Thông tin

Chế độ ăn kiêng giảm béo 7 ngày

Chế độ ăn kiêng giảm béo 7 ngày


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng giảm béo 7 ngày được tìm thấy trong cuốn sách Side Effect Skinny, cuốn sách mới nhất của Denise Austin.

Cô được công nhận là Chuyên gia thể dục yêu thích của Mỹ và đã được thúc đẩy sức khỏe và thể dục trong hơn 25 năm.

Side Effect Skinny cung cấp giải pháp giảm cân cho phụ nữ ngoài đời ở mọi lứa tuổi.

Austin bắt đầu xác định lại gầy và chỉ cho người đọc làm thế nào để có được cảm giác tràn đầy năng lượng hơn và trông họ tốt nhất.

Trở nên gầy gò chỉ là một tác dụng phụ đáng hoan nghênh của chế độ ăn kiêng Fat Blast đơn giản nhưng hiệu quả của cô.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng giảm béo 7 ngày

Nền tảng của chế độ ăn kiêng Fat Blast liên quan đến Chu kỳ 7 ngày dựa trên khái niệm nhầm lẫn calo.

Bạn sẽ thay đổi lượng calo của bạn mỗi hai ngày, điều này giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Lượng calo hàng ngày của bạn sẽ nằm trong khoảng từ 1200 đến 1500.

Điều này cũng giúp bạn dễ dàng gắn bó với chương trình hơn vì bạn luôn biết rằng bạn có thể có nhiều calo hơn trong một hoặc hai ngày.

Siêu vụn

Trong khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng giảm béo 7 ngày, bạn được phép gian lận với một siêu vụng trộm của người Viking mỗi tuần một lần.

Austin chỉ cho bạn cách thưởng thức món đồ của bạn, trong khi vẫn giữ được lượng calo của bạn ở mức khoảng 1500 vào ngày đó. Bạn sẽ ăn một bữa sáng nhẹ và một bữa trưa nhẹ. Sau đó buổi tối bạn có thể thưởng thức bữa ăn cocktail và nhà hàng yêu thích của bạn.

Bữa ăn ngon miệng giúp giảm cảm giác thèm ăn có thể xảy ra khi tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời gian dài.

Thực phẩm nổ mìn

Các kế hoạch bữa ăn Fat Blast Diet nhấn mạnh thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng có thể tăng cường sức khỏe của một số cơ quan cơ thể. Những thực phẩm này thực sự giống với phần cơ thể mà chúng hỗ trợ.

  • Quả óc chó trông giống như một bộ não và họ cải thiện chức năng não.
  • Củ cải tăng cường sức khỏe của máu, có thể liên quan đến màu đỏ của máu.
  • mang lại lợi ích cho hệ thống sinh sản nữ trong suốt cuộc đời phụ nữ.
  • Khoai lang mang một số điểm tương đồng với tuyến tụy và có thể cải thiện chức năng của cơ quan này.

Thực phẩm chuyển hóa gấp đôi của bạn

Austin tiết lộ nghiên cứu mới nhất về thực phẩm có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Cô giải thích lý do tại sao những thực phẩm này được kết hợp vào kế hoạch bữa ăn và những gì chúng sẽ làm cho cơ thể của bạn.

Thực phẩm tăng cường trao đổi chất bao gồm:

  • táo
  • bưởi
  • sản phẩm sữa ít béo
  • trà xanh
  • cà phê xanh

Các loại thực phẩm khác bao gồm: Rau diếp, rau bina, cà chua, quả bơ, cà rốt, quả mọng, đậu thận, bánh ngô, mì làm từ lúa mì, bánh mì làm từ bột mì, bột yến mạch, hạt lanh, hạnh nhân, ức gà, gà tây, tôm, thịt bò nạc giấm balsamic.

Kế hoạch bữa ăn hàng ngày có thể

Bữa ăn sáng

1 quả trứng cộng với hai lòng trắng trứng, trộn với rau bina và phô mai ít béo
Bưởi
Trà xanh

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

1 quả táo

Bữa trưa

Ức gà nướng
Salad xanh lớn với bơ và cà chua
1 củ khoai lang nướng nhỏ

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

2 muỗng canh quả óc chó

Bữa tối

Mexico Lasagna

Khuyến nghị đi bộ khoảng thời gian

Kế hoạch tập thể dục giảm béo trong 7 ngày liên quan đến một Chương trình đi bộ xen kẽ kéo dài trong 30 phút. Nó bao gồm các bài tập làm săn chắc cơ thể có tên là7 phút giảm béoCó thể thực hiện tại nhà với một bộ tạ nhẹ.

Bạn cũng sẽ thực hiện ba động tác kéo dài cơ bản mỗi sáng để kích hoạt cơ thể vào chế độ đốt cháy calo.

Kế hoạch tập thể dục cũng bao gồm cơ thể hàng ngày Bạn sẽ chọn từ 20 chuyển động có thể được thực hiện trong xe hơi, nhà bếp của bạn hoặc trong văn phòng. Mục đích là để thay đổi thói quen hàng ngày của bạn và gây bất ngờ cho cơ bắp của bạn, giúp ngăn ngừa cao nguyên giảm cân.

Chi phí và phí tổn

Tác dụng phụ: Gầy: Denise Austin nhóm Fat Blast Diet bán lẻ ở mức 25,95 USD.

Denise Austin sườn 7 ngày ăn kiêng giảm béo

Ưu

  • Bao gồm một kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn đơn giản.
  • Bạn không phải từ bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm yêu thích của bạn.
  • Biến thể trong lượng calo hàng ngày giúp tăng cường trao đổi chất và giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
  • Bữa ăn gian lận hàng tuần giúp bạn dễ dàng gắn bó với chương trình hơn trong thời gian dài.
  • Chế độ ăn kiêng Fat Blast khuyến khích hoạt động thể chất hàng ngày.

Nhược điểm

  • Yêu cầu đếm calo và kích thước phần giám sát.
  • Lượng calo có thể quá thấp cho những người ăn kiêng hoạt động thể chất.
  • Kế hoạch bữa ăn Fat Blast rất có cấu trúc.
  • Không cho phép ăn sau 7 giờ tối.

Calo đi xe đạp có thể thực sự giúp

Chế độ ăn kiêng giảm béo 7 ngày sử dụng các khái niệm của Vikingđi xe đạp calorối loạn cơ bắpMùi để tăng cường trao đổi chất. Điều này ngăn cơ thể đạt đến một cao nguyên giảm cân thường xảy ra với chế độ ăn kiêng lâu dài.

Chương trình này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng đồng thời cải thiện thể lực và thói quen ăn uống. Tuy nhiên, nó cũng có thể được theo sau như một kế hoạch lối sống lành mạnh để giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saattedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). So sánh chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo rất thấp với chế độ ăn ít calo tiêu chuẩn trong điều trị béo phì. Nội tiết, 1-13. liên kết
  • Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Phản ứng với việc tăng cường tập thể dục khi đạt đến ngưỡng yếm khí và sự kiểm soát của họ bởi hệ thống thần kinh trung ương. BMC khoa học thể thao, y học và phục hồi chức năng, 6 (1), 17. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 15 tháng 1 năm 2018


Xem video: Phương pháp giảm cân trong 7 ngày thấy ngay kết quả, bạn đã thử chưa (Có Thể 2022).