Thông tin

Bác sĩ Amandas Don băng đi ăn đói

Bác sĩ Amandas Don băng đi ăn đói


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lý lịch

Chế độ ăn kiêng Don Hung Go Hungry là sự sáng tạo của nhà khoa học phân tử người Úc và nhà nghiên cứu giảm cân Dr.Amanda Sainsbury-Salis.

Giống như nhiều phụ nữ trẻ, Tiến sĩ Amanda bắt đầu ăn kiêng ở tuổi thiếu niên mặc dù cô có cân nặng bình thường. Sau nhiều năm vật lộn với chế độ ăn kiêng yo-yo, cô nhận ra rằng mình đã tự ăn kiêng chất béo. Cô bắt đầu sự nghiệp nghiên cứu y học để có thể tìm ra câu trả lời cho những khó khăn của bản thân trong việc kiểm soát cân nặng và tìm ra lý do tại sao chế độ ăn kiêng don don hoạt động như một giải pháp lâu dài để giảm cân.

Tiến sĩ Amanda giải thích rằng chìa khóa để ăn kiêng thành công là hiểu và làm việc với cơ thể hơn là cố gắng chống lại nó. Cô tiếp tục mô tả cách ăn kiêng kích hoạt các thay đổi hóa học và nội tiết tố trong cơ thể, được dán nhãn là ‘Nạn đói phản ứng, khiến cho việc tiếp tục đốt cháy chất béo là vô cùng khó khăn.

Tiến sĩ Amanda nói với chúng ta rằng bằng cách ăn hầu hết các loại thực phẩm bổ dưỡng để thỏa mãn cơn đói, chúng ta có thể tắt Phản ứng Nạn đói và thiết lập lại quá trình trao đổi chất để có thể tiếp tục giảm cân. Cô ấy cũng giải thích rằng ăn theo cách này sẽ không dẫn đến tăng cân quá mức vì cơ thể chúng ta cũng có một cơ chế khác mà cô ấy gọi là 'Fat Fat', khiến cho việc béo lên rất khó khăn miễn là chúng ta học cách điều chỉnh các thông điệp. gửi cho chúng tôi về ăn uống.

Cơ bản về chế độ ăn uống của bác sĩ Amanda

Tiến sĩ Amanda không đưa ra một kế hoạch ăn kiêng có cấu trúc chính xác mà thay vào đó khuyến khích những người ăn kiêng khám phá lại nhận thức về các yêu cầu của cơ thể đối với việc nuôi dưỡng.

Có thể có thời gian ngắn ăn calo thấp hơn nhưng bất cứ khi nào ‘Nạn đói phản ứng tập hợp, có thể được biểu thị bằng sự gia tăng cơn đói hoặc thèm đồ ăn phong phú, những người ăn kiêng nên ăn để thỏa mãn bất cứ loại thực phẩm nào họ muốn nhưng không ăn quá nhiều.

Cô nói với những người ăn kiêng rằng có thể mất một thời gian để tìm lại sự cân bằng nhưng bằng cách tiếp tục cung cấp cho cơ thể nhiên liệu bổ dưỡng, nó sẽ đáp ứng bằng cách gửi cho chúng tôi thông điệp rõ ràng về những thực phẩm cần thiết và số lượng để tạo ra sức khỏe và kiểm soát cân nặng tối ưu.

Thực phẩm được đề xuất

Mặc dù không có thực phẩm nào vượt quá giới hạn, Tiến sĩ Amanda khuyên bạn nên đưa ra lựa chọn lành mạnh nhất có thể và luôn luôn bao gồm trái cây hoặc rau quả trong mỗi bữa ăn.

Bà cũng khuyên nên chọn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu để hỗ trợ khả năng ăn uống của chúng ta trong khi điều chỉnh sự thèm ăn và tăng mức năng lượng dài hạn.

Tiến sĩ Amanda cũng nói rằng ăn nhiều loại thực phẩm với các hương vị khác nhau rất quan trọng vì điều này sẽ giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Mặc dù những người ăn kiêng được khuyến khích ăn theo bản năng và mong muốn của riêng họ, Tiến sĩ Amanda đưa ra một số hướng dẫn để tạo kế hoạch cho bữa ăn. Một thực đơn mẫu có thể tương tự như thực đơn được nêu dưới đây và dựa trên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Bữa ăn sáng

Muesli với trái cây tươi và sữa chua

Bữa trưa

Hummus với một món salad lớn và bánh mì hoặc bánh quy giòn

Snack

Rau sống với trứng luộc hoặc phô mai

Bữa tối

Rau bina và Risotto Thổ Nhĩ Kỳ

Tráng miệng

Crème Carame

Khuyến nghị tập thể dục

Tiến sĩ Amanda khuyên nên trở nên năng động nhất có thể và đặc biệt khuyên bạn nên đi bộ như một hình thức tập thể dục tốt. Cô nói rằng nghiên cứu y học chứng minh rằng để giảm cân và duy trì giảm cân, chúng ta cần 8 đến 12 nghìn bước mỗi ngày.

Những bài tập này cũng có thể được sử dụng với chế độ ăn kiêng của bác sĩ Amanda.

Chi phí và phí tổn

Bác sĩ Amanda từ từ trên mạng đi ăn đói với giá 22,95 đô la, tuy nhiên, Dr.Amanda cũng cung cấp tư vấn cá nhân và các chương trình huấn luyện trực tuyến trị giá 395 đô la Úc cho chương trình 3 tháng.

Tạp chí cá nhân và Pedometer cũng có sẵn để mua từ trang web của Tiến sĩ Amanda,.

Ưu

  • Không thiếu thốn.
  • Không tính lượng calo hoặc cân nặng.
  • Có thể giúp những người ăn kiêng yo-yo mãn tính và những người ăn kiêng thoát ra khỏi chu kỳ này.
  • Được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học.

Nhược điểm

  • Có thể không hấp dẫn những người ăn kiêng thích sự an toàn của một kế hoạch cụ thể và tính lượng calo.
  • Tương đối mới và thiếu hỗ trợ trực tuyến.

Kết luận

Tiến sĩ Amanda cung cấp một cách tiếp cận mới rất mới mẻ về chế độ ăn kiêng và giảm cân được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học mới nhất.

Mặc dù chế độ ăn kiêng của cô dựa trên các lý thuyết khoa học, cô trình bày ý tưởng của mình theo cách dễ hiểu và đưa ra giải pháp thực sự cho những người đang phải vật lộn với chế độ ăn kiêng giảm cân thông thường mà không thể đạt được mục tiêu.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 25 tháng 1 năm 2018


Xem video: Muốn Bệnh Vì Dàn Bác Sĩ. Có Ai Tìm Được Julia Ở Đâu Không? (Tháng Sáu 2022).