Thông tin

Jenny Craig Ăn kiêng

Jenny Craig Ăn kiêng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jenny Craig không phải là một chế độ ăn kiêng, mà là một trung tâm giảm cân nhượng quyền với thực phẩm đóng gói. Phòng khám giảm cân Jenny Craig có thể được tìm thấy trên toàn thế giới.

Chương trình Jenny Craig là một trong những kế hoạch giảm cân nổi tiếng nhất thế giới và gần đây đã được đổi mới nhờ sự chứng thực từ những người nổi tiếng bao gồm Kirstie Alley, Queen Latifah, Valerie Bertinelli, và giờ là Mariah Carey.

Mục tiêu của chương trình Jenny Craig là giúp những người ăn kiêng phát triển mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm, lối sống năng động và suy nghĩ tích cực.

Cơ bản về chế độ ăn kiêng Jenny Craig

Nền tảng của chương trình Jenny Craig là các bữa ăn đóng gói sẵn, phần lớn trong số đó là đông lạnh. Các bữa ăn bao gồm khoảng 60% carbohydrate, 20% protein và 20% chất béo và được bổ sung với trái cây và rau quả tươi và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Chương trình diễn ra tại một trung tâm địa phương hoặc tại nhà. Những người ăn kiêng được cung cấp hỗ trợ qua điện thoại 24 giờ trong đó thông tin, lời khuyên và khuyến khích có sẵn bất cứ khi nào cần thiết. Hỗ trợ trực tuyến cũng có sẵn bao gồm các nhóm thảo luận.

Có ba cấp độ trong chương trình. Cấp độ đầu tiên cho phép người ăn kiêng điều chỉnh chương trình bằng cách ăn các loại thực phẩm họ thích trong các phần nhỏ. Ở chế độ ăn kiêng cấp hai, học cách tăng cường năng lượng và giảm cân bằng cách tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên.

Cấp độ thứ ba là nơi những người ăn kiêng được hướng dẫn cách tiếp tục với lối sống lành mạnh để việc giảm cân được duy trì. Mục tiêu cuối cùng của Chương trình là cho phép bạn chuyển từ các menu của Jenny Craig sang lập kế hoạch cho các menu của riêng bạn, để bạn có thể học cách mua sắm, nấu ăn và giao tiếp với các loại thực phẩm.

Không có thực phẩm nào vượt quá giới hạn và tập trung vào điều độ, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất đầy đủ. Những người ăn kiêng được giáo dục về việc thực phẩm nào phải được hạn chế do hàm lượng calo cao cũng như những thực phẩm có thể ăn nhiều như rau củ và salad ít carbohydrate.

Nhấn mạnh được đưa ra để giải quyết các yếu tố tâm lý liên quan đến quản lý cân nặng. Ăn quá nhiều được coi là phần lớn là một vấn đề tình cảm, được giải quyết bằng cách thực hiện
thay đổi cuộc sống tích cực.

Jenny Craig cho nam

Jenny Craig cũng có các chương trình phù hợp với nam giới và trong 5 năm qua đã làm việc chăm chỉ để biết rằng Jenny Craig không chỉ dành cho phụ nữ.

Các chương trình Đàn ông nói chung có lượng calo cao hơn nhưng ngoài ra, chúng tuân theo các khái niệm tương tự như chương trình Phụ nữ.

Đề nghị thực phẩm Jenny

Trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa không béo được khuyến nghị để bổ sung cho các bữa ăn đóng gói sẵn.

Kế hoạch ăn kiêng mẫu

Bữa ăn sáng

Ngũ cốc chuối
1 cốc sữa không béo

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Thanh bất cứ lúc nào
Sữa chua không béo 6 oz

Bữa trưa

Bánh mì kẹp thịt Thổ Nhĩ Kỳ
Vườn rau
1 cốc dâu tây

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Gậy rau sống

Bữa tối

Gà fettuccine
Cốc cà rốt

Bữa ăn nhẹ buổi tối

Bánh sô cô la đôi

Khuyến nghị tập thể dục

Tập thể dục là một khía cạnh quan trọng của chương trình và những người ăn kiêng được cung cấp một kế hoạch tập thể dục tùy chỉnh sau khi tham khảo ý kiến ​​với cố vấn của Jenny Craig.

Chi phí và phí tổn

Chi phí của chương trình tùy thuộc vào gói bạn chọn, mục menu nào bạn chọn và thời lượng của gói. Có chi phí thành viên - lên tới $ 399 mỗi năm cho chương trình Premium cả năm. Tuy nhiên giảm giá thường có sẵn cho các điều khoản ngắn hơn.

Trung bình những người ăn kiêng có thể mong đợi trả khoảng 100 đô la mỗi tuần cho các bữa ăn.

Ưu

  • Được chứng minh lâm sàng cho kết quả giảm cân.
  • Thuận tiện và loại bỏ thời gian liên quan đến mua sắm và chuẩn bị thực phẩm.
  • Không cần lập kế hoạch bữa ăn hoặc đếm calo.
  • Hỗ trợ, tư vấn và khuyến khích từ nhân viên của Jenny Craig có thể rất có lợi.
  • Lượng calo được điều chỉnh cho phù hợp với yêu cầu cá nhân.
  • Kế hoạch bữa ăn bao gồm rất nhiều loại.
  • Những người ăn kiêng không phải từ bỏ những thực phẩm yêu thích.
  • Có thể giúp người ăn kiêng tìm hiểu về kiểm soát phần.
  • Cung cấp hướng dẫn cho ăn trong nhà hàng.
  • Bao gồm một kế hoạch duy trì giảm cân.

Nhược điểm

  • Nhiều người ăn kiêng bị đói do hàm lượng calo thấp trong các bữa ăn.
  • Có thể khó khăn cho những người ăn kiêng để duy trì giảm cân và kiểm soát lượng calo khi họ ngừng phụ thuộc vào việc cung cấp bữa ăn.
  • Một số người ăn kiêng có thể không thích ăn các bữa ăn đóng gói sẵn và đông lạnh.
  • Đắt so với nhiều chương trình khác.
  • Không phù hợp với người ăn chay.
  • Không phục vụ cho những người bị dị ứng thực phẩm.
  • Không cung cấp một bảo đảm hoàn lại tiền.

Một số có kết quả tốt với Jenny

Các chương trình giảm cân giao bữa ăn có một hồ sơ theo dõi mạnh mẽ về thất bại trong dài hạn. Tuy nhiên, Jenny Craig tuyên bố sẽ khắc phục vấn đề này bằng cách cung cấp tư vấn cá nhân và khuyến khích những người ăn kiêng thực hiện thay đổi lối sống tích cực.

Để có được kết quả tốt nhất từ ​​chương trình này, chúng tôi khuyên bạn nên tận dụng tối đa hướng dẫn được cung cấp thông qua hỗ trợ cá nhân. Điều này sẽ cho phép những người ăn kiêng tìm hiểu làm thế nào để chuyển từ sự phụ thuộc vào thực phẩm đóng gói sang một kế hoạch ăn uống lành mạnh bền vững.

Xem thêm: Trang web chính thức của Jenny Craig.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Trích dẫn:
  • Craig, J. (2013). Những gì bạn đã mất: Một chương trình quản lý cân nặng được cá nhân hóa. Nhân vật phản diện.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., Lau Mills, E. J. (2014). So sánh giảm cân giữa các chương trình ăn kiêng được đặt tên ở người trưởng thành thừa cân và béo phì: một phân tích tổng hợp. JAMA, 312 (9), 923-933. liên kết
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A., giật Kreider, R. Hiệu quả so sánh của các chương trình ăn kiêng phổ biến về sự thay đổi thành phần cơ thể và mô mỡ nội tạng ở phụ nữ (LB297). Tạp chí FASEB, 28 (1 Bổ sung), LB297. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 17 tháng 1 năm 2018


Xem video: Dr Gene James- Jenny Craig vs Weight Watchers (Tháng Sáu 2022).