Thông tin

Chế độ ăn kiêng hoocmon: The Perfect 10

Chế độ ăn kiêng hoocmon: The Perfect 10



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng Hormone được gọi là Chế độ ăn kiêng hoàn hảo 10: 10 Hormone chính giữ bí mật để giảm cân và cảm giác tuyệt vời nhanh chóng! được tạo ra bởi Tiến sĩ Michael Aziz, một bác sĩ tại Bệnh viện St. Vincent, New York, người cũng duy trì một thực hành tư nhân trên Đại lộ Madison ở Manhattan.

Aziz nói rằng nghiên cứu y học mới nhất chỉ ra rằng hormone là chìa khóa để giảm cân và bằng cách cân bằng mức cơ thể của 10 loại hormone chính, có thể tăng năng lượng và đạt được cân nặng lý tưởng.

Ông nói rằng những người ăn kiêng có thể giảm tới mười bốn pound chỉ trong hai mươi mốt ngày mà không cảm thấy đói, đồng thời tăng cường năng lượng, đảo ngược quá trình lão hóa và trông trẻ hơn.

Khái niệm cơ bản về chế độ ăn kiêng

Aziz phác thảo mười hormone chính:

  • insulin
  • glucagon
  • leptin
  • hormone tăng trưởng của con người
  • hormone tuyến giáp
  • estrogen
  • progesterone
  • testosterone
  • dehydroepiandrosterone
  • cortisol

Aziz giải thích cách chúng ảnh hưởng đến việc giảm cân và sức khỏe và ông cũng mô tả cách thức ăn bạn có thể tác động đến sự cân bằng nội tiết tố của bạn và thảo luận về các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để thúc đẩy tối ưu hóa hormone.

Một chế độ ăn kiêng hormone tin rằng nguyên nhân thực sự của việc tăng cân là carbohydrate tinh chế chứ không phải chất béo. Vì vậy, chế độ ăn uống, ông khuyến khích loại bỏ đường, thực phẩm chế biến, thực phẩm ăn kiêng và thực phẩm nhẹ. Thay vào đó, những người ăn kiêng được khuyến khích tiêu thụ trứng nguyên chất, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, hải sản, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây có chỉ số đường huyết thấp cũng như ăn nhiều rau.

Chế độ ăn kiêng Perfect 10 bao gồm ba giai đoạn:

  • Giai đoạn một
    Giai đoạn bắt đầu để giảm cân nhanh được theo dõi trong ba tuần và liên quan đến việc ăn một chế độ ăn ít carbohydrate giúp loại bỏ ngũ cốc và rượu.
  • Giai đoạn hai
    Kéo dài cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân và sức khỏe và cho phép bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và rượu với số lượng nhỏ.
  • Giai đoạn ba
    Có thể được theo sau như một kế hoạch duy trì lối sống và bao gồm một lượng ngũ cốc cao hơn cũng như đồ ngọt thường xuyên.

Đối với tất cả ba giai đoạn người ăn kiêng được phép ba bữa ăn và một hoặc hai bữa ăn nhẹ hàng ngày. Cuốn sách cũng bao gồm các mẹo để giúp bạn bắt đầu và vượt qua sự tăng cân cứng đầu cũng như các công thức nấu ăn từ các nhà hàng nổi tiếng ở New York như Maison và The Russian Tea Room.

Thực phẩm được đề xuất

Trứng, động vật có vỏ, thịt gia cầm, cá hồi hoang dã, dầu ô liu, cam, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, bok choy, cải xoăn, bột yến mạch, sữa chua hữu cơ, bơ, các loại đậu, quả mọng.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Bữa ăn sáng

Smoothie với sữa chua hữu cơ và quả mọng

Bữa trưa

Sashimi cá hồi và salad bơ

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Bánh cam và óc chó

Bữa tối

Bít tết nướng gà tây và rau trộn

Khuyến nghị tập thể dục

Tập thể dục là một thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng hormone và những người ăn kiêng được khuyến khích tham gia vào một giờ đi bộ mỗi ngày nếu muốn giảm cân. Ngoài việc tập thể dục nhịp điệu hàng ngày, nên thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh trong bốn mươi lăm phút vào ba hoặc bốn ngày trong tuần.

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn kiêng 10 hoàn hảo: 10 nội tiết tố chính giữ bí mật để giảm cân và cảm giác tuyệt vời - nhanh chóng! bán lẻ ở mức 24,99 đô la.

Ưu

  • Khuyến khích ăn thực phẩm chưa qua chế biến và hữu cơ.
  • Khuyến khích ăn ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate chỉ số đường huyết thấp.
  • Nhấn mạnh sự khác biệt giữa chất béo lành mạnh và không lành mạnh.
  • Ra mắt một số huyền thoại về chế độ ăn kiêng và giảm cân.
  • Có thể làm giảm nguy cơ cholesterol cao, bệnh tim, cao huyết áp và ung thư.
  • Có thể được theo sau như một cách tiếp cận lối sống để quản lý cân nặng.
  • Bao gồm hơn 70 công thức nấu ăn từ các nhà hàng nổi tiếng của thành phố New York.

Nhược điểm

  • Có thể khó khăn cho người ăn chay để làm theo.
  • Thúc đẩy kỳ vọng giảm cân không thực tế.
  • Một số người ăn kiêng trải nghiệm mệt mỏi về chế độ ăn giảm carbohydrate.

Kết luận

Mặc dù Chế độ ăn kiêng Perfect 10 thoạt nhìn có vẻ giống với chế độ ăn kiêng carbohydrate giảm khác như Chế độ ăn kiêng, nhưng cuốn sách này cung cấp thông tin độc đáo về tác động của hormone đối với việc giảm cân, trao đổi chất và sức khỏe.

Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng hormone, những người ăn kiêng sẽ tăng cường dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy mức độ hormone tối ưu và giảm cân trong kế hoạch ăn uống có thể được theo sau như một cách tiếp cận lâu dài với chế độ ăn uống lành mạnh.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Kelly, D. M., Jones, T. H. (2013). Testosterone: một loại hormone chuyển hóa trong sức khỏe và bệnh tật. Tạp chí Nội tiết học, 217 (3), R25-R45. liên kết học tập
  • De Villiers, T. J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D. F., Baber, R. J., giật Sturdee, D. W. Vi khuẩn, 16 (3), 316-337. liên kết học tập
  • Zhang, H., Sairam, M. R. (2014). Mất cân bằng hormone giới tính và rối loạn chức năng mô mỡ ảnh hưởng đến hội chứng chuyển hóa; một mô hình cho việc khám phá các adipokines tiểu thuyết. Hormone sinh học phân tử và điều tra lâm sàng, 17 (2), 89-97. liên kết học tập

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017


Xem video: I Tried Intermittent Fasting for 10 DAYS. WHAT I EAT EVERYDAY Before u0026 After Results (Tháng Tám 2022).