Thông tin

Chế độ ăn kiêng giải độc 10 ngày

Chế độ ăn kiêng giải độc 10 ngày



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

bên trong Chế độ ăn kiêng giải độc 10 ngày Tiến sĩ Mark Hyman cung cấp cho người ăn kiêng các chiến lược kích hoạt khả năng đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể.

Ông nói rằng bí quyết để giảm cân và giữ nó là bằng cách duy trì nồng độ insulin thấp.

Trong chương trình này, bạn sẽ:

  • Giảm mỡ bụng
  • Giảm viêm
  • Đặt lại sự trao đổi chất của bạn
  • Tắt các gen lưu trữ chất béo
  • Khử lỗi hệ thống tiêu hóa của bạn
  • Kiểm soát sự thèm ăn của bạn
  • Giảm căng thẳng

Khái niệm cơ bản về cai nghiện 10 ngày

Các phương pháp được nêu trong 10 ngày Detox giúp bạn giảm cân nhanh chóng bằng cách giảm mức độ insulin. Hơn nữa, độc giả sẽ học cách làm theo lối sống lành mạnh để phòng bệnh và phúc lợi chung.

Kế hoạch theo dõi nhanh

Tiến sĩ Mark Hyman mô tả chế độ ăn kiêng này là một kế hoạch nhanh chóng cho mất tới mười bảng và hoàn toàn khởi động lại toàn bộ hệ thống của bạn. Bằng cách sử dụng thực phẩm mạnh mẽ và thực hành lối sống lành mạnh, bạn sẽ ngăn chặn hormone lưu trữ chất béo, đẩy lùi viêm và nâng cấp con đường cai nghiện của bạn.

Kế hoạch cai nghiện kéo dài 10 ngày được trình bày chi tiết để bạn không thể đưa ra bất kỳ quyết định nào về việc ăn gì. Điều này đảm bảo bạn có được sự cân bằng chính xác của thực phẩm giải độc và chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn cho đến khi bạn đầy đủ khoảng 80 phần trăm và điều chỉnh kích thước phần trong cuốn sách cho phù hợp với nhu cầu của bạn.

Về cơ bản Chế độ ăn kiêng Detox 10 ngày là:

  1. Một chế độ ăn ít đường huyết, ít carbohydrate dựa trên thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến.
  2. Nó bao gồm chủ yếu là rau quả tươi, protein và chất béo lành mạnh.
  3. Bạn sẽ tránh tất cả các dạng đường, thực phẩm chế biến, gluten, sữa, rượu và caffeine.

Bởi vì chương trình này rất hiệu quả cho những người ăn kiêng dùng thuốc theo toa cho huyết áp cao hoặc đường huyết phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ. Cần theo dõi phản ứng của họ với chương trình và điều chỉnh liều cho phù hợp.

Thực hành cai nghiện hàng ngày

Đối với mỗi buổi tối của chế độ ăn kiêng Detox 10 ngày, bạn sẽ tận hưởng bồn tắm UltraDetox thư giãn hai mươi đến ba mươi phút. Điều này liên quan đến sự kết hợp của muối epsom, baking soda và dầu hoa oải hương.

Tắm UltraDetox cung cấp nhiều lợi ích:

  • Phá hủy hệ thống thần kinh của bạn
  • Thư giãn cơ bắp của bạn
  • Làm dịu tâm trí bạn
  • Kiềm hóa cơ thể bạn
  • Loại bỏ độc tố
  • Tăng lưu thông
  • Thúc đẩy giấc ngủ phục hồi sâu

Sau khi cai nghiện

Tiến sĩ Mark Hyman cung cấp cho người ăn kiêng một sự lựa chọn của ba con đường chuyển tiếp khác nhau để làm theo sau kế hoạch 10 ngày.

Bạn sẽ tiếp tục tuân theo các nguyên tắc cơ bản của kế hoạch ăn kiêng với mức độ linh hoạt khác nhau.

Nếu bạn đi chệch khỏi kế hoạch của mình do hoàn cảnh không lường trước được hoặc căng thẳng, bạn nên nhẹ nhàng với chính mình. Bạn có thể quay lại Chế độ ăn kiêng Detox 10 ngày đầy đủ một lần nữa để thiết lập lại bản thân và trở lại đúng hướng.

Thực phẩm để lựa chọn

Detox 10 ngày khuyến khích các loại thực phẩm sau:
Arugula, măng tây, ớt chuông, bông cải xanh, súp lơ, cà tím, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, nấm, hành tây, rau bina, cà chua, zucchini, bơ, ô liu, quả mọng, gà hữu cơ, trứng cá hồi, cá hồi , hạt chia, hạt gai dầu, bơ hạnh nhân, tahini, dầu ô liu ngoại, bơ dừa nguyên chất, giấm táo, mù tạt Dijon, tamari, thảo mộc và gia vị.

Kế hoạch bữa ăn Detox một ngày

Bữa ăn sáng

Detox lắc

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

10 đến 12 quả óc chó

Bữa trưa

Kem của Măng Tây Soup
4 đến 6 ounce gà tây hữu cơ

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Cà chua khô
Rau sạch

Bữa tối

Cá hồng nướng với salad

Bắt đầu mỗi ngày với tập thể dục

Bắt đầu mỗi ngày với ba mươi phút đi bộ nhanh hoặc tập thể dục khác.

Nếu bạn mới tập thể dục chỉ một chút có thể tạo ra lợi ích đáng kể. Tuy nhiên, khi bạn tiến bộ, bạn có thể cần tập luyện cường độ cao hơn để có được hiệu ứng tương tự.

Khi thể lực của bạn được cải thiện, bạn có thể tăng cường độ và thời gian tập thể dục và bao gồm tập luyện xen kẽ trong chế độ của bạn.

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn kiêng giải độc đường trong 10 ngày: Kích hoạt cơ thể bạn khả năng tự nhiên để đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh chóng bán lẻ ở mức 28 đô la.

Ưu

  • Dễ dàng theo dõi một chương trình chỉ trong mười ngày.
  • Có thể giúp những người ăn kiêng vượt qua cơn nghiện thực phẩm và thèm ăn.
  • Detox 10 ngày cung cấp hướng dẫn cho người ăn chay và ăn chay.
  • Những người ăn kiêng hoàn thành chương trình đã giảm 62% các vấn đề sức khỏe của họ.
  • Hỗ trợ và các tài nguyên khác có sẵn trực tuyến.

Nhược điểm

  • Hầu hết mọi người đều cảm thấy mệt mỏi và các triệu chứng cai nghiện khó chịu khác khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.
  • Loại bỏ nhiều loại thực phẩm bao gồm trái cây, bánh mì, mì ống, ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rượu và caffeine.
  • Yêu cầu sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, làm tăng đáng kể chi phí của chương trình.
  • Liên quan đến một cam kết tăng thời gian hàng ngày để chuẩn bị thực phẩm, tập thể dục và các hoạt động cai nghiện khác.
  • Để có kết quả lý tưởng, thực phẩm hữu cơ là bắt buộc, có thể đắt hơn.

Một kế hoạch rất có cấu trúc

Chế độ ăn kiêng Detox 10 ngày sẽ hấp dẫn những người ăn kiêng với cảm giác thèm đường và các vấn đề về đường trong máu, những người thích tuân theo một kế hoạch lối sống có cấu trúc.

Giống như các chế độ ăn ít carbohydrate khác, nó có thể tạo ra kết quả giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc tuân thủ lâu dài với lối sống lành mạnh là cần thiết để tiếp tục đạt được mục tiêu của mình.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Ahmed, S. H., Guillem, K., Vandaele, Y. (2013). Nghiện đường: đẩy sự tương tự thuốc-đường đến giới hạn. Ý kiến ​​hiện tại về Chăm sóc Chuyển hóa Dinh dưỡng Lâm sàng, 16 (4), 434-439. liên kết
  • Shriner, R. L. Nghiện thực phẩm: Detox và kiêng lại giải thích?. Lão khoa thực nghiệm, 48 (10), 1068-1074. liên kết
  • Dali-Youcef, N., Mecili, M., Ricci, R., Andrès, E. Viêm chuyển hóa: kết nối béo phì và kháng insulin. Biên niên sử của y học, 45 (3), 242-253. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 19 tháng 8 năm 2017


Xem video: Thực Đơn Ăn Kiêng Để Giảm 7 Cân Chỉ Trong 7 Ngày - Cách Giảm Cân Hiệu Quả General Motor Diet (Tháng Tám 2022).