Thông tin

Chế độ ăn uống sinh thái cơ thể

Chế độ ăn uống sinh thái cơ thể


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn uống sinh thái cơ thể được viết bởi nhà dinh dưỡng Donna Gates để giúp mọi người phục hồi và duy trì sinh thái bên trong cơ thể để lấy lại sức khỏe và sức sống.

Gates không thúc đẩy kế hoạch của mình như một chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng cô nói rằng nó có thể đóng vai trò chính trong việc đối phó với các yếu tố sức khỏe có thể góp phần gây ra béo phì.

Chế độ ăn kiêng dựa trên khái niệm rằng cơ thể chúng ta có sự cân bằng tự nhiên của các vi sinh vật có liên quan đến một loạt các chức năng trong cơ thể. Gates nói rằng có nhiều yếu tố trong chế độ ăn uống hiện đại của chúng ta đang góp phần phá vỡ sự cân bằng đó như tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có nhiều carbohydrate và đường.

Chế độ ăn uống sinh thái cơ thể xây dựng lại hệ sinh thái tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe tối ưu và cải thiện một loạt các tình trạng sức khỏe mãn tính.

Cơ bản chế độ ăn uống sinh thái cơ thể

Chế độ ăn kiêng này về cơ bản là một phiên bản của chế độ ăn kiêng Candida.

Có ba nguyên tắc cơ bản là nền tảng của kế hoạch:

Đầu tiên là việc bổ sung các thực phẩm nuôi cấy vào chế độ ăn uống như rau lên men, sữa chua hữu cơ và kefir, một loại thức uống lên men, được làm từ sữa hữu cơ hoặc nước dừa.

Nguyên tắc thứ hai là thay đổi chất lượng chất béo trong chế độ ăn. Gates khuyến khích sử dụng fats chất béo tốt như dầu hạt lanh, ô liu nguyên chất và dầu dừa.

Nguyên tắc thứ ba liên quan đến việc giảm đáng kể lượng carbohydrate và đường. Hầu hết các dạng carbohydrate đậm đặc được loại bỏ trong chế độ ăn kiêng này như ngũ cốc, khoai tây, đồ ngọt, và phần lớn các loại trái cây. Khi những người ăn kiêng tiến bộ vào chế độ ăn kiêng, họ có thể được phép cẩn thận tăng lượng trái cây, rau quả giàu carbohydrate và các loại ngũ cốc cụ thể.

Gates tuyên bố rằng ba yếu tố này có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến mức độ hạnh phúc và sức sống của bạn bằng cách cải thiện sự cân bằng tự nhiên của hệ sinh thái bên trong. Gates cũng giới thiệu cho những người ăn kiêng khái niệm thực phẩm kết hợp mà cô tuyên bố là rất quan trọng để cải thiện chức năng tiêu hóa.

Thực phẩm được đề xuất

Kefir làm từ sữa dê hoặc sữa bò hữu cơ, kefir nước dừa, rau được nuôi cấy như dưa cải sống, rau biển, trứng hữu cơ, cá, gà hữu cơ, gà tây, thịt nạc, hướng dương và hạt bí ngô, xà lách và rau hấp, quinoa, rau dền ngũ cốc, kê, bột kiều mạch, dầu dừa, dầu ô liu.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Bữa ăn sáng

Smoothie làm với granny smith táo, cần tây, rau diếp romaine, bơ, rau mùi tây và nước

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Nước dừa kefir

Bữa trưa

Thổ Nhĩ Kỳ kết thúc tốt đẹp
Rau trồng

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Hạnh nhân thô
Rau sống

Bữa tối

Cá hồi nướng với cà rốt julienne, zucchini, đậu xanh và khoai lang
Hạt bí ngô

Bữa ăn nhẹ buổi tối

Bỏng ngô hữu cơ với dầu dừa

Khuyến nghị tập thể dục

Tập thể dục được khuyến khích để tăng oxy cho cơ thể và giảm sự hiện diện của một số vi sinh vật như Candida.

Những bài tập này có thể được sử dụng với Chế độ ăn uống sinh thái cơ thể.

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn uống sinh thái cơ thể bán lẻ với $ 24,95.

Có nhiều chất bổ sung được khuyến nghị có thể làm tăng chi phí theo chương trình này.

Cũng sẽ có sự gia tăng trong hóa đơn tạp hóa do nhu cầu mua thực phẩm đặc biệt và sản phẩm hữu cơ.

Ưu

  • Cung cấp một điều trị nhiễm trùng nấm men thay thế tự nhiên và quản lý rối loạn tiêu hóa và mệt mỏi mãn tính.
  • Bao gồm các công thức nấu ăn, thực đơn, và danh sách mua sắm.
  • Bao gồm các mẹo để kiểm soát sự thôi thúc ăn nhẹ và ăn xa nhà.

Nhược điểm

  • Không đề cập cụ thể đến việc quản lý cân nặng và được nhắm mục tiêu nhiều hơn vào việc cải thiện sức khỏe nói chung.
  • Chế độ ăn kiêng rất hạn chế cả về thực phẩm được phép và cấu trúc chế độ ăn kiêng.
  • Rất khó ăn.
  • Một lượng lớn thời gian phải được dành cho việc chuẩn bị thức ăn.
  • Chế độ ăn uống liên quan đến thực phẩm kết hợp, thiếu sự hỗ trợ khoa học.
  • Khuyến cáo sử dụng nhiều chất bổ sung đắt tiền.

Một chế độ ăn kiêng loại bỏ Candida đã giúp nhiều người

Có thể mất một chút thời gian để trải nghiệm kết quả mong muốn trong kế hoạch này vì vậy nó sẽ phù hợp nhất cho những người có động lực cao. Mặc dù chế độ ăn kiêng này không thúc đẩy việc kết hợp thực phẩm, bị một số người chỉ trích là thiếu bằng chứng khoa học, nhiều người ăn kiêng đã tìm thấy sự giảm bớt các rối loạn tiêu hóa với phương pháp này.

Mặc dù có thể giảm cân trong chương trình này nhưng có lẽ phù hợp hơn cho những người muốn giải quyết các vấn đề sức khỏe cụ thể, vì vấn đề giảm cân không phải là trọng tâm chính của kế hoạch này.

Xem thêm: Cuốn sách mới nhất của Donna xông, The Baby Boomer Diet: Bí mật chống lão hóa

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Trích dẫn:
  • Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., Gordon, J. I. (2006). Sinh thái vi sinh vật: vi khuẩn đường ruột của con người liên quan đến béo phì. Thiên nhiên, 444 (7122), 1022-1023. liên kết
  • Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A. M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L., Tiết Zuccotti, G. V. (2011). Probiotic và sức khỏe: một đánh giá dựa trên bằng chứng. Nghiên cứu dược lý, 63 (5), 366-376. liên kết
  • CHIẾN THẮNG, H., HURREY, R. (1964). Candida albicans. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 25 tháng 1 năm 2018


Xem video: Giảm nguy cơ mất trí nhờ chế độ ăn uống (Có Thể 2022).