Thông tin

Detox 28 ngày

Detox 28 ngày


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ở tuổi 64, Karyn Calabrese trông trẻ hơn gần một thế hệ và thích năng lượng, sức chịu đựng và nhiệt huyết vô tận. Cô nói rằng bí mật của cô là cô thực hiện các chương trình cai nghiện và làm sạch thường xuyên và tuân thủ chế độ ăn thuần chay thô.

Calabrese điều hành một số nhà hàng theo định hướng sức khỏe thành công ở Chicago cũng như thực hiện các lớp học làm sạch thực phẩm thô.

Trong cuốn sách của cô ấy, Ngâm hạt của bạn, cô cung cấp cho độc giả trên toàn thế giới quyền truy cập vào liệu pháp cai nghiện thô trong 28 ngày đã giúp các học sinh của cô ở Chicago khắc phục các vấn đề về cân nặng, các vấn đề về da, đau cơ xơ, phụ thuộc insulin, mất ngủ, viêm xoang và một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

28 ngày cơ bản chế độ ăn kiêng Detox

Độc giả được giới thiệu về Hệ thống chữa bệnh tự nhiên, dựa trên chế độ ăn thuần chay thô bao gồm rau, trái cây, rau mầm, các loại hạt, hạt, rau biển và nước ép tươi. Khái niệm về cách tiếp cận của cô liên quan đến ba yếu tố chính mà cô gọi là Ba R:

  1. Loại bỏ các thực phẩm đang làm tổn hại sức khỏe của bạn và làm suy yếu quá trình trao đổi chất của bạn.
  2. Thay thế thực phẩm có hại bằng thực phẩm lành mạnh nuôi dưỡng cơ thể bạn ở cấp độ tế bào.
  3. Cân bằng lại thói quen ăn uống, thái độ và niềm tin của bạn để hỗ trợ một cơ thể trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Detox thô 28 ngày được nêu trong cuốn sách của cô là một hệ thống làm sạch cơ thể mà cô đã phát triển trong nhiều năm. Những lợi ích bao gồm loại bỏ axit dư thừa và nấm men phát triển quá mức, nới lỏng chất nhầy từ ruột kết và cung cấp cho cơ thể oxy.

Trong tuần đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu đánh giá các lựa chọn chế độ ăn uống của mình và áp dụng chế độ ăn thuần chay. Bạn cũng bắt đầu một loạt các chất bổ sung dinh dưỡng bao gồm chlorella, enzyme tiêu hóa và chất xơ. Calabrese dạy về lợi ích của một loại đồ uống lên men có tên Rejuvelac, cô khuyên bạn nên kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Khi bạn bước vào tuần thứ hai, bạn được khuyến khích bắt đầu ăn một chế độ ăn thực phẩm thô, điều này sẽ cho phép bạn trải qua quá trình làm sạch sâu hơn. Bạn có thể nhận thấy các phản ứng giải độc như đau đầu, phun trào da hoặc rối loạn tiêu hóa, tuy nhiên đây là những dấu hiệu cho thấy những thay đổi tích cực đang xảy ra.

Trong tuần thứ ba, bạn thực hiện nhanh ba ngày với nước trái cây tươi, đồ uống xanh và Rejuvelac. Đại tràng và thụt rửa cũng được khuyến khích để hỗ trợ quá trình cai nghiện.

Bạn sẽ tiếp tục với chế độ ăn thực phẩm thô và bổ sung dinh dưỡng trong tuần thứ tư khi bạn chuẩn bị kết thúc việc làm sạch và chuyển sang kế hoạch ăn uống sẽ có hiệu quả với bạn trong dài hạn.

Thực phẩm thô khuyến nghị

Trái cây tươi, rau, mầm, rong biển, hạnh nhân thô, hạt lanh, yến mạch, dừa, Rejuvelac, bơ, tảo xoắn, lecithin, quế, mật hoa agave, fenugux, chlorella.

Kế hoạch bữa ăn Detox nguyên mẫu 28 ngày

Bữa ăn sáng

Bữa ăn xanh lắc

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Quả việt quất tươi

Bữa trưa

Súp năng lượng Dr.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Pate hạnh nhân với que rau sống

Bữa tối

Vườn salad với bơ và Karyn chanh Lemon-Herb Dressing

Tráng miệng

Berry-Flax Parfait

Khuyến nghị tập thể dục

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn tập trung vào những thay đổi trong cơ thể và hiểu sâu hơn về mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đi bộ thiền, khí công và yoga được khuyến khích.

Khi bạn tiến bộ qua chương trình cai nghiện thô 28 ngày, bạn được khuyến khích dành một giờ mỗi ngày cho yoga nhưng không phải là những phong cách đòi hỏi thể chất như Bikram và Ashtanga.

Nó cũng có lợi khi nhảy trên một tấm bạt lò xo mini vì điều này giúp hệ bạch huyết của bạn loại bỏ độc tố.

Chi phí và phí tổn

Ngâm Nuts của bạn: Làm sạch với Karyn: Bí mật cai nghiện để chữa bệnh bên trong và Vẻ đẹp bên ngoài bán lẻ ở mức 16,95 đô la.

Ưu

  • Khuyến khích tiêu thụ một lượng lớn trái cây và rau quả tươi.
  • Thúc đẩy làm sạch và giải độc, có thể hỗ trợ phục hồi từ các tình trạng sức khỏe cứng đầu hoặc mãn tính.
  • Ủng hộ chế độ ăn thuần chay, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
  • Một cách tiếp cận cá nhân để ăn uống được khuyến khích hơn là tuân theo một kế hoạch ăn kiêng.
  • Có thể giúp tăng động lực và khởi động một cách tiếp cận lành mạnh mới để ăn uống.
  • Một cai nghiện thô 28 ngày nên là một khung thời gian khá dễ dàng cho hầu hết những người ăn kiêng gắn bó với chương trình.

Nhược điểm

  • Không bao gồm một kế hoạch bữa ăn.
  • Chỉ có một lựa chọn nhỏ các công thức nấu ăn được cung cấp.
  • Yêu cầu sử dụng một loạt các chất bổ sung dinh dưỡng.
  • Sẽ liên quan đến nhiều thời gian hơn để dành cho việc chuẩn bị bữa ăn.
  • Hầu hết những người ăn kiêng sẽ trải qua các triệu chứng cai nghiện ở một mức độ nào đó như đau đầu, mệt mỏi, hôi miệng và rối loạn tiêu hóa.
  • Một số người ăn kiêng có thể gặp khó khăn sau ba ngày nhanh, đặc biệt là nếu không thể nghỉ làm hoặc các hoạt động hàng ngày bình thường khác.
  • Ủng hộ việc sử dụng các máy thụt và thực dân, mà một số độc giả có thể không thoải mái.
  • Không bao gồm một kế hoạch bảo trì.

Kết luận

Chương trình cai nghiện thô 28 ngày này dựa trên chế độ ăn thuần chay thô kết hợp với nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Nó sẽ hấp dẫn bất cứ ai muốn tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống thực phẩm thô hoặc bắt đầu một chương trình giảm cân lối sống lành mạnh.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Trích dẫn:
  • Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Chất lượng dinh dưỡng của trái cây, các loại hạt, và rau và tầm quan trọng của chúng đối với sức khỏe con người. Trích xuất trên http: // www. ba. ars. usda. gov / hb66 / 025 suy dinh dưỡng. pdf, 22. liên kết
  • Ellis, A. W. Hội chứng dị ứng miệng Kết tủa và bánh mì hạt nảy mầm: Một báo cáo trường hợp. Tạp chí Giáo dục Dị ứng Hen Suyễn, 2150129712459754. link

Đánh giá lần cuối: ngày 20 tháng 6 năm 2017


Xem video: Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga (Tháng Sáu 2022).