Thông tin

Ăn kiêng trẻ hơn bạn

Ăn kiêng trẻ hơn bạn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lý lịch

The Younger (Thinner) You Diet - Cách hiểu về hóa học não của bạn có thể giúp bạn giảm cân, chống lão hóa và chống lại bệnh tật được tạo ra bởi Eric R. Braverman, MD.

Theo Braverman khi chúng ta gặp khó khăn trong việc giảm cân thì đó là do hóa học não bộ của chúng ta bị mất cân bằng. Ông giải thích các hóa chất khác nhau trong não ảnh hưởng đến lão hóa, tăng cân và mức năng lượng trong khi phác thảo cách thức các loại thực phẩm, gia vị và trà khác nhau có thể giúp đưa các hóa chất này trở lại cân bằng hợp lý.

Bằng cách tuân theo kế hoạch này, Braverman hứa hẹn với những người ăn kiêng rằng họ sẽ có thể giảm cân và giảm cân trong khi ăn nhiều thực phẩm ngon và tốt cho sức khỏe và bạn cũng sẽ trông và cảm thấy trẻ hơn.

Cơ bản hơn về chế độ ăn kiêng

Ban đầu những người ăn kiêng thực hiện một bài kiểm tra tự đánh giá để xác định sự hiện diện của sự thiếu hụt hóa chất và mức độ họ có mặt. Từ kết quả của bài kiểm tra này, bạn sẽ được hướng dẫn loại hóa chất nào bạn cần cân bằng trước. Braverman thảo luận về hóa chất não dopamine, serotonin, gamma-aminobutyric acid (GABA) và acetylcholine và giải thích sự mất cân bằng có thể ảnh hưởng đến tính cách, quản lý cân nặng, nghiện thực phẩm và lão hóa.

Giải pháp để tạo sự cân bằng trong não là điều chỉnh chế độ ăn uống và điều này đạt được bằng cách chọn từ nhiều loại thực phẩm tươi, thảo mộc, gia vị và trà được lựa chọn đặc biệt để tăng mức năng lượng của bạn và tạo cảm giác no lâu bạn sẽ không cảm thấy đói

Một số loại thực phẩm và thảo dược được làm nổi bật vì tác dụng độc đáo của chúng đối với các hóa chất não cụ thể. Ví dụ, thực phẩm giúp tăng dopamine có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Thực phẩm làm tăng GABA có thể làm giảm căng thẳng và kiểm soát phần tốt hơn.

Cấu trúc chế độ ăn kiêng cơ bản là chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate, bao gồm mục tiêu chín phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Phần lớn thực phẩm của bạn sẽ là trái cây, rau, gia vị, thảo mộc và trà vì những thực phẩm này chứa nhiều vitamin quan trọng , khoáng chất và chất chống oxy hóa có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn.

Ít nhất ba loại gia vị tăng cường trao đổi chất được thêm vào mỗi bữa ăn, không chỉ vì chúng làm cho thức ăn của bạn ngon hơn mà còn có thể giúp giảm sự thèm ăn, tăng cường hóa học não, cải thiện tiêu hóa, làm sạch cơ thể và chứa các chất dinh dưỡng quan trọng.

Trẻ hơn Thinner Bạn cũng bao gồm lời khuyên để chỉ cho bạn cách tùy chỉnh kế hoạch của mình để giảm các triệu chứng của tình trạng sức khỏe cụ thể như bệnh tim và viêm khớp.

Thực phẩm được đề xuất

Trái cây, rau, thịt nạc, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, thảo mộc, gia vị, trà.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Bữa ăn sáng

Sữa chua với trái cây tươi và quế

Bữa trưa

Đậu đen, jicama, salad ngô và xoài

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

1 cốc bỏng ngô đơn giản với hương thảo và tỏi

Bữa tối

Cá hồi cam máu
Gạo Basmati nêm tỏi và hẹ

Khuyến nghị tập thể dục

Tập thể dục là một thành phần quan trọng của Younger Thinner You vì nó hỗ trợ điều chỉnh hóa học não, cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện hiệu quả đốt cháy calo.

Cuốn sách bao gồm thông tin sẽ giúp bạn tạo ra một kế hoạch tập thể dục tùy chỉnh giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và tăng cường cơ thể của bạn. Cả đào tạo sức mạnh và các hoạt động aerobic được khuyến khích.

Chi phí và phí tổn

The Younger (Thinner) You Diet bán lẻ ở mức 15,99 đô la.

Trẻ hơn Thinner You Ưu

  • Không cần thiết để đếm calo.
  • Khuyến khích ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.
  • Thích hợp cho việc duy trì cân nặng lâu dài.
  • Sẽ giúp thúc đẩy lão hóa khỏe mạnh.
  • Giúp người ăn kiêng hiểu một nguyên nhân có thể của việc ăn quá nhiều.
  • Kế hoạch có thể được tùy chỉnh để giải quyết các điều kiện sức khỏe cụ thể.
  • Khuyến khích tập thể dục.
  • Bao gồm các công thức nấu ăn và danh sách mua sắm.

Trẻ hơn bạn mỏng hơn

  • Có thể cần nhiều thời gian hơn để dành cho việc chuẩn bị thức ăn.
  • Một số khuyến nghị không được hỗ trợ đầy đủ bởi nghiên cứu.
  • Khuyến khích ăn chất ngọt nhân tạo.

Kết luận

Younger Thinner You cung cấp cho người ăn kiêng một kế hoạch ăn kiêng hợp lý làm nổi bật dinh dưỡng tối ưu thông qua một lượng lớn trái cây và rau quả. Sự nhấn mạnh vào việc sử dụng các loại thảo mộc và gia vị bổ sung một khía cạnh độc đáo cho chương trình này và sẽ làm tăng sự thích thú với các loại thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên tác dụng tăng cường trao đổi chất của các loại gia vị là điều gây tranh cãi.

Những người ăn kiêng theo kế hoạch này có khả năng giảm cân và cải thiện sức khỏe của họ, tuy nhiên điều này có thể sẽ liên quan nhiều hơn đến việc giảm lượng calo và cải thiện chế độ ăn nói chung, thay vì hóa học não thay đổi.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Đánh giá lần cuối: ngày 10 tháng 1 năm 2017


Xem video: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Tháng Sáu 2022).