Thông tin

Ăn kiêng đau nửa đầu: Ngăn ngừa đau đầu bằng cách ăn đúng cách

Ăn kiêng đau nửa đầu: Ngăn ngừa đau đầu bằng cách ăn đúng cách


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Một chế độ ăn kiêng Migraine như Migraine Miracle, phác thảo một đơn thuốc chế độ ăn uống phù hợp với nhà thần kinh học và nhà nghiên cứu lâm sàng Josh Turknett, bệnh nhân MD.

Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, bạn biết rằng những cơn đau đầu nghiêm trọng này có thể tấn công bất cứ lúc nào mà không cần cảnh báo.

Thuốc dược phẩm chỉ có thể cung cấp cứu trợ hạn chế và không có cách chữa trị thực sự cho tình trạng này.

Thực hiện theo một kế hoạch bữa ăn đơn giản có thể là câu trả lời để không bị đau nửa đầu.

Cơ bản về chế độ ăn uống đau nửa đầu

Tiến sĩ Turknett dựa trên nghiên cứu khoa học để tăng kiến ​​thức của bạn về chứng đau nửa đầu và đưa ra các giải pháp thiết thực.

Một số thông tin được đề cập trong chế độ ăn đau nửa đầu này bao gồm:

  • Những gì xảy ra trong não trong cơn đau nửa đầu.
  • Mối liên hệ giữa viêm, chế độ ăn uống và chứng đau nửa đầu.
  • Rủi ro và lợi ích của thuốc trị đau nửa đầu.
  • Các biện pháp tự nhiên cho chứng đau nửa đầu.
  • Đau nửa đầu do chế độ ăn uống.
  • Ăn gì để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Chế độ ăn kiêng đau nửa đầu

Phép lạ Migraine làm nổi bật một số thực phẩm phổ biến nhất có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Tránh những thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ bị đau nửa đầu:

Rượu, caffeine, sô cô la, bột ngọt, thịt chế biến, phô mai già, sữa, cam quýt, chuối, hành tây, các loại hạt, bánh mì và chất làm ngọt nhân tạo.

Mọi người mắc chứng đau nửa đầu sẽ không nhạy cảm với tất cả các loại thực phẩm này. Bạn có thể giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để theo dõi phản ứng của bạn và giúp xác định những cái nào ảnh hưởng đến bạn.

Rượu là một yếu tố chính cho tất cả mọi người, đặc biệt là khi tiêu thụ vượt mức.

Ăn gì để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Chế độ ăn kiêng đau nửa đầu này trình bày một kế hoạch ăn uống đã được chứng minh là làm giảm sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu. Nó tương tự như Ăn kiêng và nhấn mạnh protein động vật, rau, quả mọng, các loại hạt và chất béo lành mạnh. Một Kế hoạch bữa ăn 21 ngày được bao gồm để giúp bạn dễ dàng chuyển sang một cách ăn mới.

Carbohydrate được giới hạn ở ít hơn 100 gram mỗi ngày trong ít nhất hai tuần đầu tiên.

Nếu bạn có nhiều hơn mười lần đau nửa đầu một tháng, bạn nên hạn chế carbohydrate dưới 50 gram mỗi ngày.

Thực phẩm an toàn đau nửa đầu

Những thực phẩm ăn kiêng đau nửa đầu nói chung không kích hoạt chứng đau nửa đầu.Thịt bò, thịt cừu, thịt gà, cá hồi, cá hồi, thịt xông khói, trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai ricotta, nước cốt dừa, bơ hạnh nhân, hạt điều, quả mọng, bưởi, bơ, rau diếp, cà chua, ớt, nấm, cải xoăn, khoai lang, tamari, Dijon mù tạt, dầu dừa, sô cô la đen.

Kế hoạch bữa ăn ngày có thể

Bữa ăn sáng

Sinh tố ăn sáng

Bữa trưa

Xúc xích nhồi nấm

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Sôcôla-Orange Nut Bar

Bữa tối

Bánh cua với măng tây nướng

Tráng miệng

Hỗn hợp Berry Custard

60 phút tập thể dục mỗi tuần

Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu như là loại thuốc theo toa tốt nhất hiện có.

Khoảng hai mươi phút tập thể dục vừa phải, ba lần một tuần, là tất cả những gì bạn cần.

Chi phí và phí tổn

Điều kỳ diệu của chứng đau nửa đầu: Một chế độ ăn kiêng không đường, không có gluten để giảm viêm và giảm đau đầu khi bán lẻ tốt ở mức 16,95 đô la.

Ưu

  • Có thể làm giảm đau nửa đầu mà không có tác dụng phụ của dược phẩm.
  • Cung cấp một giải pháp thay thế cho những người mắc chứng đau nửa đầu không tìm thấy sự giảm đau bằng thuốc thông thường.
  • Bao gồm một kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn đau nửa đầu 21 ngày.
  • Giải quyết các yếu tố lối sống có thể góp phần vào chứng đau nửa đầu.
  • Có thể cải thiện một loạt các tình trạng sức khỏe khác bao gồm các vấn đề tiêu hóa và viêm khớp.

Nhược điểm

  • Một chế độ ăn kiêng đau nửa đầu đòi hỏi phải loại bỏ nhiều loại thực phẩm.
  • Cần thiết để theo dõi chế độ ăn uống và theo dõi phản ứng của bạn với các loại thực phẩm riêng lẻ.
  • Yêu cầu thời gian và nỗ lực để chuẩn bị bữa ăn.
  • Có thể mất đến hai tuần hoặc lâu hơn để xem kết quả.
  • Khuyến khích tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa.
  • Không được thiết kế chủ yếu như một chế độ ăn uống để quản lý cân nặng.

Chế độ ăn uống giảm đau nửa đầu là có thể

Chế độ ăn kiêng đau nửa đầu này cung cấp một cách tiếp cận tự nhiên để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu dựa trên chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống.

Bằng cách xác định thực phẩm kích hoạt và thay đổi những gì bạn ăn, bạn có thể giảm hoặc loại bỏ chứng đau nửa đầu mà không cần thuốc dược phẩm. Nhiều người đã tìm thấy sự cứu trợ bằng cách sử dụng phương pháp này.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Turknett, J. (2013). Điều kỳ diệu của chứng đau nửa đầu: Một chế độ ăn kiêng không đường, không có gluten, không có đường để giảm viêm và giảm đau đầu cho tốt. Ấn phẩm Harbinger mới.
  • Kelman, L. (2007). Các tác nhân hoặc tác nhân gây ra cơn đau nửa đầu cấp tính. Đau thận, 27 (5), 394-402. liên kết học tập
  • Marcus, D. A., Scharff, L., Turk, D., Gourley, L. M. (1997). Một nghiên cứu khiêu khích mù đôi về sô cô la như là một nguyên nhân gây đau đầu. Đau thận, 17 (8), 855-862. liên kết học tập
  • Finocchi, C., Sivori, G. (2012). Thực phẩm là yếu tố kích hoạt và làm nặng thêm chứng đau nửa đầu. Khoa học thần kinh, 33 (1), 77-80. liên kết học tập
  • Finkel, A. G., Yerry, J. A., Mann, J. D. Cân nhắc chế độ ăn uống trong quản lý chứng đau nửa đầu: chế độ ăn phù hợp có cải thiện chứng đau nửa đầu không?. Báo cáo đau và nhức đầu hiện nay, 17 (11), 1-8. liên kết học tập

Đánh giá lần cuối: ngày 18 tháng 1 năm 2018


Xem video: Đau nửa đầu nguyên nhân và cách ăn uống giúp phòng trị bệnh hiệu quả (Tháng Sáu 2022).