Chương trình độ nhạy Carb để sửa chữa trao đổi chất

Tiến sĩ Natasha Turner

Chương trình Nhạy cảm Carb là một cuốn sách được viết bởi Tiến sĩ Natasha Turner, một bác sĩ tự nhiên và là tác giả bán chạy nhất của Chế độ ăn kiêng Hormone.

Chương trình này giúp bạn xác định loại carbs nào sẽ kiểm soát cơn đói, loại bỏ cảm giác thèm ăn và loại bỏ mỡ bụng. Nó không phải là một chế độ ăn kiêng low-carb, mà là dạy cho bạn cách tìm ra loại carbs tốt nhất cho cơ thể.

Chương trình cơ bản về độ nhạy của Carb

Tiến sĩ Turner giải thích rằng nhiều người có một số mức độ nhạy cảm với carbohydrate có thể gây khó khăn cho việc giảm cân.

Ngay cả các loại carbs thường được coi là tốt cho sức khỏe - chẳng hạn như bí ngô, đậu xanh hoặc quinoa - vẫn có thể gây tăng cân.

Tiến sĩ Turner nói

Đối với một số người, họ ăn một củ khoai lang và cơ thể họ đang phản ứng với nó giống như nó một bát kem sô cô la.

Chương trình độ nhạy Carb giúp bạn xác định loại độ nhạy carbohydrate bạn có.

Turner nói rằng bạn không cần máu làm việc để nhận ra độ nhạy của carb. Nó có thể được quan sát trong các dấu hiệu như thèm đồ ngọt và tinh bột, mỡ bụng và tăng cân cứng đầu.

Đơn thuốc sáu tuần để xác định độ nhạy cảm với carb của bạn

Để tìm ra phản ứng độc đáo của bạn đối với carbohydrate, bạn sẽ trải qua quá trình loại bỏ sáu giai đoạn.

Bạn thực hiện theo kế hoạch ăn 6 tuần cơ bản như sau:

• Bạn chỉ được phép tiêu thụ một loại thực phẩm carbohydrate cho mỗi tuần.
• Trong quá trình này, bạn sẽ quan sát cách bạn phản ứng với từng loại carb.
• Sau đó với thông tin này, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống để sửa chữa quá trình trao đổi chất để có thể bắt đầu giảm cân.
• Đến cuối sáu tuần, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách cơ thể bạn phản ứng với các loại carbohydrate khác nhau.
• Sau đó, bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng tùy chỉnh phù hợp nhất với nhu cầu của bạn tùy thuộc vào loại carbs mà cơ thể bạn phản ứng.

Chương trình sửa chữa trao đổi chất

Kế hoạch này được thiết kế để sửa chữa sự trao đổi chất của bạn để cuối cùng bạn có thể ăn nhiều carbohydrate mà không gặp phải tác động tiêu cực. Cuối cùng, bạn sẽ có thể thưởng thức các loại thực phẩm carbohydrate lành mạnh trong khi vẫn duy trì cân nặng lý tưởng và không gặp phải cảm giác thèm ăn hoặc đầy hơi.

Cuốn sách cũng bao gồm các kế hoạch thực đơn và công thức nấu ăn cho các giai đoạn khác nhau của chương trình. Một số bữa ăn bạn có thể thưởng thức bao gồm:

• Sinh tố cà phê Hazelnut
• Salad mùa hè Mexico
• Cá hồi với rau bina và Salsa dâu
• Súp gà cà ri
• Thịt viên phô mai Feta với rau củ nướng
• Bison Chili và Đậu
• Thổ Nhĩ Kỳ Bacon Sò điệp
• Dừa bơ bơ hạnh nhân

Thực phẩm được đề xuất

Quả việt quất, anh đào, whey protein cô lập, tôm, sò điệp, thịt xông khói gà tây, bò rừng, trứng, sữa chua, đậu phụ, đậu lăng, đậu, bơ đậu phộng, sữa hạnh nhân, bơ, măng tây, đậu xanh, cải xoăn, đậu xanh nấm, hạt chia, hạt lanh, dầu ô liu, quế.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Khuyến nghị tập thể dục

Chương trình Nhạy cảm Carb cho biết tập thể dục có tầm quan trọng quan trọng đối với cả việc giảm mỡ và sửa chữa trao đổi chất. Lý tưởng nhất là bạn sẽ tập thể dục sáu ngày một tuần để đạt được những lợi thế tối ưu cho sức khỏe và cân bằng nội tiết tố.

Cô đề nghị các khóa đào tạo 30 phút, ba ngày một tuần. Loại hoạt động thể chất này làm tăng độ nhạy insulin trong cơ bắp và giúp kiểm soát giải phóng insulin trong suốt cả ngày. Cuốn sách bao gồm hình ảnh của các bài tập được đề nghị.

Hai lần một tuần, bạn nên tập luyện tim mạch trong 20 đến 40 phút. Bạn cũng có thể tập yoga một hoặc hai lần một tuần, điều này đã thêm lợi ích cho việc kiểm soát căng thẳng.

Chi phí và phí tổn

Chương trình Nhạy cảm với Carb: Khám phá loại Carbs nào sẽ kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, Kiểm soát sự thèm ăn của bạn và Banish Fat Fat bán lẻ ở mức 26,99 đô la.

Nhấn vào đây để mua cuốn sách này với giá chiết khấu.

Ưu

• Có thể giúp xác định độ nhạy cảm với carbohydrate.
• Giúp loại bỏ cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột.
• Không yêu cầu loại bỏ hoàn toàn carbohydrate.
• Chế độ ăn uống được tùy chỉnh để phù hợp với cá nhân.
• Thông tin dựa trên các thử nghiệm bệnh nhân và nghiên cứu y tế.
• Có thể sửa chữa sự trao đổi chất và các vấn đề đường trong máu.

Nhược điểm

• Sẽ cần thiết để hạn chế ăn nhiều thực phẩm carbohydrate ở các giai đoạn khác nhau của chương trình.
• Khuyến nghị tập thể dục có thể quá vất vả cho những người không đủ sức khỏe.
• Những người ăn kiêng được yêu cầu phải tuân theo một lối sống rất có cấu trúc liên quan đến bữa ăn, tập thể dục và thời gian ngủ.
• Yêu cầu sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng.

Hiểu về carbohydrate có thể là chìa khóa

Chương trình Nhạy cảm Carb có một cái nhìn sâu sắc về cách thức thực phẩm carbohydrate khác nhau có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.

Chương trình này có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc có giá trị cho những người ăn kiêng, nơi sự nhạy cảm không được nhận ra đối với carbohydrate ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng giảm cân của họ.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 25 tháng 1 năm 2018

Xem video: Low Carb: Chế độ giảm cân nhưng tăng bệnh? VTC (Tháng BảY 2022).