101 thực phẩm cuộc sống tối ưu: Chữa bệnh thông qua chế độ ăn kiêng

101 Thực phẩm Cuộc sống Tối ưu được viết bởi nhà dinh dưỡng David Grotto, cũng là tác giả của 101 Thực phẩm có thể cứu sống bạn. Trong cuốn sách này, Grotto đề cập đến 30 tình trạng sức khỏe phổ biến và phác thảo cách bạn có thể giới thiệu các loại thực phẩm chữa bệnh vào chế độ ăn uống của mình thông qua các công thức nấu ăn ngon, dễ chế biến.

Thực phẩm chữa bệnh cơ bản

Trong phần đầu tiên của 101 Thực phẩm Cuộc sống Tối ưu, Grotto phân loại 30 vấn đề sức khỏe thành bảy thách thức lớn về sức khỏe và giải thích cách khắc phục chúng bằng cách chọn các loại thực phẩm cụ thể.

1. Da bạn
   Trong phần này, Grotto giải thích làm thế nào thực phẩm giàu vitamin C và trứng có thể cải thiện sự xuất hiện của làn da của bạn trong các tình trạng như mụn trứng cá và lão hóa, da bị hư hại.
2. Làm thế nào để đi với dòng chảy
   Tìm hiểu để cải thiện lưu thông của bạn và tìm sự cứu trợ từ bàn chân và bàn tay lạnh thông qua các catechin có trong trà xanh.
3. Ngôi nhà của nỗi đau
   Grotto phác thảo làm thế nào các thực phẩm chữa bệnh như cá hồi và nấm có thể làm dịu cơ bắp mệt mỏi và đau nhức. Phần này cũng đề cập đến chứng đau nửa đầu và đau dây thần kinh.
4. Làm thế nào nó tất cả về hiệu suất
   Phần này làm nổi bật các loại thực phẩm để giảm căng thẳng (rau bina), cải thiện giấc ngủ của bạn (chuối và rau diếp) và tăng cường hiệu suất tình dục (quả việt quất).
5. Hệ thống nước của bạn
   Grotto giải quyết táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và nhiễm trùng đường tiết niệu. Khám phá lý do tại sao đam mê tốt cho tim của bạn và làm thế nào quế có thể chữa hôi miệng.
6. Một nền tảng tốt
   Tìm hiểu về các loại thực phẩm chữa bệnh có thể giúp hỗ trợ kiểm soát viêm khớp và xây dựng xương của bạn như mận khô và hành tây.
7. Đôi mắt cho tương lai
   Trong phần này, thực phẩm được nhấn mạnh giúp cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác như quả hồ trăn, hạnh nhân, quả bơ và quả kiwi.

Phần thứ hai của cuốn sách bao gồm các kế hoạch bữa ăn chi tiết cho các điều kiện sức khỏe cụ thể cũng như nhiều lựa chọn công thức nấu ăn. Các kế hoạch bữa ăn có ba bữa ăn và hai bữa ăn nhẹ và cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày.

Thực phẩm được đề xuất

Quả việt quất, quả mâm xôi, quả kiwi, táo, chuối, xoài, lựu, lê, chanh, rau diếp, rau bina, nấm, quả hồ trăn, hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ đào, quả nam việt quất khoai mỡ, bí, trứng, cá hồi, tôm, cá rô phi, cá hồi, thịt gà, sữa chua, trà xanh, hương thảo.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Khuyến nghị tập thể dục

101 Thực phẩm Cuộc sống Tối ưu không bao gồm chương trình tập thể dục, tuy nhiên, các đề xuất chung được cung cấp liên quan đến 30 điều kiện sức khỏe cụ thể được thảo luận.

Chi phí và phí tổn

101 Thực phẩm Cuộc sống Tối ưu bán lẻ ở mức 16 đô la.

Cũng có sẵn là 101 loại thực phẩm có thể cứu sống bạn với giá 15 đô la.

Ưu

• Nhấn mạnh cách lựa chọn chế độ ăn uống có thể có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe.
• Thông tin dựa trên nghiên cứu khoa học.
• Có thể hỗ trợ quản lý một loạt các tình trạng sức khỏe phổ biến.
• Tác giả là một chuyên gia dinh dưỡng có trình độ.
• Bao gồm kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn.

Nhược điểm

• Không bao gồm một kế hoạch tập thể dục.
• Không đặc biệt nhắm mục tiêu giảm cân.
• Thực hiện theo các gợi ý chế độ ăn uống có thể không hoàn toàn làm giảm bớt các điều kiện sức khỏe được nêu ra.
• Không chứa một danh sách có tổ chức của 101 loại thực phẩm chữa bệnh.

Kết luận

101 Thực phẩm Cuộc sống Tối ưu sẽ dạy bạn cách chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh có khả năng dẫn đến cải thiện nhiều thách thức sức khỏe phổ biến. Nó sẽ hấp dẫn những người thích nấu ăn và thích sống một lối sống lành mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm thúc đẩy chữa bệnh.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017

Xem video: 10 Loại Rau Quả Nếu Chưa Nấu Chín Ăn Vào Tích Lũy Độc Tố Nguy Hiểm Hơn Ung Thư (Tháng BảY 2022).