Thông tin

Chế độ ăn uống ADHD

Chế độ ăn uống ADHD



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD) là một trong những tình trạng tâm thần thường gặp ở trẻ nhỏ. Hầu hết các triệu chứng thường xảy ra trước 7 tuổi.

Các triệu chứng bao gồm không tập trung, hiếu động thái quá và hành vi bốc đồng. Tình trạng có thể tiếp tục đến tuổi trưởng thành - tuy nhiên người lớn thể hiện khả năng tốt hơn để kiểm soát các phản ứng bốc đồng.

Nguyên nhân của ADHD

ADHD không có nguyên nhân được biết đến - mặc dù nhiều người cảm thấy rằng đó là do sự mất cân bằng hóa học trong não gây ra bởi các yếu tố môi trường hoặc di truyền.

Một số yếu tố môi trường bao gồm; tiếp xúc với độc tố trong thai kỳ, phụ gia thực phẩm và dị ứng, đường, caffeine và màu thực phẩm - tuy nhiên phần lớn đây là lý thuyết.

Quá nhiều đường

Có sự khác biệt đáng kể về quan điểm đối với việc đường tinh luyện ảnh hưởng đến hành vi trẻ con như thế nào. Nhiều nghiên cứu đã không tìm thấy bằng chứng cho thấy đường tinh luyện ảnh hưởng đến hành vi của trẻ em.

Một số người cảm thấy rằng một lễ kỷ niệm điển hình (như bữa tiệc sinh nhật trẻ con) có liên quan đến lượng đường cao và do đó hành vi dễ bị kích động có thể được liên kết với lễ kỷ niệm.

Dị ứng, Phụ gia và Màu thực phẩm

Chế độ ăn kiêng Feingold được đề xuất vào những năm 1970 và liên kết hành vi với chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, một lần nữa, một số nhà khoa học cảm thấy rằng chưa có đủ nghiên cứu khách quan để kết luận rằng các chất phụ gia có liên quan đến ADHD.

Caffeine

Caffeine là một chất kích thích và nó có hiệu lực khác nhau đối với những người khác nhau. Một số phát triển khả năng dung nạp caffeine nhiều hơn những người khác.

Không nên cho trẻ uống đồ uống có chứa caffein (như Coke hoặc Pepsi, hoặc các loại đồ uống khác có năng lượng khác). Đặc biệt là nếu nghi ngờ dị ứng Caffeine.

Thực phẩm chế biến

Tuy nhiên, theo giai thoại, có bằng chứng cho thấy thực phẩm chế biến có thể được liên kết với hành vi hiếu động.

Là cha mẹ, bạn có thể cố gắng loại bỏ càng nhiều thực phẩm nhiều đường và màu càng tốt. Nước trái cây nên được pha loãng, và soda, kẹo và bánh quy nên tránh hoàn toàn.

Omega-3 và ADHD

Omega-3 là một axit béo thiết yếu (nghĩa là một dạng chất béo không bão hòa đa) được tìm thấy trong một số loại cá và trong các nguồn thực vật (như hạt lanh, cây gai dầu và quả óc chó). Đã có một nghiên cứu đáng kể cho thấy omega-3 (hay cụ thể hơn là tỷ lệ omega-3 so với omega-6) là điều cần thiết cho chức năng não chính xác.

Thậm chí còn có bằng chứng cho thấy một bà mẹ mang thai thiếu omega-3 có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của em bé trong tam cá nguyệt thứ ba.

Nguồn Omega-3

  • 100g cá hồi (cung cấp 230mg omega-3)
  • 100g cá mòi (cung cấp 220mg omega-3)
  • 100g cá trích (cung cấp 160mg omega-3)
  • 100g cá ngừ (cung cấp 160mg omega-3). Cá ngừ phải tươi hoặc đông lạnh - vì cá ngừ đóng hộp thường có dầu thoát ra (và thường được thay thế bằng dầu omega-6).

Trẻ em ADHD và Omega-3

Nếu con bạn không ăn cá, hãy thử trộn dầu hạt lanh vào một số loại thực phẩm nhất định, hoặc tìm kiếm các sản phẩm làm giàu giàu (như sữa hoặc bánh mì) có bổ sung omega-3.

Chế độ ăn uống có thể tạo ra sự khác biệt với ADHD?

Hầu hết các nghiên cứu khoa học hiện nay chỉ ra rằng chỉ một tỷ lệ nhỏ trẻ em sẽ đáp ứng với chế độ ăn không có chất phụ gia. Tuy nhiên don don hãy để điều này ngăn bạn thử nghiệm những thay đổi chế độ ăn uống.

Tối thiểu một đứa trẻ ADHD nên ăn 2 bữa cá mỗi tuần.

Xem thêm:

Chế độ ăn uống Feingold - Một phác thảo toàn diện về chương trình Dr Ben Feingold.
Chữa bệnh THÊM

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). ADHD được kết hợp với mô hình chế độ ăn kiêng của người Tây phương ở thanh thiếu niên. Tạp chí rối loạn chú ý, 15 (5), 403-411. liên kết
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Dinh dưỡng trong điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý: một khía cạnh bị bỏ quên nhưng quan trọng. Tâm sinh lý học ứng dụng và phản hồi sinh học, 28 (1), 63-75. liên kết
  • Walker, L. R., Áp-ra-ham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Sử dụng caffeine vị thành niên, ADHD và hút thuốc lá. Chăm sóc sức khỏe trẻ em, 39 (1), 73-90. liên kết
  • Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Nhạy cảm chế độ ăn uống và các triệu chứng ADHD: ba mươi lăm năm nghiên cứu. Nhi khoa lâm sàng, 0009922810384728. link

Đánh giá lần cuối: ngày 11 tháng 1 năm 2018


Xem video: Women and girls with ADHD (Tháng Tám 2022).