Thông tin

Phải làm gì nếu bạn rối loạn chế độ ăn kiêng

Phải làm gì nếu bạn rối loạn chế độ ăn kiêng



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nó là một tình huống quen thuộc với nhiều người ăn kiêng cứng. Bạn đã có một ngày tồi tệ của người Bỉ. Có thể đó là bánh quy không có kế hoạch vào giữa buổi sáng, túi khoai tây chiên mà bạn đã chia sẻ với đồng nghiệp vào giờ ăn trưa, hoặc thanh kẹo giữa buổi chiều đó là bất cứ điều gì, bạn cảm thấy như bạn đã thất bại. Bạn đã phá vỡ chế độ ăn kiêng, và bạn cũng có thể bỏ cuộc.

Dòng suy nghĩ này là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta liên tục ăn kiêng, giảm cân và cảm thấy ngày càng thất vọng với cách ăn uống và với chính bản thân mình.

Mặc dù vậy, nó không cần phải như vậy - bạn có thể ngăn chặn tình trạng ăn kiêng trở thành thảm họa ăn kiêng. Đây là những gì bạn cần nhắc nhở bản thân (viết chúng ra và dán chúng vào tủ lạnh của bạn, nếu cần thiết):

  • Một cái bánh quy đã thắng hủy hoại ngày của bạn
  • Một lớp thể dục bị bỏ qua đã thắng hủy hoại tuần của bạn
  • Một ngày đã thắng phá hỏng chế độ ăn uống của bạn

Một chiếc bánh quy Thắng làm hỏng ngày của bạn

Tôi gọi đây là nguyên tắc của một loại bánh quy, nhưng nó áp dụng cho tất cả các loại thực phẩm khác - vì vậy hãy thay thế điểm yếu của bạn (thanh sô cô la, lát bánh, v.v.) trong đó tôi đã đặt tên cookie cookie!

Một chiếc bánh quy có khoảng 80 - 120 calo. Một trong số đó sẽ phá hỏng ngày của bạn. Phải mất 3.500 calo để đạt được một pound. Rằng khoảng 30 - 40 bánh quy, cho hoặc lấy một ít. Nếu bạn ăn một cookie không có kế hoạch, hãy cho phép bạn nhún nó. Nó có một cái bánh quy; vấn đề lớn

Điều bạn không nên làm là cho phép bản thân viết tắt cả ngày. Tôi đã ăn một chiếc bánh quy, tôi đã ăn một chiếc bánh quy, tôi cũng có thể từ bỏ. Thôi nào - bạn có thể tưởng tượng làm điều này trong bất kỳ lĩnh vực nào khác của cuộc sống không? Ngay lúc đó, tôi ngủ quá 15 phút, tôi có thể không đi làm gì cả. Tất nhiên không phải là khi bạn gặp khó khăn nhỏ, bạn chỉ cần tiếp tục với những thứ tốt nhất có thể. Đó chính xác là cách nó nên với chế độ ăn uống của bạn.

Lớp học thể dục bỏ qua một lần Thắng phá hỏng tuần của bạn

Có lẽ bạn rất ổn khi nói đến việc phục hồi từ những rủi ro liên quan đến thực phẩm. Có lẽ vấn đề của bạn là tập thể dục. Nó diễn ra như thế này: bạn kết thúc làm việc muộn vào thứ Hai và bỏ lỡ lớp thể dục nhịp điệu bước của bạn. Và vì bạn đã bị lỗi ngay bây giờ khi bạn thất bại trong chế độ tập thể dục tự áp đặt, bạn cũng có thể không đến phòng tập thể dục trong tuần này.

Một lần nữa, đây là một cách ngớ ngẩn để suy nghĩ. Bạn không thể thấy bất kỳ sự mất tập thể dục nào đáng kể dựa trên việc bỏ qua một bài tập. Tại sao không đi chạy bộ vào buổi tối muộn hoặc đi bộ, để bạn vẫn tập thể dục? Hoặc thử lớp thứ ba thay thế?

Don Phòng được treo lên là hoàn hảo. Một lần nữa, trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ nghĩ rằng trong tất cả các điều khoản đó hoặc không có gì khác: nếu bạn bỏ lỡ một thời hạn dự án nhỏ vào thứ Hai, bạn sẽ từ bỏ tất cả các thời hạn trong phần còn lại của tuần.

Một ngày Thắng phá hoại chế độ ăn kiêng của bạn

Ở đây, ông lớn, một trong những người ăn kiêng. Nó ngày ngày từ địa ngục. Đó là một ngày mà bạn ăn bánh quy cho bữa sáng, một thanh sô cô la vào giữa buổi sáng và bỏ cuộc hoàn toàn vào giờ ăn trưa. Bạn chế giễu một bữa ăn sẵn phô mai đôi cho bữa trưa, và làm tê liệt cảm giác tội lỗi và thất bại của bạn với sô cô la cả buổi chiều. Bây giờ là buổi tối, bạn chỉ cần đánh bóng một chiếc bánh pizza và một bồn kem, và bạn đã từ bỏ chế độ ăn kiêng của mình cho tốt.

Đó sai lầm lớn của bạn. Không ăn bánh quy, sô cô la, hay kem Kem mà bỏ cuộc. Tuy nhiên, một ngày nào đó thật tồi tệ, won đã hoàn toàn có ý nghĩa nếu bạn gắn bó (ít nhiều) với chế độ ăn uống của bạn trong vài tuần tới. Vẽ một dòng tinh thần dưới ngày (hoặc một dòng thực trong nhật ký của bạn, nếu nó giúp), và bắt đầu lại từ đầu.

Tuy nhiên, khi bạn nhận ra rằng một cookie không phá hủy ngày của bạn, tuy nhiên, bạn sẽ ít gặp phải những thảm họa kéo dài cả ngày này. Thỉnh thoảng bạn có thể ăn thứ gì đó mà bạn không lên kế hoạch, nhưng bạn sẽ nhún vai; có thể bạn sẽ ăn trưa hoặc ăn tối ít hơn một chút, hoặc bạn sẽ làm thêm mười phút trong phòng tập thể dục để lấy lại tinh thần.

Làm thế nào để bạn ngăn chặn chế độ ăn kiêng của bạn trở thành thảm họa chế độ ăn uống? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận


Xem video: Phải làm sao nếu bị rối loạn kinh nguyệt sau uống thuốc tránh thai? (Tháng Tám 2022).