Thông tin

Chế độ ăn kiêng không calo

Chế độ ăn kiêng không calo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn kiêng Skinny Diva Zero Calorie được tạo bởi Tiffany Taylor.

Cô tuyên bố rằng khi bạn tuân theo Kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục thực phẩm Zero Calorie của mình, bạn có thể giảm 5-10% trọng lượng cơ thể trong tuần đầu tiên, sau đó 3 - 7 pound chất béo mỗi tuần sau đó.

Chế độ ăn kiêng này liên quan đến việc giảm lượng calo của bạn trong khi bạn được phép ăn một lượng không giới hạn của Thực phẩm Calorie Zero để bạn không bao giờ bị đói.

Thực phẩm cơ bản không calo Calorie

Khi bạn bắt đầu chương trình, bạn được khuyến khích viết một danh sách tất cả các lý do tại sao bạn muốn gầy và giữ dáng. Bạn nên đặt một bản sao của danh sách ở nơi bạn có thể đọc nó hàng ngày để giúp duy trì động lực của bạn.

Taylor nói rằng phần khó khăn nhất trong việc giảm cân là duy trì cam kết giảm cân mỗi ngày. Xác định động lực cá nhân của bạn để giảm cân có thể giúp bạn dễ dàng gắn bó với chương trình giảm cân của mình.

Được nêu trong chế độ ăn kiêng thực phẩm không calo là hướng dẫn chế độ ăn uống đơn giản với kế hoạch bữa ăn kèm theo. Kế hoạch ăn uống về cơ bản là giảm lượng calo, chế độ ăn ít chất béo bao gồm sáu bữa ăn nhỏ hàng ngày. Bạn nên luôn luôn ăn sáng và không bao giờ bỏ qua bất kỳ bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ.

Không gian lận được cho phép trong khi thực hiện theo kế hoạch này, vì vậy cho đến khi bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của mình, bạn phải nghiêm túc chỉ ăn những thực phẩm được phép với số lượng quy định. Bạn được cung cấp một danh sách các loại thực phẩm Calo Zero Calorie rất ít calo hoặc nhiều chất xơ mà bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà vẫn giảm cân. Ví dụ như rau xanh, salad trộn không có chất béo, dưa chua, nước ép V-8 và popsicles không đường.

Bạn cũng nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày và bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Một khi bạn đạt được mục tiêu cân nặng của mình, bạn nên tuân theo các khuyến nghị về dinh dưỡng của USDA để tạo ra một kế hoạch ăn uống cho đến hết đời và duy trì việc giảm cân của bạn.

Thực phẩm được đề xuất

Trái cây, rau, bánh mì, gạo, mì ống, bột yến mạch, ngũ cốc, sữa tách béo, sữa chua không béo, phô mai không béo, thịt nạc và thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, hạt, hạt, dưa chua, giấm balsamic, bouillon, zero nước sốt salad salad, salsa, nước tương, Splenda, cà phê.

Kế hoạch bữa ăn mẫu thực phẩm không calo

Bữa ăn sáng

1 cốc sữa chua không béo
Cốc granola

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

1 quả bóng dưa

Bữa trưa

Gà tây thái lát 2 oz
1 chén măng tây

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

1 cốc sữa tách kem

Bữa tối

2 oz nồi nướng
1 củ khoai tây nướng nhỏ
Cà rốt nấu chín, hành tây và cần tây

Bữa ăn nhẹ buổi tối

1 cốc nước ép dứa

Bất cứ lúc nào trong suốt cả ngày

Tất cả những gì bạn có thể ăn Thực phẩm không calo

Bài tập aerobic và nâng tạ

Mỗi ngày bạn nên thực hiện cả bài tập aerobic và nâng tạ. Bạn có thể chọn hoạt động aerobic ưa thích của mình như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội hoặc các lớp thể dục nhịp điệu và làm việc tới 60 phút mỗi ngày.

Sau khi tập aerobic, sau đó bạn tập tạ, xen kẽ một thói quen trên cơ thể vào một ngày và thói quen cơ thể thấp hơn vào ngày hôm sau. Chế độ ăn kiêng Zero Calorie bao gồm các mô tả về các bài tập giảm cân.

Chi phí và phí tổn

Chế độ ăn kiêng Skinny Diva Zero Calorie bán lẻ ở mức 3,99 đô la ở định dạng sách điện tử.

Cũng có sẵn bởi cùng một tác giả: Skinny Diva Fat Flushing Cocktail, Smoothies and Slushies, Skinny Diva Fat Flushing Soup Cookbook, Skinny Diva Very Low Calorie and Tasty Spa Cookbook and Skinny Diva Fat Flushing Veg Zero Calorie Diet.

Ưu

  • Khuyến khích tiêu thụ trái cây tươi, rau và ngũ cốc.
  • Những người ăn kiêng có thể ăn một lượng không giới hạn các loại thực phẩm không calo Calio, giúp loại bỏ cơn đói trong chương trình giảm calo.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên làm giảm sự thèm ăn và điều này làm giảm nguy cơ ăn quá nhiều vào cuối ngày.
  • Bao gồm một kế hoạch bữa ăn bảy ngày.
  • Khuyến khích tập thể dục thường xuyên và bao gồm một kế hoạch tập thể dục.

Nhược điểm

  • Nhấn mạnh việc gầy hơn là tập trung vào việc giảm cân để cải thiện sức khỏe.
  • Khá hạn chế và không cho phép người ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm yêu thích của họ trong chừng mực.
  • Khuyến khích sử dụng chất làm ngọt nhân tạo.
  • Kế hoạch bữa ăn là thiếu chất béo thiết yếu đầy đủ.
  • Sẽ không hấp dẫn độc giả nam.
  • Yêu cầu khoảng 90 phút để tập thể dục mỗi ngày.
  • Khuyến khích kỳ vọng giảm cân không thực tế.

Thực phẩm không giới hạn 0 calo

Chế độ ăn kiêng Skinny Diva Zero Calorie là một chế độ ăn ít calo, ít chất béo, cho phép tiêu thụ không giới hạn thực phẩm của Zero Zero Calorie.

Những người ăn kiêng có thể sẽ giảm cân trong chương trình này do giảm lượng calo và tăng hoạt động thể chất, tuy nhiên nó không mang lại điều gì mới so với nhiều chương trình giảm cân tương tự khác.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Trích dẫn:
  • Sandrou, D. K., Arvanitoyannis, I. S. (2000). Thực phẩm ít chất béo / calo: Hiện trạng và quan điểm. Đánh giá quan trọng trong khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, 40 (5), 427-447. liên kết
  • Drewnowski, A. (2005). Khái niệm về một loại thực phẩm bổ dưỡng: hướng tới điểm mật độ dinh dưỡng. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, 82 (4), 721-732. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 14 tháng 1 năm 2018


Xem video: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG CỦA PHI HÀNH GIA! HOW TO LOSE 10 KG IN 13 DAYS! (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Zuramar

    Xin lỗi vì tôi can thiệp ... Nhưng chủ đề này rất gần gũi với tôi. Viết bằng PM.

  2. Taugul

    Theo tôi, bạn đã sai.



Viết một tin nhắn