Thông tin

Máy tính tập thể dục đốt cháy calo

Máy tính tập thể dục đốt cháy calo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Đạp xe
  • Đi dạo
  • Đang chạy
  • Bơi lội
  • Các môn thể thao
  • Phòng thể dục
  • Khiêu vũ

Làm thế nào chính xác là Calories Burned Calculator?

Máy tính này sử dụng các số liệu mới nhất từ ​​Bản tóm tắt các hoạt động thể chất - một ấn phẩm của Đại học bang Arizona.

Mỗi hoạt động có một MET (trao đổi chất tương đương với nhiệm vụ) cố gắng đo lường chi phí năng lượng của các hoạt động. Những MET này sau đó được áp dụng theo tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn khi nghỉ ngơi.

Không phải là một môn khoa học chính xác.

Nó khác xa với một khoa học chính xác vì những số tiền này có nguồn gốc từ một mẫu người lớn (và do đó là trung bình).

Vấn đề chính là thành phần cơ thể (xem máy tính chất béo cơ thể để biết thêm). Chi phí calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào tỷ lệ mỡ cơ thể với cơ bắp hoặc khối lượng nạc.

GHI CHÚ rằng khi cơ thể chúng ta thích nghi với việc tập thể dục và thành phần cơ thể của chúng ta thay đổi - thì lượng Calo sẽ bị đốt cháy.

Khi thời gian trôi qua, các cảm biến cơ thể và các thiết bị đang sinh sôi nảy nở (như gia tốc kế trên điện thoại thông minh, các dải thể dục, et al). Tuy nhiên, độ chính xác không được đảm bảo với những điều này - nhưng công nghệ tiếp tục cải thiện.

Điều này có nghĩa gì cho việc giảm béo?

Tập thể dục đòi hỏi năng lượng, và năng lượng này được đo bằng cách sử dụng Calo (hay chính xác hơn là kilocalories). Xem xét 1 pound chất béo tương đương với 3.500 Calo - bạn có thể thấy rằng phải tập thể dục rất nhiều để đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, nguồn năng lượng này có thể đến từ glycogen chất béo hoặc cơ bắp. Khi cơ thể thích nghi với từng bài tập, nó sẽ trở nên hiệu quả hơn trong việc sử dụng Calo - do đó đốt cháy ít hơn!

Lượng cơ bắp cũng có tác động đến Calo bị đốt cháy. Bởi vì cơ bắp hoạt động trao đổi chất - cơ bắp nhiều hơn có nghĩa là nhiều Calo bị đốt cháy. Điều này giải thích tại sao tập luyện sức mạnh là một bài tập giảm mỡ tốt như vậy.

Mẹo để đốt cháy nhiều calo hơn

  • Máy tính nhịp tim mục tiêu- Bạn đốt cháy nhiều calo nhất ở nhịp tim mục tiêu của bạn.
  • Tập luyện giảm béo mẫu nâng cao- Tập luyện tích cực cho tối đa mất chất béo và săn chắc cơ bắp.
  • Dữ liệu tóm tắt
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, MC Whitt-Glover, Leon AS. Bản tóm tắt các hoạt động thể chất năm 2011: bản cập nhật thứ hai về mã và giá trị MET.Y học và khoa học trong thể thao và tập thể dục, 2011; 43 (8): 1575-1581. Liên kết.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Các khuyến nghị để cải thiện tính chính xác của các ước tính về hoạt động thể chất có được từ báo cáo tự. Tạp chí sức khỏe hoạt động thể chất, 9(0 1), S76. Liên kết
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Phương pháp tính toán để ước tính chi tiêu năng lượng trong các hoạt động thể chất của con người. Y học và khoa học trong thể thao và tập thể dục, 44(11), 2138. LInk

Tôi chỉ muốn nói rằng trang web này tuyệt vời như thế nào. Máy tính Nhu cầu Lượng calo và Chất dinh dưỡng hàng ngày tôi sử dụng mọi lúc. Cảm ơn bạn!

-


Xem video: Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày. Workout #157 Hana Giang Anh (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Connell

    Có thể có lỗi?

  2. Victoriano

    Agree, this is the remarkable answer

  3. Breine

    Bài đăng này thực sự giúp tôi đưa ra một quyết định rất quan trọng cho bản thân. Cho đặc biệt cảm ơn người sáng tạo. Tôi mong chờ những bài viết mới từ bạn!

  4. Nahuatl

    I apologize for interfering ... But this topic is very close to me. Sẵn sàng giúp đỡ.



Viết một tin nhắn