Thông tin

Chế độ ăn uống 20/20 của bác sĩ Phils

Chế độ ăn uống 20/20 của bác sĩ Phils


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng 20/20 là cuốn sách giảm cân mới nhất được viết bởi Tiến sĩ Phil McGraw và anh ấy đã quảng bá kế hoạch này thông qua chương trình truyền hình nổi tiếng của mình.

Tiến sĩ Phil McGraw lần đầu tiên xuất hiện trong mắt công chúng trong chương trình Oprah Winfrey. Với một nền tảng về tâm lý học y tế, trí tuệ sáng suốt của anh ấy đã cho phép nhiều người bắt đầu tin vào sự thật về bản thân về bản thân - chứ không phải là lời nói dối.

Là một cố vấn, ông đối mặt và giao tiếp với mọi người, hỏi họ trao quyền cho các câu hỏi và hỗ trợ họ thoát khỏi một số vấn đề và vấn đề trong cuộc sống của họ, bao gồm các mối quan hệ xấu với thực phẩm và nguyên nhân gốc rễ của bệnh béo phì.

Chế độ ăn uống 20/20

Tóm lại, Tiến sĩ Phil, 20/20 Diet tập trung vào việc giải quyết các rào cản khiến người ăn kiêng không thành công và sau đó yêu cầu mọi người bắt đầu hành trình giảm cân mới bằng cách chỉ ăn 20 loại thực phẩm.

7 Ăn kiêng xấu xí

  1. Kết quả làm nản lòng
  2. Thèm
  3. Sự hạn chế
  4. Chi phí
  5. Chán
  6. Cám dỗ
  7. Nạn đói

Đối với mỗi rào cản được liệt kê hoặc những sự thật xấu xí, Tiến sĩ Phil cung cấp cho độc giả những nghiên cứu mới nhất xung quanh họ và sau đó là những chiến lược thực tế để vượt qua từng vấn đề.

20/20 Thực phẩm

Trong 5 ngày đầu tiên của Chế độ ăn kiêng 20/20, bạn sẽ chỉ ăn 20 loại thực phẩm theo quy định trong các kết hợp và công thức nấu ăn khác nhau.

Những thực phẩm này được thiết kế để làm sạch vòm miệng của bạn, tăng cường cơ thể sinh nhiệt tự nhiên, giữ cho bạn cảm thấy hài lòng và thúc đẩy giảm cân.

Bằng cách chỉ sử dụng 20 loại thực phẩm, chế độ ăn kiêng này được thiết kế để đơn giản hơn cho những người ăn kiêng bắt đầu với việc ăn uống lành mạnh, tuân thủ chế độ ăn kiêng của họ, và mua sắm thực phẩm và chế biến thực phẩm dễ dàng hơn.

Ví dụ về một số trong 20 món ăn CÓ

  • Dầu dừa
  • Quả óc chó
  • Mù tạc
  • Trà xanh
  • Táo
  • Bơ đậu phộng
  • Trứng
  • Rau bina
  • cải xoăn
  • Ức gà

Một số loại thực phẩm KHÔNG CÓ TIẾNG VIỆT:

  • Thịt mỡ như xúc xích
  • Kem
  • Bột tinh chế
  • Đường tinh luyện
  • Nước ép trái cây như nước cam
  • Thực phẩm chế biến

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Bữa ăn sáng

Cải xoăn và hành tây
Trà xanh
Snack

Một quả táo
Bữa trưa

Salad vườn với gà nướng
Homemade mù tạt vinaigrette
Bữa tối

Pan chiên cá trong dầu dừa
Bông cải xanh
Khoai lang nướng

Chi phí ăn kiêng

Cuốn sách Ăn kiêng 20/20, bao gồm các gợi ý về bữa ăn và kế hoạch từng bước bán lẻ với $ 26,00.

Những người ăn kiêng có thể chi tiêu nhiều hơn một chút cho thực phẩm vì thực phẩm chế biến rẻ tiền được loại bỏ.

Giải pháp giảm cân tuyệt đỉnh

Trước chế độ ăn kiêng 20/20, bác sĩ Phil đã thiết kế một kế hoạch quản lý cân nặng nhằm mục đích suy nghĩ lành mạnh cũng như ăn uống lành mạnh.

Điều này là tốt, bởi vì suy nghĩ lành mạnh dẫn đến hạnh phúc. Nhiều người ăn khi bị trầm cảm, và nó thường có thể nằm ở gốc rễ của nhiều vấn đề về cân nặng.

Ông phác thảo kế hoạch trong cuốn sách của mình Giải pháp giảm cân cơ bản: 7 chìa khóa để tự do giảm cân.

Đây là một kế hoạch lâu dài, bền vững có thể hỗ trợ bạn và cuộc sống của bạn theo nhiều cách hơn là chỉ giảm cân.

Lưu ý rằng cuốn sách khá hạn chế về mặt kế hoạch ăn uống (ví dụ: một kích thước phù hợp với tất cả các kỹ thuật). Đây không phải là quá nhiều về dinh dưỡng, nhưng giải quyết các nguyên nhân của việc ăn uống theo cảm xúc.

Tiến sĩ Phil cung cấp lời khuyên âm thanh

Tiến sĩ Phil sườn 20/20 Diet là một công cụ tuyệt vời cho những người ăn kiêng sử dụng để học cách ăn uống lành mạnh và giảm cân.

Cả hai cuốn sách ăn kiêng phổ biến của ông đều đưa ra lời khuyên âm thanh và giải quyết nhiều rào cản cảm xúc khiến mọi người không khỏe mạnh và béo. Kinh nghiệm nhiều năm làm bác sĩ phẫu thuật của anh ấy thể hiện rõ trong công việc và cách tiếp cận của anh ấy.

Những người ăn kiêng có thể cần hỗ trợ cá nhân có thể thấy thiếu 20/20, đặc biệt nếu họ không được gia đình ủng hộ.

Nhìn chung, một kế hoạch tuyệt vời cho những người phản ứng với kiểu tiếp cận tự giúp đỡ và những người cam kết làm sạch chế độ ăn uống của họ với các loại thực phẩm theo chỉ định của Tiến sĩ Phil.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Vai trò của sinh nhiệt không hoạt động trong việc chống lại sự tăng mỡ ở người. Khoa học, 283 (5399), 212-214. liên kết
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Giảm sinh nhiệt trong béo phì. liên kết
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Thành phần sinh nhiệt và điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Tạp chí quốc tế về béo phì, 34 (4), 659-669. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 5 tháng 1 năm 2017


Xem video: Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân cao huyết áp. LATV (Có Thể 2022).