Thông tin

Kế hoạch cai nghiện 4 tuần

Kế hoạch cai nghiện 4 tuần


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kế hoạch giải độc cơ thể tối đa 4 tuần được tạo ra bởi nhà dinh dưỡng toàn diện Michelle Schoffro Cook. Chương trình của cô sử dụng nhiều hình thức trị liệu tự nhiên để phục hồi chức năng cơ thể của bạn, bao gồm dinh dưỡng, thuốc thảo dược, tập thể dục, bấm huyệt, thiền và mát xa.

Cook nói rằng chương trình bốn tuần được thiết kế để cung cấp khả năng làm sạch triệt để sâu hơn nhiều chương trình cai nghiện khác hiện có. Bạn sẽ làm sạch một cách có hệ thống các cơ quan và hệ thống khác nhau của cơ thể theo một thứ tự cụ thể mà Cook nói sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng Detox 4 tuần

Chương trình được chia thành bốn giai đoạn:

  • Giai đoạn 1: Làm sạch thận và ruột
  • Giai đoạn 2: Làm sạch hệ thống bạch huyết (điều này cũng sẽ giúp với cellulite)
  • Giai đoạn 3: Làm sạch gan và túi mật (và bạn cũng sẽ phá vỡ các chất béo tích tụ trong cơ thể)
  • Giai đoạn 4: Làm sạch máu, phổi và da

Cấu trúc chế độ ăn uống cơ bản là tương tự cho tất cả các giai đoạn với sự khác biệt chính là các loại trà thảo dược và thực phẩm đặc biệt được khuyến nghị để ảnh hưởng đến các cơ quan đích. Ví dụ, trong giai đoạn một, nơi tập trung vào thận, bạn sẽ uống nước ép nam việt quất, trà bồ công anh và trà buchu. Bạn cũng sẽ ăn một hoặc hai quả táo hữu cơ mỗi ngày.

Trong suốt chương trình, mỗi buổi sáng bắt đầu với nước chanh tươi trong nước ấm và bổ sung chất xơ. Từ bữa sáng cho đến buổi trưa, những người ăn kiêng được khuyến khích hạn chế ăn thực phẩm vào nước trái cây tươi, trái cây và sinh tố trái cây.

Bữa trưa nên bao gồm một món salad lớn với sự nhấn mạnh vào rau xanh. Bữa tối cũng sẽ bao gồm một món salad cũng như các món ăn khác như súp và các món ăn chay chính. Bí quyết cũng được bao gồm cho món tráng miệng lành mạnh.

Một số thực phẩm nhất định phải được loại bỏ nghiêm ngặt như caffeine, rượu, đường, lúa mì, thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên, muối, thịt và các sản phẩm từ sữa. Trứng hữu cơ là sản phẩm động vật duy nhất được phép tuy nhiên mức tiêu thụ của chúng nên được giới hạn ở mức ba mỗi tuần.

Những người ăn kiêng được khuyến khích uống nhiều nước. Bổ sung dinh dưỡng, Cellfood, sẽ được thêm vào ba cốc mỗi ngày. Cook nói rằng Cellfood là một khía cạnh thiết yếu của chương trình vì nó giúp loại bỏ các độc tố được khuấy lên và loại bỏ khỏi các cửa hàng chất béo và các cơ quan nội tạng của cơ thể.

Cook cũng khuyến nghị sử dụng vitamin tổng hợp và khoáng chất, enzyme tiêu hóa, acidophilus và bổ sung thực phẩm xanh hàng ngày.

Thực phẩm giải độc

Hạnh nhân, táo, atisô, bơ, chuối, củ cải đường, quả việt quất, bắp cải, cà rốt, cần tây, anh đào, quả nam việt quất, hạt lanh, tỏi, bưởi, cải xoăn, chanh, dầu ô liu, nước ép, quả mâm xôi, nước ép .

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Đang tăng

Nước ép ½ quả chanh với nước ấm

Sau khi tập thể dục hồi phục

1 muỗng cà phê vỏ psyllium và 1 muỗng cà phê pectin trong 1 ½ cốc nước hoặc nước trái cây không đường.

Bữa ăn sáng

Sinh tố làm bằng đu đủ tươi, dứa và chuối

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Quả mọng tươi

Bữa trưa

Salad xanh lớn với cà chua, ớt đỏ và bơ
Balsamic vinaigrette

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Cần tây với bơ hạnh nhân

Bữa tối

Salad trộn lớn
Súp và rau hoang dã Ma-rốc

Bữa ăn nhẹ buổi tối

Cam, quả chà là và quả bóng

Khuyến nghị tập thể dục

Cook khuyên bạn nên tập thể dục trên một rebounder vì điều này làm tăng lưu lượng bạch huyết lên đến mười bốn lần bình thường. Ba mươi phút đi bộ nhanh cũng được đề nghị năm ngày một tuần.

Chi phí và phí tổn

Kế hoạch giải độc cơ thể tối đa 4 tuần bán lẻ ở mức 16,95 đô la.

Ưu

  • Khuyến khích ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và một lượng lớn trái cây và rau quả tươi.
  • Bao gồm thông tin độc đáo về việc sử dụng các loại thảo mộc và bấm huyệt.
  • Có thể giúp giảm cellulite.
  • Thừa nhận vai trò của quản lý căng thẳng và các yếu tố tâm lý trong phục hồi sức khỏe.
  • Chứa công thức nấu ăn.

Nhược điểm

  • Rất hạn chế và sẽ rất khó để ăn ngoài.
  • Nhiều người ăn kiêng sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu do rút từ caffeine, các sản phẩm động vật và đường, đặc biệt là trong tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng.
  • Một số người ăn kiêng có thể gặp rối loạn tiêu hóa do sự gia tăng đột ngột chất xơ từ các chất bổ sung, trái cây, rau, ngũ cốc và đậu.
  • Không bao gồm một kế hoạch bữa ăn.
  • Không được thiết kế đặc biệt để giảm cân.
  • Yêu cầu sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, có thể khá tốn kém.

Cách tiếp cận toàn diện

Chương trình này sẽ hấp dẫn nhất đối với những người ăn kiêng quan tâm đến cách tiếp cận toàn diện để cai nghiện do bao gồm các thông tin độc đáo liên quan đến việc sử dụng thảo dược, bấm huyệt và làm sạch bạch huyết.

Tuy nhiên, thật không may, việc thiếu hướng dẫn rõ ràng hoặc kế hoạch bữa ăn có cấu trúc có thể dẫn đến kết quả dưới mức tối ưu cho những người ăn kiêng thiếu kiến ​​thức để đảm bảo rằng chế độ ăn được cân bằng dinh dưỡng.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Craig, W. J. (1999). Đặc tính tăng cường sức khỏe của các loại thảo mộc phổ biến. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 70 (3), 491s-499s. liên kết
  • Sừng, S. (2006). Làm sạch ruột: một liệu pháp tự nhiên phổ biến, nhưng bị hiểu lầm. Tạp chí dược lý trị liệu, 6 (2), 93-100. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 17 tháng 1 năm 2018


Xem video: Hỏi Đáp Chăm Sóc Da #4: Cách Điều Trị Da Nhiễm Corticoid (Tháng Sáu 2022).