Thông tin

Chế độ ăn kiêng Hy Lạp béo lớn của tôi

Chế độ ăn kiêng Hy Lạp béo lớn của tôi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng Hy Lạp to béo của tôi: Làm thế nào một bác sĩ nặng 46 pound đạt được cân nặng lý tưởng của anh ấy và làm thế nào bạn cũng có thể! được viết bởi Tiến sĩ Nick Yphantides, một bác sĩ người Hy Lạp đã giảm cân thành công bằng cách thực hiện một số thay đổi lớn trong lối sống.

Sau khi vượt qua ung thư tinh hoàn, Yphantides bị béo phì và quyết định nghỉ làm bác sĩ một năm để tập trung vào việc khỏe mạnh và giảm cân.

Yphantides nói,

Tôi nghĩ rằng béo phì là một vấn đề phức tạp có nhiều yếu tố góp phần. Lý do văn hóa, lý do tình cảm, không hoạt động, lựa chọn thực phẩm là một trong nhiều yếu tố góp phần dẫn đến cân nặng trước đây của tôi.

Ông đã viết chế độ ăn kiêng Hy Lạp của mình với mục tiêu mang đến cho độc giả những công cụ thiết thực mà họ cần để thiết kế kế hoạch giảm cân thành công cho riêng mình.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng Hy Lạp

Yphantides quyết định thực hiện một kế hoạch giảm cân tích cực, trong 8 tháng, anh sẽ sống sót nhờ vào protein lắc và đồ uống không có calo một mình khi đi qua Hoa Kỳ để đến thăm mọi công viên bóng chày Major League.

Là một người hâm mộ bóng chày khổng lồ, anh coi chuyến đi này là cuộc hành hương của cả cuộc đời cũng như cách duy nhất anh có thể xoay sở trong nhiều tháng mà không cần ăn thức ăn đặc.

Tuy nhiên, ông không đề xuất một chiến lược cực đoan như vậy cho độc giả của mình và thay vào đó phác thảo 7 Trụ cột Giảm cân và Duy trì. Chúng bao gồm các nguyên tắc mà người ăn kiêng có thể sử dụng để tạo ra một chiến lược giảm cân cá nhân phù hợp với lối sống của chính họ.

  1. Thay đổi cách bạn nhìn thấy trước khi bạn thay đổi cách bạn nhìn.
  2. Cắt giảm lượng calo của bạn bằng cách ăn vì những lý do đúng đắn.
  3. Đổ đầy bể của bạn với đúng số lượng thực phẩm phù hợp.
  4. Đốt cháy calo hơn bao giờ hết.
  5. Lên kế hoạch nghỉ phép triệt để.
  6. Don đi du lịch một mình.
  7. Nhận ra rằng hành trình giảm cân của bạn là suốt đời.

Đối với mỗi nguyên tắc, My Big Fat Greek Diet đi sâu vào chi tiết về cách áp dụng chúng để giúp những người ăn kiêng giảm cân và giảm cân.

Ông nói, thực phẩm là dành cho dinh dưỡng. Tôi ăn vì những lý do rất khác so với trước đây. Làm thế nào tôi ăn và tại sao tôi ăn quan trọng hơn những gì tôi ăn. Có một giải pháp không có một kích cỡ phù hợp với tất cả.

Thực phẩm được đề xuất

Trái cây, rau, quả hạch, thịt nạc, cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, dầu ô liu.

Khuyến nghị tập thể dục

Yphantides không tập thể dục nhiều trong thời gian anh giảm cân. Tuy nhiên, bây giờ anh dành khoảng một tiếng rưỡi tham gia vào các hoạt động săn chắc tim mạch và cơ bắp và nói rằng điều đó giúp anh duy trì việc giảm cân cũng như mang lại lợi nhuận cao hơn cho lượng calo.

Trong khi ông thừa nhận rằng hầu hết những người ăn kiêng không thể dành nhiều thời gian để tập thể dục, ông nhấn mạnh rằng tập thể dục là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân và khuyến khích những người ăn kiêng bắt đầu từ từ nếu cần thiết.

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn kiêng Hy Lạp to béo của tôi: Làm thế nào một bác sĩ có cân nặng 46 pound đạt được cân nặng lý tưởng của anh ấy và làm thế nào bạn có thể bán lẻ ở mức 14,99 đô la.

Ưu

  • Khuyến khích thay đổi lối sống vĩnh viễn.
  • Bao gồm những lời khuyên và lời khuyên thiết thực.
  • Không ủng hộ một cách tiếp cận cực đoan để ăn kiêng.
  • Khuyên người ăn kiêng chỉ coi phẫu thuật giảm cân là biện pháp cuối cùng.

Nhược điểm

  • Lời khuyên về chế độ ăn uống được đưa ra bởi tác giả không giống như phương pháp anh sử dụng để giảm cân.
  • Chỉ bao gồm các khuyến nghị chung chứ không phải là một kế hoạch giảm cân chi tiết.
  • Có thể mất một thời gian để giảm cân xảy ra.
  • Không bao gồm một kế hoạch bữa ăn hoặc công thức nấu ăn.

Kết luận

Mặc dù My Big Fat Greek Diet là một câu chuyện nhiều động lực hơn là một kế hoạch ăn kiêng. Yphantides cung cấp cho người ăn kiêng những chiến lược thiết thực sẽ hỗ trợ giảm cân và lối sống lành mạnh.

Những người ăn kiêng nên nhớ rằng những gợi ý về chế độ ăn uống trong cuốn sách không phải là những gợi ý mà anh ấy đã sử dụng để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và đáng kể. Kết quả có thể mất nhiều thời gian hơn để xảy ra bằng cách thay đổi lối sống dần dần tuy nhiên việc giảm cân có nhiều khả năng được duy trì bằng cách làm theo phương pháp này.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Westerterp-Plantenga, M. S., Lejeune, M. P. G. M., Nijs, I., Van Ooijen, M., Kovacs, E. M. R. (2004). Lượng protein cao duy trì cân nặng sau khi giảm cân ở người. Tạp chí quốc tế về béo phì, 28 (1), 57-64. liên kết học tập
  • Lejeune, M. P., Kovacs, E. M., Westerterp-Plantenga, M. S. (2005). Lượng protein bổ sung hạn chế cân nặng lấy lại sau khi giảm cân ở người. Tạp chí Dinh dưỡng Anh, 93 (02), 281-289. liên kết học tập

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017


Xem video: 7 loại quả càng ăn nhiều buổi tối da càng trắng, bụng phẳng lỳ, ăn thay cơm càng tốt (Có Thể 2022).