Thông tin

7 bí quyết làm đẹp, sức khỏe và trường thọ

7 bí quyết làm đẹp, sức khỏe và trường thọ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 bí mật để làm đẹp, sức khỏe và tuổi thọ được viết bởi Tiến sĩ Nicholas Perricone.

Ông được biết đến như là tác giả của The Perricone Toa; một chương trình giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tối ưu hóa dinh dưỡng.

Trong Tiến sĩ Perricone, 7 bí mật về sắc đẹp, sức khỏe và tuổi thọ, ông đã vạch ra một kế hoạch giúp hồi sinh cơ thể chúng ta ở cấp độ tế bào, điều này sẽ dẫn đến năng lượng tốt hơn, tâm trạng được cải thiện và cảm giác hạnh phúc hơn.

Perricone nói rằng những lợi ích vượt xa việc giảm nếp nhăn và thực sự tạo ra một tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ cũng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh mãn tính.

Vẻ đẹp cơ bản về tuổi thọ

Xuyên suốt cuốn sách Perricone dành một chương cho bảy yếu tố phải được giải quyết để trì hoãn và ngăn chặn sự khởi đầu của các tác động tiêu cực của lão hóa.

Tất cả các yếu tố này được kết hợp trong một kế hoạch ăn kiêng, bổ sung và lối sống được thiết kế để thúc đẩy một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.

1. Trẻ hóa tế bào

Tập trung vào việc cải thiện chức năng của các tế bào bằng dinh dưỡng tối ưu. Điều này liên quan đến việc tăng lượng thức ăn chứa nhiều axit béo omega 3 và chất chống oxy hóa.

Các chất bổ sung cụ thể để tăng cường chức năng tế bào cũng được mô tả như axit alpha lipoic, acetyl L Carnitine và coenzyme Q10.

2. Lean cho cuộc sống

Dạy những người ăn kiêng cách duy trì cân nặng lý tưởng mà không cần phải tính lượng calo. Perricone nói rằng tất cả những gì chúng ta cần làm là học cách kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này đạt được bằng cách tránh hầu hết các loại thực phẩm carbohydrate ngoại trừ trái cây, rau và các loại đậu.

Ông cũng giải thích rằng, chúng ta thậm chí có thể bật các gen ngăn chặn sự thèm ăn và tắt công tắc di truyền để bảo vệ cơ thể lưu trữ chất béo bằng cách thực hiện các điều chỉnh chế độ ăn uống đơn giản.

3. Hỗ trợ cấu trúc hỗ trợ của chúng tôi

Chỉ ra cách ngăn ngừa mất mật độ xương, ngay cả sau khi mãn kinh, bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng trong các kết hợp đúng.

4. Da chúng tôi

Perricone nhấn mạnh thực tế là các dấu hiệu lão hóa trên da là sự phản ánh những gì đang xảy ra bên trong cơ thể chúng ta.

Ông nói rằng cách tốt nhất để cải thiện vẻ ngoài của làn da là ăn chế độ ăn chống viêm chất lượng cao có chứa protein đầy đủ, kết hợp với một số phương pháp điều trị tại chỗ và kích thích cơ điện tử.

6. Tình dục cho cuộc sống

Duy trì đời sống tình dục lành mạnh mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tuổi thọ tiềm năng. Perricone nhấn mạnh làm thế nào neuropeptide, pheromone và thuốc truyền thống có thể hỗ trợ trong mục tiêu này.

6. Đảo ngược tuổi tác thông qua tập thể dục

Tập thể dục không chỉ làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác mà còn cho phép chúng ta giữ dáng và năng động với khả năng tận hưởng cuộc sống đến mức tối đa.

7. Giảm căng thẳng = Kéo dài cuộc sống

Kiểm soát căng thẳng tinh thần và thể chất là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh và hạnh phúc. Perricone vạch ra các chiến lược để đối phó với căng thẳng bao gồm bổ sung dinh dưỡng chống căng thẳng.

Thực phẩm được đề xuất

Cá hồi hoang dã, cá cơm, cá hồi, cá mòi, bơ, thịt bò ăn cỏ, dầu ô liu, hành tây, tỏi, táo, quả mọng, bưởi, lê, đào, mận, hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó, hạt bí ngô đậu lăng, đậu xanh, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch, rau bina, cải xoăn, rau biển, rượu vang đỏ.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Bữa ăn sáng

Omelet với rau bina, hành tây và nấm

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Sữa chua dê với quả việt quất

Bữa trưa

Salad xanh với thịt gà và bơ miễn phí

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Hummus với crudités

Bữa tối

Cá hồi nướng với măng tây và nước sốt chanh
Salad rau bina với quả mâm xôi tươi
1 ly Pinot Noir

Tráng miệng

Feta, quả óc chó nướng và lê tươi

Khuyến nghị tập thể dục

7 bí mật để làm đẹp, sức khỏe và tuổi thọ nói rằng để duy trì sức khỏe khi chúng ta già đi, chúng ta cần kết hợp các loại hình tập thể dục cụ thể. Trớ trêu thay, loại tập thể dục sai, chẳng hạn như quá nhiều hoạt động aerobic, thực sự có thể làm tăng quá trình lão hóa.

Yoga và tai chi cung cấp các lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc là duy nhất và không thể có được thông qua các phong cách tập thể dục truyền thống.

Cuốn sách cũng bao gồm một chương trình tập thể dục kéo dài mười phút được thiết kế để tăng sự trẻ hóa tế bào, với các mô tả chi tiết và hình ảnh của các phong trào.

Chi phí và phí tổn

Tiến sĩ Perricone sườn 7 bí mật về sắc đẹp, sức khỏe và tuổi thọ: Điều kỳ diệu của trẻ hóa tế bào bán lẻ ở mức 18 đô la.

Ưu

  • Không yêu cầu đếm calo.
  • Cung cấp thông tin độc đáo liên quan đến chống lão hóa.
  • Phương pháp toàn diện thừa nhận tầm quan trọng của việc giải quyết chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và kiểm soát căng thẳng.
  • Bao gồm các công thức nấu ăn.

Nhược điểm

  • Không đặc biệt nhắm mục tiêu giảm cân.
  • Không bao gồm một kế hoạch bữa ăn.
  • Đặt một sự nhấn mạnh lớn vào việc sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, có thể tốn kém.

Dinh dưỡng tốt hơn giúp

Perricone trình bày một kế hoạch toàn diện để giảm quá trình lão hóa dựa trên nghiên cứu khoa học.

Mặc dù có thể nhận được nhiều lợi ích bằng cách áp dụng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và lối sống trong 7 Bí mật làm đẹp, sức khỏe và tuổi thọ, một số chất bổ sung dinh dưỡng rất đắt tiền, do đó nó sẽ nằm ngoài phạm vi của nhiều người theo chương trình chính xác như đề xuất .

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Trích dẫn:
  • Trẻ, I. S., Woodside, J. V. (2001). Chất chống oxy hóa trong sức khỏe và bệnh tật. Tạp chí bệnh lý lâm sàng, 54 (3), 176-186. liên kết
  • Poulsen, H. E., Gác xép, S., Vistisen, K. (1996). Tập thể dục cực đoan và sửa đổi DNA oxy hóa. Tạp chí khoa học thể thao, 14 (4), 343-346. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017


Xem video: Trước Khi Ngủ Ăn 1 Thìa Thứ Này, 7 Ngày Sau Da Đẹp Và Trẻ Trung, Ai Cũng Bất Ngờ (Tháng Tám 2022).