Thông tin

Phương pháp giảm cân

Phương pháp giảm cân


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Màu hồng. Phương pháp là một chương trình giảm cân đã được phát hành ra công chúng vào tháng 11 năm 2011 trong một chương trình của chương trình Dr. Phil. Nó được phát triển bởi nhà dinh dưỡng lâm sàng Cynthia Pasquella.

HỒNG. Là viết tắt của Sức mạnh, Cường độ, Dinh dưỡng và cardio với chữ K. Nó dựa trên chế độ ăn sạch và tập luyện đơn giản, được thiết kế dành riêng cho phụ nữ và phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể dục.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng

Chương trình này phù hợp cho những phụ nữ muốn giảm bất cứ nơi nào từ mười pounds đến một trăm pounds và nó bao gồm bốn giai đoạn.

Giai đoạn 1: Thiết lập lại P.I.N.K

Giai đoạn đầu tiên là chế độ ăn kiêng giải độc ngắn hạn được thiết kế để khởi động quá trình trao đổi chất của bạn.

Giai đoạn 2: P.I.N.K Tiểu học

Trong giai đoạn này, bạn được giới thiệu các loại thực phẩm năng lượng cao để thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn.

Giai đoạn 3: Cắt vụn 7 ngày

Chương trình kéo dài một tuần này bao gồm một loại súp Shred Soup chất dinh dưỡng cao giúp thay đổi những cân nặng cứng đầu cuối cùng và giúp bạn vượt qua các cao nguyên giảm cân.

Giai đoạn 4: Bảo tồn P.I.N.K

Đây là chương trình bảo trì để bạn có thể giảm cân tốt và duy trì cân nặng lý tưởng.

Kế hoạch ăn uống trong suốt các giai đoạn dựa trên chế độ ăn ít calo, ít chất béo bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau mà không có nhóm thực phẩm nào bị loại bỏ.

Mỗi ngày bạn sẽ nhận được một kế hoạch chi tiết hàng ngày tùy chỉnh phác thảo kế hoạch bữa ăn và tập luyện trong ngày của bạn. Chương trình cũng bao gồm hơn ba mươi công thức nấu ăn cũng như truy cập hỗ trợ trực tuyến với các công cụ theo dõi hàng ngày.

Thực phẩm được đề xuất

Dâu tây. rau diếp, cà chua, dưa chuột, củ cải đường, đậu xanh, măng tây, bông cải xanh, ức gà, cá ngừ, cá hồi, lòng trắng trứng, whey protein, protein gai dầu, gạo nâu, quinoa, bơ, sô cô la đen.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Bữa ăn sáng

HỒNG. sinh tố
(Bột gai dầu hoặc whey protein, dâu tây hoặc củ cải đường, và các loại trái cây và rau quả khác)

Bữa trưa

Gỏi gà nướng

Bữa tối

Cá với rau và gạo nâu

Tráng miệng

Sôcôla bơ Pudding

Khuyến nghị tập thể dục

Màu hồng. Hệ thống phương pháp bao gồm ba DVD tập luyện chính có chứa các thói quen tập thể dục từ hai mươi đến bốn mươi phút và một DVD tập luyện có thưởng với 15 phút tập yoga, cơ bụng và tập luyện cơ thể thấp hơn.

Các bài tập được thiết kế để giúp bạn xây dựng sức mạnh và sức bền để tạo ra một cái nhìn bị đục, với kết quả đáng chú ý chỉ sau ba tuần trên chương trình.

Chi phí

Chi phí của chương trình P.I.N.K là 67,99 đô la hoặc hai khoản thanh toán 39,99 đô la, cộng với 8,95 đô la vận chuyển từ trang web của họ.

Ưu

  • Khuyến khích tiêu thụ nhiều loại thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến.
  • Dựa trên nghiên cứu khoa học và được thiết kế bởi một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng.
  • Hứa hẹn kết quả nhanh chóng.
  • Chương trình linh hoạt điều chỉnh khi bạn giảm cân.
  • Cung cấp giáo dục về ăn uống lành mạnh.
  • Cung cấp hỗ trợ và động lực trực tuyến.
  • Có thể được sửa đổi để phù hợp với người ăn chay, bệnh nhân tiểu đường và những người không dung nạp gluten.
  • Thích hợp cho tất cả các cấp độ thể dục.
  • Đi kèm với một bảo đảm hoàn lại tiền trong ba mươi ngày.

Nhược điểm

  • Chương trình không dành cho nam giới.
  • Không phù hợp trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
  • Sẽ không hấp dẫn những người ăn kiêng không muốn theo kế hoạch bữa ăn có cấu trúc.
  • Đắt hơn mà nhiều kế hoạch giảm cân khác.

Hấp dẫn phụ nữ

Phương pháp P.I.N.K là một chương trình giảm cân toàn diện bao gồm hỗ trợ trực tuyến thông qua các lời nhắc email hàng ngày và cơ hội kết nối với các thành viên khác của chương trình trực tuyến.

Nó bao gồm một quá trình từng bước cung cấp giáo dục dinh dưỡng, kế hoạch bữa ăn, công thức nấu ăn và DVD tập luyện được thiết kế đặc biệt phù hợp với nhu cầu của phụ nữ ở mọi lứa tuổi và trình độ thể dục.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Monteiro, C. A., Levy, R. B., Claro, R. M., de Fidel, I. R. R., Cannon, G. (2011). Tăng tiêu thụ thực phẩm chế biến cực và có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe con người: bằng chứng từ Brazil. Dinh dưỡng y tế công cộng, 14 (01), 5-13. trừu tượng
  • Drewnowski, A. (1998). Mật độ năng lượng, độ ngon miệng và cảm giác no: hàm ý kiểm soát cân nặng. Đánh giá dinh dưỡng, 56 (12), 347-353. trừu tượng

Đánh giá lần cuối: ngày 17 tháng 1 năm 2018


Xem video: Chỉ cần 1 quả chanh có ngay 4 cách giảm cân, giảm béo, giảm mỡ bụng SIÊU NHANH tại nhà (Có Thể 2022).