Thông tin

Nhận Lean: Belinda Benn

Nhận Lean: Belinda Benn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chương trình Get Lean được tạo ra bởi người mẫu thể hình 45 tuổi và nhà văn sức khỏe, Belinda Benn. Cô ấy đã thiết kế kế hoạch này để giúp bạn thực hiện những thay đổi lành mạnh trong chế độ ăn uống và lối sống để bạn có thể trông thon gọn, cảm thấy vừa vặn và mạnh mẽ.

Nhận cơ bản về chế độ ăn kiêng

Chương trình bao gồm ba giai đoạn, cho phép bạn dần dần điều chỉnh lối sống lành mạnh hơn. Benn cho biết điều này rất quan trọng vì nó có nhiều khả năng bạn sẽ tiếp tục với những thay đổi bạn thực hiện trong thời gian dài, tăng cường khả năng duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Giai đoạn 1: Giai đoạn đà

Điều này bắt đầu quá trình tăng chuyển hóa đốt cháy chất béo của bạn. Bạn bắt đầu kết hợp thói quen ăn uống mới và giảm dần lượng calo và carbohydrate.

Giai đoạn 2: Giai đoạn tăng tốc

Trong giai đoạn này của chế độ ăn kiêng Get Lean, bạn sẽ giảm đáng kể tỷ lệ mỡ cơ thể trong khi ăn để duy trì năng lượng cần thiết cho chế độ tập thể dục. Cơ thể bạn bắt đầu điều chỉnh mức tiêu thụ calo thấp hơn và điều này sẽ cho phép bạn nhận thấy sự gia tăng chất béo.

Giai đoạn 3: Giai đoạn cao điểm

Đến cuối giai đoạn này, bạn sẽ có thể đạt được vóc dáng thon thả lý tưởng.

Belinda Benn nói rằng cô phát hiện ra rằng không chỉ bạn ăn bao nhiêu mới là vấn đề mà còn là những gì bạn ăn và khi bạn ăn nó. Cô giải thích rằng ăn thực phẩm giàu carbohydrate vào buổi tối có thể thúc đẩy tăng cân để chúng được tiêu thụ tốt nhất vào sáng sớm cũng như trước và sau tập luyện.

Trong toàn bộ chế độ ăn kiêng Get Lean, được điều trị có cấu trúc Đêm nơi bạn được phép thưởng thức các món ăn yêu thích của mình. Trong tháng đầu tiên và tháng thứ ba, bạn nhận được hai đêm một tuần và trong tháng thứ hai, một đêm một tuần. Điều này có thể làm cho nó dễ dàng hơn để duy trì chế độ ăn kiêng của bạn trong thời gian dài hơn.

Thay vì chỉ tập trung vào thực phẩm, Get Lean nhấn mạnh tầm quan trọng của tất cả các khía cạnh của lối sống lành mạnh bao gồm các yếu tố tâm lý liên quan đến hành vi ăn uống của chúng ta. Mục đích là bằng cách tăng nhận thức của bạn về các yếu tố này, bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để tạo ra những thay đổi tích cực trong chế độ ăn uống của bạn, cả hai để tăng cường ngoại hình cũng như sức khỏe nói chung của bạn.

Bao gồm trong chương trình là Hệ thống đốt cháy chất béo 3 pha, 15 loại thực phẩm đốt cháy chất béo mạnh mẽ, chiến lược bữa ăn điều trị đã được chứng minh, Hướng dẫn trực quan dinh dưỡng, kế hoạch bữa ăn 12 tuần và hơn 50 công thức đốt cháy chất béo.

Đề nghị Nhận Thực phẩm Lean

Khoai lang, quả mọng, chuối, quả sung, hạnh nhân, sữa chua tự nhiên ít béo, trứng, yến mạch cắt thép, hạt lanh, lê, đu đủ, măng tây, đậu lăng. quế, thịt nạc, whey protein, cà phê, trà.

Mẫu Lấy Kế hoạch Bữa ăn Lean Diet

Bữa ăn sáng

1-2 chén bột yến mạch nấu với quế trong sữa tách kem, nước hoặc sữa đậu nành
1 muỗng hạt hướng dương
Chén quả sung khô

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Chén hạnh nhân
¼ chén quả nam việt quất khô
175-350 g sữa chua ít béo tự nhiên, không đường
1 quả lê

Bữa trưa

1 ức gà nướng trong các loại thảo mộc, dầu ô liu, muối, hạt tiêu và nước cốt chanh
2 chén salad vườn xanh
1 chén mì ống nguyên hạt

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

1 Nhận Protein lắc Lean Powerhouse

Bữa tối

Thịt bò nạc 3-6 oz với rau xanh, ớt đỏ, gừng, hành và tỏi

Bữa ăn nhẹ buổi tối (không bắt buộc)

175 g sữa chua ít béo tự nhiên, không đường
trà thảo mộc

Nhận khuyến nghị tập thể dục Lean

Belinda Benn nói rằng nhiều người không nên có được kết quả tốt trong nỗ lực giảm cân vì họ không tập thể dục trong Khu vực đốt cháy chất béo. Cô giải thích rằng đây là khi bạn đang thực hiện đúng mức gắng sức để đốt cháy chất béo.

Sách điện tử Get Lean Diet bao gồm các hướng dẫn cho các hoạt động đưa bạn vào Khu vực đốt cháy chất béo nên được thực hiện trong tối thiểu 20 phút, ba lần một tuần. Những người ăn kiêng cũng được khuyên nên bao gồm một bài tập thể dục giảm cân 30 phút hai hoặc ba lần một tuần.

Chi phí và phí tổn

Chương trình Get Lean có sẵn ở định dạng sách điện tử với giá $ 47,75.

Ưu

  • Khuyến khích tiêu thụ nhiều loại thực phẩm tự nhiên, toàn bộ và chưa qua chế biến.
  • Không yêu cầu đếm calo.
  • Nhận nạc Bao gồm 90 ngày kế hoạch bữa ăn, công thức nấu ăn và danh sách mua sắm.
  • Ủng hộ việc thiết lập mục tiêu, có liên quan đến cơ hội thành công cao hơn.
  • Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết sức khỏe tinh thần và cảm xúc để quản lý cân nặng.
  • Đi kèm với bảo đảm hoàn lại tiền trong 60 ngày.
  • Bao gồm hỗ trợ email cá nhân.

Nhược điểm

  • Sẽ không hấp dẫn những người ăn kiêng không muốn theo một kế hoạch bữa ăn có cấu trúc.
  • Yêu cầu thời gian để dành cho kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn.
  • Việc sử dụng bổ sung protein được khuyến khích.
  • Khó ăn uống và gắn bó với chương trình Get Lean.

Kết luận

Chương trình giảm cân Get Lean là một kế hoạch giảm cân toàn diện, được thiết kế để giúp bạn thực hiện những thay đổi lành mạnh vĩnh viễn trong lối sống của bạn. Nó sẽ hấp dẫn những người ăn kiêng có động lực cao, những người thích tuân theo một kế hoạch tập thể dục và ăn uống có cấu trúc.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 16 tháng 1 năm 2018


Xem video: Sugar Destroys Masculinity What the fitness EP 2. (Có Thể 2022).