Thông tin

Chế độ ăn kiêng Cinch: Cynthia Sass

Chế độ ăn kiêng Cinch: Cynthia Sass


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng Cinch được tìm thấy trong cuốn sách, Cinch!: Chinh phục cảm giác thèm ăn, thả Pound và mất inch là một chương trình giảm cân được tạo ra bởi Cynthia Sass, đồng tác giả của tờ New York Times Bestselling.

Cynthia Sass giới thiệu những người ăn kiêng cho Kế hoạch ăn kiêng Cinch 30 ngày của cô, được thiết kế để chấm dứt tình trạng ăn quá nhiều bằng cách dạy bạn cách ăn đúng tỷ lệ thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phép bạn cảm thấy no và thỏa mãn.

Chỉ trong một tháng, bạn sẽ loại bỏ cảm giác thèm ăn, điều chỉnh lại cơ thể, đốt cháy tối đa chất béo và tăng cường trao đổi chất khi bạn bắt đầu mối quan hệ mới lành mạnh với thực phẩm.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng

Chương trình bắt đầu với chương trình Chuyển tiếp nhanh 5 ngày của Hồi, nơi bạn tập trung vào việc chỉ ăn năm loại thực phẩm - rau bina, hạnh nhân, quả mâm xôi, trứng và sữa chua - trong nhiều kết hợp khác nhau. Những thực phẩm này được lựa chọn vì chúng ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng, một sự kết hợp giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn sau bữa ăn.

Mục đích của kế hoạch năm ngày là giúp bạn cai nghiện từ những thực phẩm không lành mạnh mà không cảm thấy thiếu thốn. Cynthia Sass tuyên bố rằng bạn có thể giảm tới tám pound trong năm ngày đầu tiên của chương trình.

Sau đó, bạn tiếp tục với chế độ ăn kiêng Cinch Diet Core, nơi bạn tăng sự đa dạng trong chế độ ăn uống của mình trong khi tập trung vào các loại thực phẩm cung cấp hiệu quả đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất tối đa. Trong Chương trình Cinch Diet Core, mỗi bữa ăn bao gồm cân bằng ngũ cốc, protein, chất béo từ thực vật, trái cây và rau quả.

Mỗi ngày bạn chọn bốn bữa ăn hàng ngày từ các công thức được cung cấp trong cuốn sách; tất cả đều được tạo ra với tỷ lệ carbs, protein và chất béo tốt nhất để hỗ trợ giảm cân, cân bằng đường huyết, dinh dưỡng tối ưu và cảm giác no.

Nếu bạn là người ăn tạp, bạn phải chọn ít nhất năm bữa ăn chay hoặc thuần chay một tuần và nếu bạn là người ăn chay, bạn nên ăn ít nhất năm bữa ăn thuần chay một tuần. Soda ăn kiêng, thịt đỏ và thịt lợn không được phép

Trong chế độ ăn kiêng Cinch, bữa ăn thứ năm mỗi ngày bao gồm một phần sô cô la chứa ít nhất 70% ca cao. Do nghiên cứu cho thấy những tác động tích cực của việc tiêu thụ sô cô la thường xuyên đối với việc giảm cân, đây là thành phần bắt buộc của chương trình, mặc dù bạn có thể chọn thời gian trong ngày mà bạn thích để thoát khỏi sô cô la hàng ngày của bạn.

Chế độ ăn kiêng Cinch bao gồm hơn một trăm lựa chọn cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ với công thức nấu ăn để cung cấp cho bạn đầy đủ ba mươi ngày lựa chọn. Khi bạn theo chương trình, bạn sẽ học các chiến lược cho phép bạn tạo ra những bữa ăn thỏa mãn cho riêng mình để bạn có thể duy trì thói quen ăn uống lành mạnh mới như một lối sống lâu dài.

Thực phẩm được đề xuất

Trứng, rau bina, quả mâm xôi, hạnh nhân, sữa chua, cá hồi, cá mòi, tôm, cá ngừ, ức gà, gạo nâu, bột yến mạch, mì ống ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc, đậu, quả óc chó, quả óc chó, ô liu, nước ép chanh ớt, thảo mộc và gia vị, trà, sô cô la đen.

Kế hoạch bữa ăn mẫu Cinch Diet

Bữa ăn sáng

Sinh tố việt quất với bánh mì nướng hạnh nhân

Bữa trưa

Đậu Zesty và pita slaw mùa hè

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

1 chén nho đỏ không hạt
1 phục vụ bánh quy ngũ cốc hoàn toàn tự nhiên
1 mini phô mai Babybel
10 quả ô liu đen
1 muỗng cà phê hương thảo tươi

Bữa tối

Cá tacos với guacamole rau mùi-jalapeno

Tráng miệng
Sô cô la đen

Đi bộ nhanh trong 30 phút

Cynthia Sass coi việc tập thể dục là một phần thiết yếu của The Cinch Diet vì nghiên cứu cho thấy rằng điều quan trọng là tăng tốc độ giảm cân và giảm cân.

Đi bộ nhanh được khuyến nghị ít nhất 30 phút, 5 ngày một tuần.

Chi phí và phí tổn

Cinch!: Chinh phục cảm giác thèm ăn, thả Pound và Lose Inches (bây giờ được gọi là SASS! Yourself Slim) bán lẻ ở mức 25,99 đô la.

Ưu

  • Kế hoạch ăn kiêng Cinch dựa trên thực phẩm toàn dinh dưỡng.
  • Đơn giản để hiểu và dễ làm theo.
  • Không yêu cầu đếm calo.
  • Cung cấp cho người ăn kiêng các lựa chọn và tự do trong một kế hoạch bữa ăn có cấu trúc.
  • Cung cấp tùy chọn cho người ăn chay và ăn chay.
  • Yêu cầu sô cô la mỗi ngày một lần.
  • Địa chỉ các chủ đề của ăn uống tình cảm.

Nhược điểm

  • Nhiều công thức nấu ăn sẽ cần một chút thời gian để chuẩn bị.
  • Sẽ không hấp dẫn những người ăn kiêng don don thích một kế hoạch ăn kiêng rất có cấu trúc.
  • Rất khó để theo chế độ ăn kiêng Cinch khi đi ăn ngoài.
  • Có nguy cơ tăng cân trở lại khi ăn uống bình thường được nối lại.

Dựa trên ăn uống lành mạnh

Kế hoạch giảm cân được cung cấp trong Chế độ ăn kiêng Cinch sẽ hấp dẫn những người ăn kiêng muốn ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và hữu cơ nhưng donith biết bắt đầu từ đâu.

Kế hoạch 30 ngày sẽ giúp thiết lập lại vị giác của bạn và điều chỉnh lại quá trình trao đổi chất của bạn khi bạn học một nền tảng của thói quen ăn uống lành mạnh có thể được tiếp tục như một cách tiếp cận để quản lý cân nặng.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Allen, R. R., Carson, L., Kwik-Uribe, C., Evans, E. M., Erdman, J. W. (2008). Tiêu thụ hàng ngày một sô cô la đen có chứa flavanol và thêm este sterol ảnh hưởng đến các yếu tố nguy cơ tim mạch trong một dân số bình thường với cholesterol tăng cao. Tạp chí dinh dưỡng, 138 (4), 725-731. trừu tượng
  • Griep, M. I., Mets, T. F., Massart, D. L. (1997). Tác dụng khác nhau của khuếch đại hương vị của thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng đến sở thích và tiêu thụ ở đối tượng trẻ và người già. Chất lượng và Ưu tiên Thực phẩm, 8 (2), 151-156. trừu tượng

Đánh giá lần cuối: ngày 18 tháng 1 năm 2017


Xem video: Препроцессор SASSSCSS за 38 минут. Что такое SASS, SCSS. Установка уроки обучение. (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Fraine

    What words ... the phenomenal idea, admirable

  2. Shadoe

    Bạn không đúng. Tôi có thể bảo vệ vị trí của mình. Viết cho tôi trong PM.

  3. Motavato

    I congratulate, what necessary words ..., the magnificent thought

  4. Toussnint

    Heh, why like this? I am thinking how we can expand this review.

  5. Admetus

    Vì vậy, đơn giản là không xảy ra

  6. Aladdin

    Hay đấy. Dictate, tôi có thể đọc về điều này ở đâu?

  7. Arne

    Tôi xác nhận. Nó được và với tôi. Chúng ta có thể giao tiếp về chủ đề này. Ở đây hoặc trong PM.

  8. Francisco

    Tôi nghĩ bạn đang mắc sai lầm. Hãy thảo luận. Gửi email cho tôi lúc PM, chúng ta sẽ nói chuyện.



Viết một tin nhắn