không bao giờ nói ăn kiêng

Không bao giờ nói ăn kiêng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lý lịch

Không bao giờ nói chế độ ăn kiêng: Thực hiện năm quyết định và phá vỡ thói quen tốt cho người tốt được viết bởi Chantel Hobbs, một huấn luyện viên cá nhân, người hướng dẫn quay và diễn giả động lực, người đã từng nặng gần 350 pounds.

Khi Hobbs nhận ra cân nặng của cô là một nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe, cô đã quyết định làm gì đó với nó, bắt đầu bằng cách tập thể dục trong ba mươi phút mỗi ngày. Theo thời gian, cô đã tăng cường tập luyện, tìm hiểu về dinh dưỡng và điều chỉnh chế độ ăn uống để cuối cùng cô giảm được hơn 200 cân, cũng như trở thành một vận động viên marathon.

Không bao giờ nói cơ bản về chế độ ăn kiêng

Hobbs khẳng định rằng ăn kiêng không phải là một cách hiệu quả để giảm cân và thay vào đó cô khuyến khích độc giả áp dụng lối sống lành mạnh. Trong cuốn sách của mình, cô cung cấp cho những người ăn kiêng một chương trình 16 tuần nhấn mạnh sự cân bằng giữa ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và thay đổi hành vi để dễ dàng giảm cân mà không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Cô nói rằng trước tiên, điều quan trọng là phải hiểu mối quan hệ của bạn với thực phẩm và thói quen ăn uống của bạn và sau đó để điều chỉnh thói quen của bạn. Những người ăn kiêng được yêu cầu ngừng đưa ra lời bào chữa và thay đổi cách suy nghĩ của họ để áp dụng một triển vọng tích cực hơn.

Trong bốn tuần đầu tiên của chương trình, những người ăn kiêng được khuyến nghị không thực hiện thay đổi lớn trong thói quen ăn uống, ngoài việc đảm bảo ăn sáng mỗi ngày. Sau đó, cô khuyên nên tiêu thụ năm bữa ăn nhỏ mỗi ngày và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Never Say Diet gợi ý rằng chúng ta làm cho thực phẩm nhàm chán ngay từ đầu để chúng ta bỏ thói quen ăn uống để giải trí hơn là dinh dưỡng. Hobbs khuyên bạn nên tạo ra một bữa ăn có giá trị trong tuần và tiếp tục ăn cùng một bữa trong bốn tuần. Điều này sẽ cung cấp cho bạn thời gian và năng lượng để tập trung vào những thứ khác, như tập thể dục, sẽ tăng cường khả năng giảm cân của bạn.

Những người ăn kiêng nên tránh xu hướng bỏ bữa vì điều này thường dẫn đến ăn quá nhiều vào cuối ngày. Một bữa ăn miễn phí mỗi tuần được khuyến khích như là một phần của cách tiếp cận lâu dài đối với việc kiểm soát cân nặng vì điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi kế hoạch ăn uống lành mạnh.

Never Say Diet không bao gồm một chế độ ăn kiêng cụ thể nhưng thông tin dinh dưỡng cơ bản được cung cấp cùng với lựa chọn các ý tưởng cho các bữa ăn lành mạnh và danh sách mua sắm.

Đối với mỗi tuần của chương trình và trích dẫn truyền cảm hứng được đưa ra, có ý định tăng động lực. Hobbs cũng cung cấp hỗ trợ và khuyến khích cảm xúc và câu chuyện chuyển đổi cá nhân của riêng cô sẽ truyền cảm hứng cho nhiều độc giả.

Thực phẩm được đề xuất

Trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc giàu chất xơ, gạo nâu, sữa tách béo, sữa chua ít béo, kem chua không béo, máy đánh trứng, gà tây, ức gà, cá ngừ, thịt bò nạc, lắc protein, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng bơ, mayo nhẹ, trộn salad nhẹ, salsa, tất cả mứt trái cây, trà xanh.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Bữa ăn sáng

1 lát bánh mì nướng ngũ cốc
1 muỗng bơ đậu phộng
1 cốc ngũ cốc Kashi Golean
1 cốc sữa tách kem

Bữa trưa

Cá ngừ 4 oz
2 muỗng canh mayo
2 chén rau diếp romaine
2 muỗng canh hạnh nhân cắt lát
1 quả cam

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

5 lát thịt gà tây deli
1 quả lê
10 hạt điều

Bữa tối

Teriyaki ức gà nướng
Khoai lang với quế
Salad với 2 muỗng canh thay đồ nhẹ

Khuyến nghị tập thể dục

Never Say Diet bao gồm năm giai đoạn, mỗi giai đoạn bao gồm một thói quen tập thể dục cụ thể liên quan đến sự kết hợp giữa luyện tập tim mạch và sức đề kháng bằng cách sử dụng quả tạ và quả bóng ổn định.

Các bài tập được minh họa bằng hình ảnh giúp người mới bắt đầu dễ dàng hiểu cách thực hiện chúng một cách chính xác.

Chi phí và phí tổn

Không bao giờ nói chế độ ăn kiêng: Thực hiện năm quyết định và phá vỡ thói quen béo để bán lẻ tốt ở mức $ 13,99.

Cũng có sẵn là Huấn luyện viên thể hình cá nhân Never Say Diet: Mười sáu tuần để đạt được mục tiêu của bạn về lối sống lành mạnh, bán lẻ ở mức 10,99 đô la và bao gồm không gian để ghi nhật ký tập thể dục, ăn uống và trải nghiệm cảm xúc của bạn.

Ưu

  • Khuyến khích một cách tiếp cận lối sống lành mạnh lâu dài để quản lý cân nặng.
  • Nhiều độc giả sẽ liên quan đến câu chuyện cá nhân của tác giả.
  • Cung cấp hướng dẫn tập thể dục toàn diện.
  • Bao gồm thông tin dinh dưỡng cơ bản và gợi ý bữa ăn.
  • Nhấn mạnh sự tự trao quyền và đức tin.

Nhược điểm

  • Có lẽ sẽ không hấp dẫn các độc giả ngoài Kitô giáo.
  • Không bao gồm một kế hoạch bữa ăn chi tiết.
  • Kết quả thường sẽ mất một thời gian để trở nên rõ ràng.
  • Tác giả rất quan trọng trong tất cả các chế độ ăn kiêng đang thúc đẩy một kế hoạch ăn kiêng.

Kết luận

Never Say Diet dựa trên tiền đề rằng giảm cân và giảm cân trong thời gian dài có liên quan đến sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tự trao quyền. Chương trình này nhấn mạnh vào đức tin, sẽ thu hút độc giả Kitô giáo, đồng thời khuyến khích cách tiếp cận lối sống lành mạnh để quản lý cân nặng.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017


Xem video: ERIK - Em Không Sai, Chúng Ta Sai Official MV (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Kirkwood

    Trong đó một cái gì đó là.

  2. Wylie

    Ý tưởng tốt, tôi ủng hộ.

  3. Bradon

    Thank you and write again, but the map is not enough!

  4. Sorley

    Bạn không đúng. Nhập chúng tôi sẽ thảo luận.

  5. Phillips

    wonderfully, this very valuable opinion

  6. Laidly

    Wonderful, very funny answer



Viết một tin nhắn