Thông tin

Calo trong rau

Calo trong rau


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Calo trong rau

Rau được liệt kê ở đây được nấu chín (trừ khi được chỉ định).

Rau là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng vi lượng, vitamin và khoáng chất. Họ nên hình thành cơ sở của bất kỳ kế hoạch dinh dưỡng nào, và đặc biệt rất hữu ích khi đặt mục tiêu giảm cân.

Calo rau và vi chất dinh dưỡng

RauPhục vụCaloKilojoulesCarbs
(g)
Chất đạm
(g)
Mập
(g)
Măng tâynguyên, 4 ngọn giáo vừa, 2oz11482.21.30.1
Đậu, Thậnđun sôi, 1/2 chén, 3oz10845119.47.20.4
Bông cải xanh1 chén băm nhỏ, 3oz351465.62.40.3
Cải bắp1 chén vụn, 5oz411729.82.10.1
Cà rốt1 chén băm nhỏ5221912.31.30.3
Súp lơ1 chén băm nhỏ, 3,5 oz23954.11.80.4
Rau cần tây1 chén băm nhỏ, 3,5 oz14583.60.70.2
Hạt ngô)Hạt 1/2 chén, 3,5 oz8033618.42.61
Ngô trên lõi ngô 1 tai lớn, 5,5oz14058833.34.71.1
Quả dưa chuột1/2 chén (có da), 2oz7281.30.30.1
Đậu lăng1/2 chén đun sôi, 3,5 oz11548019.98.90.4
Xà lách (tảng băng trôi) 1 chén vụn, 1.9oz8351.70.50.1
Nấm1/2 chén, 2,5 oz20833.81.40.4
Củ hành1/2 chén băm nhỏ, 3oz361508.60.80.1
Đậu Hà Lan1/4 cốc, 1,5 oz361516.72.30.1
Ớt (chuông hoặc ngọt) 1 chén thái lát, 3,2oz18774.20.80.2
Những quả khoai tây1 củ khoai tây, nướng với da, 7oz255106558.17.00.4
Quả bí ngô1/2 chén nghiền, 4oz23955.60.80.1
Rau bina1/2 cốc, 3oz20823.22.60.3
Khoai lang 1 chén, nướng, có da, 7oz18075241.44.00.4
Cà chua1 quả cà chua, sống, 2.2oz11472.40.60.1

Bạn có thể tìm thấy nó không? Xem đầy đủ các loại rau.

Lượng trái cây và rau quả cao hơn tương quan mạnh mẽ với tăng cân thấp hơn, và kết quả tốt hơn trong các chương trình giảm cân

  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). Ăn nhiều trái cây và rau quả dự đoán giảm cân ở người trưởng thành thừa cân Brazil. Nghiên cứu dinh dưỡng, 28 (4), 233-238. Liên kết
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). Tăng lượng trái cây và rau quả và giảm lượng chất béo và đường trong các gia đình có nguy cơ béo phì ở trẻ em. Nghiên cứu béo phì, 9(3), 171-178. Liên kết
  • Ledoux, T. A., Bản lề, M. D., Baranowski, T. (2011). Mối quan hệ của lượng trái cây và rau quả với adiposity: một tổng quan hệ thống. Nhận xét béo phì, 12(5), e143-e150. Liên kết
  • Joshipura, K. J., Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rimm, E. B., Speizer, F. E., giật Willett, W. C. Ảnh hưởng của việc ăn trái cây và rau quả có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Biên niên sử nội khoa, 134(12), 1106-1114. Liên kết


Xem video: Chỉ số Đường Huyết GI của Các loại Rau, Quả, Ngũ cốc? (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Kijind

    Can you be confused?

  2. Irenbend

    I shall simply keep silent better

  3. Moogur

    Nó chỉ đơn giản là tuyệt vời :)

  4. Nixon

    Tôi xin lỗi, nhưng theo tôi, bạn đã sai. Viết cho tôi trong PM, nó nói chuyện với bạn.

  5. Raynell

    Rất tiếc là tôi sẽ không thể tham gia thảo luận lúc này. Tôi không có thông tin tôi cần. Nhưng tôi sẽ rất vui khi theo dõi chủ đề này.



Viết một tin nhắn