Thông tin

Ăn kiêng cho trẻ em

Ăn kiêng cho trẻ em


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho trẻ em là một thách thức. Hầu hết trẻ em bị bắn phá với quảng cáo thuyết phục và hấp dẫn từ khi còn rất nhỏ. Hầu hết các loại thực phẩm được quảng cáo có xu hướng chứa nhiều đường hoặc muối và thường được tài trợ bởi các nhân vật hoạt hình đầy màu sắc.

Trẻ em cần được lựa chọn và phải được phép ăn ít và thường xuyên.

Nhóm thực phẩm chính

Chất béo

Không cần cho trẻ ăn các sản phẩm ít béo. Chất béo là một thành phần cần thiết của bất cứ ai ăn kiêng. Vấn đề với chất béo là điều độ do hàm lượng calo trong chất béo cao hơn. Một số chất béo quan trọng cần có trong sự phát triển thời thơ ấu là chất béo Omega-3 và Omega-6.

Nguồn omega-3 là cá ngừ, cá hồi, hạt vừng, các loại hạt, cá mòi. (Lưu ý rằng các loại hạt không phù hợp với trẻ nhỏ do nguy cơ nghẹt thở.

Nguồn omega-6 là Quả bơ, hạt hướng dương, ngô, hạnh nhân.

Chất đạm

Protein rất cần thiết nhưng cần được kiểm duyệt ở trẻ em để không làm quá tải thận. Nguồn protein tốt bao gồm; Trứng, sữa, phô mai, sữa chua không hương vị, thịt gà, gà tây, thịt bò, thịt cừu, cá, và thậm chí một số loại ngũ cốc như yến mạch và kê.

Carbohydrate

Không bao giờ có nhu cầu giảm carbohydrate ở trẻ em và nó sẽ chiếm phần lớn nhất trong chế độ ăn uống của chúng. Nhiều trẻ em nhận được carbohydrate từ nước trái cây có đường, kẹo, thực phẩm ăn sáng chế biến và nhiều loại thực phẩm ăn nhẹ khác.

Lựa chọn carbohydrate tốt bao gồm; Trái cây, rau, bánh mì, bánh quy giòn, ngũ cốc nguyên hạt, muesli không đường.

Giảm cân cho trẻ em và thanh thiếu niên

Trẻ em thừa cân nên không bao giờ thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc thậm chí có thực phẩm hạn chế. Bất kỳ phương pháp nào cũng nên bao gồm cả gia đình và dẫn đến cải thiện chế độ ăn uống của cha mẹ cũng như trẻ em.

Chương trình phải giải quyết các vấn đề về hành vi cũng như vấn đề dinh dưỡng.

SparkTeensDịch vụ miễn phí cung cấp cho thanh thiếu niên, phụ huynh và giáo viên các công cụ và hỗ trợ mà họ cần để khỏe mạnh hoặc khuyến khích thanh thiếu niên trong cuộc sống của họ để có được sự phù hợp. Từ những người tạo ra SparkP People.
Trim Kids (sách)Chương trình 12 tuần phù hợp cho trẻ em, thanh thiếu niên và thanh thiếu niên.
Trẻ em gầyMột chương trình nhỏ hơn dành riêng cho trẻ em.

Ý tưởng kế hoạch bữa ăn cho trẻ em

Bữa sáng

  • Granola ít đường. Có thể được phục vụ với sữa, chuối xắt nhỏ, hoặc nước ép trái cây pha loãng.
  • Chén bột ngô với táo xắt nhỏ và / hoặc các loại hạt xắt nhỏ.
  • Trứng cuộn trên bánh mì nướng, có lẽ với sữa chua và quả mọng.
  • Bột yến mạch với nho khô.
  • Đậu nướng trên bánh mì nướng với một ly sữa nguyên chất.

Bữa trưa

  • Khoai tây nướng với cá ngừ.
  • Người chăn cừu và bánh rau xanh.
  • Macaroni phô mai và rau xanh.
  • Súp gà và đậu lăng.
  • Pasta với giăm bông và đậu Hà Lan.
  • Bánh sandwich cá ngừ

Bữa tối

  • Omelet với đậu xanh.
  • Thịt cừu với khoai tây nhỏ mới rang nhẹ (không chiên) trong dầu ô liu.
  • Cá ngừ với cung mì và rau.
  • Bánh mì Pita với lát gà và ớt đỏ cắt lát ngọt.
  • Phi lê cá hồi với khoai tây nghiền và ratatouille.
  • Thịt gà và rau trộn.

Đồ ăn nhẹ

  • Chén bỏng ngô (làm tại nhà).
  • Trái cây và các loại hạt hỗn hợp không ướp muối.
  • Kem phô mai trên bánh yến mạch và nho.
  • Smoothie làm từ sữa và quả mọng đỏ.
  • Bơ hạt không đường (hạnh nhân phổ biến với trẻ em) trên bánh mì nướng.
  • Cà rốt thái lát và cần tây với bơ nhúng.
  • Salad trái cây tươi với bánh kếp yến mạch.

Bởi Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Người giới thiệu:
  • Rockett, H. R., Colditz, G. A. (1997). Đánh giá chế độ ăn uống của trẻ em và thanh thiếu niên. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 65 (4), 1116S-1122S. liên kết
  • Dwyer, J. (1980). Chế độ ăn cho trẻ em và thanh thiếu niên đáp ứng các mục tiêu chế độ ăn uống. Tạp chí Bệnh về Trẻ em Hoa Kỳ, 134 (11), 1073-1080. liên kết
  • Ogden, C. L., Carroll, M. D., Kit, B. K., Flegal, K. M. (2012). Tỷ lệ béo phì và xu hướng về chỉ số khối cơ thể ở trẻ em và thanh thiếu niên Hoa Kỳ, 1999-2010. Jama, 307 (5), 483-490. liên kết

Đánh giá lần cuối: ngày 31 tháng 3 năm 2017


Xem video: Diana làm các nghề dành cho trẻ em (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Hilderinc

    Tôi xin lỗi, nhưng tôi nghĩ bạn đang mắc sai lầm. Tôi có thể chứng minh điều đó. Gửi email cho tôi lúc PM, chúng ta sẽ thảo luận.

  2. Zared

    Câu này, tuyệt vời))), tôi thích nó :)

  3. Rayhourne

    Also that we would do without your excellent idea

  4. Vokasa

    Suy nghĩ của bạn sẽ hữu ích

  5. Ebenezer

    can the blank be completed?

  6. Zolokus

    Tôi tin rằng bạn đã sai. Viết cho tôi trong PM, nói.



Viết một tin nhắn