Thông tin

Thiết lập lại chế độ ăn kiêng: Giảm cân nhanh chóng trong 15 ngày

Thiết lập lại chế độ ăn kiêng: Giảm cân nhanh chóng trong 15 ngày


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Body Reset Diet được tạo ra bởi huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng, Harley Pasternak. Danh sách khách hàng của anh bao gồm nhiều nhân vật nổi tiếng trong danh sách A như Halle Berry, người anh đã giúp chuẩn bị cho vai diễn của cô trong Catdess.

Ông cũng là tác giả bán chạy nhất của cuốn sách, Chế độ ăn uống 5 yếu tố.

The Body Reset Diet là kế hoạch giảm cân mà anh tạo ra cho người thật để tạo ra kết quả ngay lập tức và ấn tượng. Nó được thiết kế để khởi động lại hệ thống của bạn và đưa bạn đi đúng hướng để đạt được cơ thể bạn muốn.

Thiết lập lại cơ bản chế độ ăn kiêng

Theo Harley Pasternak:

Điều độ là luôn luôn đủ, ít nhất là một bước đầu tiên để giảm cân thực sự.

  • Chúng ta cần thiết lập lại cách chúng ta nghĩ về thực phẩm.
  • Chúng ta cần thiết lập lại sự trao đổi chất của chúng tôi.
  • Chúng ta cần thiết lập lại cơ thể của chúng ta.

Kế hoạch này đòi hỏi bạn phải thực hiện một số thay đổi khá lớn đối với chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, không giống như chế độ ăn kiêng, nó sẽ không ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng của bạn và nó sẽ hỗ trợ sức khỏe của bạn. Cách tiếp cận của ông cũng hứa hẹn sẽ giúp bạn tránh được hiệu ứng yo-yo thường xảy ra khi mọi người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Chế độ ăn kiêng Body Reset được tạo ra để mang lại cho bạn kết quả nhanh chóng ngay từ đầu vì điều này truyền cảm hứng cho sự tự tin và động lực để gắn bó với kế hoạch. Những lợi ích của phương pháp này đã được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học cho thấy cơ hội giảm cân lâu dài hơn.

Pha trộn để giảm cân

Chế độ ăn kiêng Body Reset tập trung vào việc trộn thực phẩm của bạn như một giải pháp lành mạnh để giảm cân nhanh chóng. Pasternak tuyên bố rằng đây là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để giải phóng số cân thừa.

Tiêu thụ sinh tố cho bữa ăn của bạn cung cấp cải thiện sức khỏe ngay lập tức và ít quyết liệt hơn - và ít tốn kém hơn - so với nhịn ăn nước trái cây.

Sinh tố chứa tất cả các chất dinh dưỡng bạn thường có được từ một bữa ăn bao gồm chất xơ, chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất. Nó chỉ là nó ở dạng có thể uống được.

Cuốn sách cung cấp nhiều công thức sinh tố ngon, nhưng bổ dưỡng. Nếu bạn không có thời gian để làm sinh tố - hãy lấy chúng từ Organifi.

Giai đoạn 1: Bắt đầu nhảy 5 ngày

Sinh tố xanh

Năm ngày đầu tiên của chương trình tập trung vào sinh tố được thiết kế để giữ cho bạn hài lòng và tăng cường trao đổi chất.

Mỗi ngày bạn tiêu thụ ba ly sinh tố - một ly sinh tố trắng cho bữa sáng, một màu đỏ cho bữa trưa và một ly xanh cho bữa tối. Ngoài ra, bạn sẽ có hai món ăn nhẹ giòn ở giữa.

Giai đoạn này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, chữa lành tiêu hóa và thiết lập lại vòm miệng để bạn bắt đầu thèm các thực phẩm lành mạnh.

Giai đoạn 2

Trong giai đoạn thứ hai - cũng kéo dài trong năm ngày - bạn bắt đầu giới thiệu lại thực phẩm rắn. Đối với một bữa ăn mỗi ngày, bạn có thể chọn từ các lựa chọn tốt cho sức khỏe như súp, salad, bánh mì, xào và sushi.

Bạn tiếp tục có hai ly sinh tố và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày

Giai đoạn 3

Trong năm ngày cuối cùng của The Body Reset Diet, bạn sẽ thay thế một ly sinh tố khác bằng một bữa ăn đặc. Bạn sẽ tiếp tục có một ly sinh tố cho bữa sáng nhưng bây giờ có nhiều lựa chọn hơn cho bữa trưa và bữa tối.

Thực phẩm được đề xuất

Các loại quả mọng, lê, nho, anh đào, cam, dứa, rau bina, bơ, sữa chua Hy Lạp không béo, phô mai ricotta ít béo, gà tây, thịt gà, cá ngừ, tôm, lòng trắng trứng, sữa hạnh nhân, sữa dừa, bột protein , hummus, đậu cannelini, bỏng ngô không khí, cải xoong, rau arugula, rau bina, ớt đỏ, củ cải Thụy Sĩ, khoai lang, mayo ít béo, bánh mì nguyên chất, gạo nâu, mì soba.

Kế hoạch bữa ăn mẫu bắt đầu

Bữa ăn sáng

nước Pina Colada

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Bỏng ngô không khí

Bữa trưa

Sinh tố rất Berry

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Hummus và rau sống

Bữa tối

Sinh tố rau bina ngọt

Huấn luyện đi bộ và kháng ánh sáng

Đi bộ và rèn luyện sức đề kháng ánh sáng là tất cả những gì cần thiết để đạt được một vóc dáng người nổi tiếng. Chế độ ăn kiêng Body Reset khuyên bạn nên đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Cũng bao gồm các bài tập cụ thể bạn có thể làm trên từng giai đoạn của chế độ ăn kiêng.

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn kiêng thiết lập lại cơ thể: Tăng sức mạnh cho quá trình trao đổi chất của bạn, chất béo nổ và giảm cân chỉ sau 15 ngày bán lẻ ở mức 25,99 đô la.

Harley Pasternak thảo luận về chế độ ăn uống của mình

Ưu

  • Sản xuất giảm cân nhanh chóng ngay từ đầu, giúp tăng cường động lực để gắn bó với chương trình.
  • Smoothies rất dễ làm và don Patrick đòi hỏi nhiều thời gian để chuẩn bị.
  • Chế độ ăn giàu protein, nhiều chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn.
  • Bao gồm một kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn.

Nhược điểm

  • Một số người ăn kiêng có thể không cảm thấy hài lòng với bữa ăn lỏng.
  • Có thể cần nhiều thời gian hơn để chuẩn bị thức ăn.
  • Khó ăn ra ngoài và nằm trong kế hoạch.
  • Giảm cân ban đầu có thể được lấy lại nếu ăn uống bình thường được nối lại.

Smoothies Cung cấp thay thế bữa ăn lành mạnh

Chế độ ăn kiêng Body Reset là kế hoạch giảm cân trong 15 ngày dựa trên việc tiêu thụ sinh tố thay cho bữa ăn thông thường của bạn.

Hầu hết những người ăn kiêng sẽ trải qua quá trình giảm cân nhanh chóng mà không cảm thấy quá đói hoặc thiếu chất. Tuy nhiên, để duy trì điều này, cần phải tiếp tục thực hiện các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và kiểm soát kích thước phần sau khi hoàn thành Chế độ ăn kiêng cơ thể.

Nhận sinh tố đỏ và xanh từ đây.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Sun-Waterhouse, D., Nair, S., Wibisono, R., Wadhwa, S. S., Massarotto, C., Hedderley, D. I., Gabriel Corrigan, V. (2010). Hiểu biết sâu sắc về sinh tố với hàm lượng chất xơ và polyphenol cao: các yếu tố ảnh hưởng đến tính chất hóa học, lưu biến và cảm giác. Học viện khoa học, kỹ thuật và công nghệ thế giới, 65, 276-285. liên kết
  • Kaur, C., Kapoor, H. C. (2001). Chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả Sức khỏe thiên niên kỷ. Tạp chí quốc tế về công nghệ khoa học thực phẩm, 36 (7), 703-725. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 7 tháng 7 năm 2018


Xem video: Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần cho nam nữ (Có Thể 2022).