Thông tin

10 chế độ ăn kiêng hàng đầu có hiệu quả

10 chế độ ăn kiêng hàng đầu có hiệu quả



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

10 chế độ ăn kiêng hàng đầu có hiệu quả

Bạn đã bao giờ thấy mình tìm kiếm một chế độ ăn kiêng, nhưng không chắc chắn nếu bất kỳ trong số họ thực sự làm việc?

Có một số tốt hơn so với những người khác. Cũng có những chế độ ăn kiêng có nghiên cứu lâm sàng đáng tin cậy để sao lưu chúng.

  1. Theo dõi trọng lượng
    Thực phẩm: Phụ thuộc vào kế hoạch được chọn.
  2. Chỉ số đường huyết
    Thực phẩm: một số loại trái cây và rau quả; ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch và cám; Gạo basmati; một ít mì ống; quinoa; đậu xanh; sữa chua thường; và sữa tách kem.
  3. Thể tích
    Thực phẩm: Tập trung vào việc ăn thực phẩm có hàm lượng nước hoặc không khí cao hơn.
  4. Keto
    Chế độ ăn kiêng carb rất thấp này rất khó thực hiện, nhưng có kết quả giảm béo thành công.
  5. Thức ăn sống
    Thực phẩm: sushi, trái cây và rau quả, các loại hạt, cá và thịt
  6. Chế độ ăn kiêng
    Thực phẩm: protein nạc, phô mai feta, hạnh nhân, ớt chuông, quả việt quất, bông cải xanh, nho, dầu ô liu, rau bina, dâu tây, cà chua, ngũ cốc và rượu vang
  7. Jenny Craig
    Thực phẩm: ngũ cốc với sữa tách kem, fettuccine gà kiểu Jenny, trái cây, rau, súp bí ngô kiểu Jenny Craig
  8. Hệ thống dinh dưỡng
    Thực phẩm: Bột yến mạch táo quế kiểu Nutrisystem, kem súp bông cải xanh, tacos thịt bò, khoai lang đánh bông với phô mai
  9. Chế độ ăn uống South Beach
    Thực phẩm: Giai đoạn 1: rau, trứng, phô mai, các loại hạt, thịt bò, cá; Giai đoạn 2: giới thiệu lại bánh mì, ngũ cốc và khoai tây
  10. Ăn kiêng vùng
    Các bữa ăn dựa trên tỷ lệ carbohydrate (40%), chất béo (30%) và protein (30%).

Các chương trình thực phẩm đóng gói (Jenny Craig và NutriSystem) nói chung là các giải pháp hoặc sửa lỗi ngắn hạn - chúng thường được sử dụng bởi những người cố gắng quay lại theo dõi. Thuận tiện và quản lý thời gian thường quyết định những gì chúng ta có thể ăn. Đây là thực tế.

Theo dõi cân nặng có hồ sơ theo dõi nghiên cứu tốt nhất

Theo Biên niên sử Nội khoa:

Ngay lập tức, ngoại trừ Người theo dõi cân nặng, bằng chứng hỗ trợ hiệu quả của các chương trình giảm cân thương mại lớn còn hạn chế. Bệnh nhân cân nhắc sử dụng các chương trình giảm cân thương mại nên nhận ra rằng các chương trình này chưa được nghiên cứu kỹ và chúng khác nhau rất nhiều về chi phí.

Vì vậy, không có nghi ngờ Theo dõi cân nặng là chế độ ăn uống được nghiên cứu nhiều nhất và với kết quả thành công nhất.


Xem video: CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN 3 NGÀY 5KG - Health Coach La Yến - Yến Sào Doanh Nhân (Tháng Tám 2022).